jabolcokk
Witaj na forum SFD.pl w dziale Suplementy
PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!!
A Także Cały Ten Artykuł do Końca !!
https://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html
lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI https://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na nurtując Cię pytanie/a przed jego zadaniem
WYPEŁNIJ ANKIETĘ:
1.WIEK:
2.WAGA:
3.WZROST:
4.WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5.STAZ NA SILOWNI:
6.CEL SUPLEMENTACJI:
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę?
Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony.
Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , L-Karnityny, HMB nie wyrzeźbią CIEBIE - Jak i jedzenie bezsensu Gainerów i Węglowodanów oraz TONY innych suplementów nie zrobią Masy Mięśniowej. Chcemy Ci Pomóc abyś nie tracił pieniędzy na produkty które się nie przydadzą i są zbędne.
A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ
13. PYTANIE :...........................................
==================================================================
TWOJE Odpowiedzi umożliwią Nam szybką pomoc Tobie ! bo w ciemno nikt ci nic nie doradzi nie wiedząc nic o Tobie ile Masz lat? Ile ważysz ? czy Chcesz robić Redukcje robić Masę, Czy brałeś do tej pory jakieś Suplementy lub Odżywki.
Dowiemy się w ten sposób jak ci pomóc , czy Kreatyna, Gainer lub inny Suplement/Odżywka jest potrzebny dla CIEBIE !! czy wystarczy tylko ułożyć dietę po której jest 50-60% Sukcesu
JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY:
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
JEŚLI ODSTRASZA CIĘ CZYTANIE - zacznij od DZIENNIKA POSIŁÓW VITALMAX.
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm
JEŚLI CHODZI CI O REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ ZAJRZYJ DO DZIAŁOW ODŻYWIANIE i ODCHUDZANIE:
DZIAŁ ODCHUDZANIE:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.htm
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.htmll
SERWATKI Z ALLEGRO
Wielu z WAS zaczynających dopiero ćwiczyć pyta się o BiałkaSerwatkowe lub Mleko w Proszku z Allegro, jako super produkt na przyrost mięśni, w rzeczywistości ten przyrost masy może nastąpić tylko że będzie to przyrost masy tłuszczowej dzięki laktozie.
Prawda jest taka że Koncentrat Białek Serwatkowych to co innego niż Serwatka z Allegro.
Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram węglowodanów (laktozy) także żeby uzyskać 30 gram białka musielibyśmy zjeść około 300 gram tej serwatki co niewątpliwie skończyło by się oponką na brzuchu.
Co to jest Laktoza znajdziesz Tutaj - https://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html , https://www.sfd.pl/D_Szukała_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html
Także wystrzegajcie się kupna na Allegro pseudo białek typu „Rolmlecz" i uważajcie kupując firmowe białka lub suplementy bo mogą być podrobione.
Więcej dowiecie się tutaj - ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmiecihttps://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html
ODŻYWKI BIAŁKOWE i BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWE (GAINERY)
Odżywki Białkowe i Węglowodanowe Traktuj jako uzupełnienie Diety w ewentualne braki białka lub węglowodanów w diecie inaczej mówiąc jest to jedzenie w proszku, gdy nie możemy za brać ze sobą normalnego posiłku możemy zabrać z sobą shakera z białkiem/gainerem zalać wodą/mlekiem i zjeść.
BIAŁKA SERWATKOWE:
Białka serwatkowe (Whey proteins) należą do białek szybko wchłanialnych. Tego typu białka najlepiej stosować w ciągu dnia, gdyż powstające w efekcie ich trawienia aminokwasy zdążą przeniknąć z przewodu pokarmowego do komórek mięśniowych , pomiędzy kolejnymi porcjami odżywki. Białka te odznaczają się też najwyższą wartością biologiczną BV (104-159). BV powyżej wartości 100 oznacza, ze dane białko jest lepiej przetwarzane na białka mięśniowe, niż magazynowana forma białka organicznego - albumina krwi. Białka serwatkowe występują w kilku frakcjach. Każda frakcja ma różne tempo wchłaniania:
WPC - Koncentrat Białek Serwatkowych standardowo po wielu filtracjach uzyskać max.80% czystego białka czyli 80 gramów białka na 100 gram produktu BV - 104, wchłania sie po około 60 minutach Koncentrat
WPI - Izolat Białek Serwatkowych - Serwatkę poddaje sie jeszcze większej ilości filtracji niż Koncentrat , przez co zwiększa się ilość białka w suchej masie max 95%/ oraz jego wartość biologiczna BV - 159, wchłania sie po około 30 minutach.
WPH Hydrolizat Białek SerwatkowychPo prostu zwykłe białko podlega takiej filtracji że otrzymujemy czyste białko, bez tłuszczu i ww - za czym idzie jest szybciej wchłanialne od jego białkowego odpowiednika, białko serwatkowe poddawane jest obrobce enzymatycznej w wyniku której złożone struktóry białkowe rozkładane sa do podstawowych aminokwasów wchłania się zaraz po spożyciu do krwioobiegu.
Jeśli Chcesz Kupić Tanie Białko WPC (Koncentrat Białek Serwatkowych) Zamów Ostrowie
Ze Sklepu SFD:
https://sklep.sfd.pl/default.asp?producent=20
Firma Ostrowia zajmuje się przetworami mleczarskimi (serki, twarogi, desery, jogurty a także WPC 80) Białko tej firmy nie rozpuszcza się dosyć dobrze i smak nie jest najlepszy ale za taka cenę nie ma co narzekać co do smaku wystarczy dodać łyżeczkę gorzkiego Kakao i słodzik na bazie sacharyny aby poprawić smak
Jeśli Chcesz Rozbudować Sylweke oraz zbudować Mięśnie -
Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej Materiału do Budowania i Energi-Paliwa
Oraz Treningu i Regeneracji - Dużo Snu , Odpoczynku, mniej libacji alkoholowych.
Możesz Zakupić - ZMA -na niektórych dziła w ten sposób iż maja głebszy sen za czym idze lepsza renegeracje
Co Do Gainerów, Bulków, Białek Traktuj to jako Uzupełnienie Białka i Węgli - (ale tych raczej w porach treningowych bo bardzo szybko podnosi się cukier we krwi przy budowie endomorficznej i złej diecie mozna się zalać tłuszczem) Jako Uzupełnienie ich w Diecie jeśli porstu w posilku masz za mało białka lub nie możesz zjeśc odpowiednio zbilansowanego posiłu w pracy czy szkole.
Co Do Kreatyn, Stacków, No-Boosterów itp. - jeśli masz Diete ułożona i ja stosujesz (wcale nie musi być mega Rygorystyczna, ważne żęby dostarczyc odpwoiednia ilosc b/t/w) i rośniesz a siła cały czas też idze do góry to narazie odpuśc se.
Gdy Staniesz w miejscu z Siła, Masa .. (stagnacja) DOpiero wtedy zastanów się nad Tymi Suplementami.
Oczywsice w gre wchodzą jeszcze zmiany treningów , przerwy renegeracyjne itp.
BULKI - Są to Odżywki Węglowodanowo-Białkowe w stosunku 50 na 50 czyli np. 45g białka 45g węglowodanów i 5 gram tłuszczy
CARBO - Są to po prostu Węglowodany (glukoza + maltodekstryny) + mineraly, dostarcza/uzupelnia energie zazwyczaj po/podczas treningu/wysilku fizycznym
BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, czyli takie które musimy dostarczyć ze zwykłego jedzenia - pokarmu lub odżywek ponieważ nasz organizm nie może sam wytworzyć ich z innych aminokwasów
AMINOKWASY - Po prostu jest to białko rozłożone na aminokwasy. Suplementacja aminokwasami pozwala na szybkie dostarczenie ich do mięśni (organizm nie potrzebuje czasu na trawienie białek z pożywienia),
STACKI KREATYNOWE - zawierają kreatynę lub mix różnych kreatyn, substancje które pomagają zwiększyć przyswajalność kreatyny, dostarczyć substancje odżywce do mięśni, rozszerzające naczynia krwionośne (pompa treningowa) ,pobudzające przed treningiem (kofeina, tauryna itp.)
NO-BOOSTERY - powodują wytwarzanie tlenku azotu (różne formy wolnej argininy najpopularniejsze składowo - jabłczan cytruliny, alfa ketoglutaranu argininy) - Nie zawierają Kreatyny i umożliwia właściwe dokrwienie ( rozszerzanie naczyń krwionośnych - „pompa treningowa"), dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej
Więcej o poszczególnych Suplementach Dowiesz się Tutaj
https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html
Pozdrawiam
jabolcokk ( JaBi)
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-07 14:17:21
PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!!
A Także Cały Ten Artykuł do Końca !!
https://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html
lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI https://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na nurtując Cię pytanie/a przed jego zadaniem
WYPEŁNIJ ANKIETĘ:
1.WIEK:
2.WAGA:
3.WZROST:
4.WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5.STAZ NA SILOWNI:
6.CEL SUPLEMENTACJI:
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę?
Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony.
Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , L-Karnityny, HMB nie wyrzeźbią CIEBIE - Jak i jedzenie bezsensu Gainerów i Węglowodanów oraz TONY innych suplementów nie zrobią Masy Mięśniowej. Chcemy Ci Pomóc abyś nie tracił pieniędzy na produkty które się nie przydadzą i są zbędne.
A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ
13. PYTANIE :...........................................
==================================================================
TWOJE Odpowiedzi umożliwią Nam szybką pomoc Tobie ! bo w ciemno nikt ci nic nie doradzi nie wiedząc nic o Tobie ile Masz lat? Ile ważysz ? czy Chcesz robić Redukcje robić Masę, Czy brałeś do tej pory jakieś Suplementy lub Odżywki.
Dowiemy się w ten sposób jak ci pomóc , czy Kreatyna, Gainer lub inny Suplement/Odżywka jest potrzebny dla CIEBIE !! czy wystarczy tylko ułożyć dietę po której jest 50-60% Sukcesu
JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY:
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
JEŚLI ODSTRASZA CIĘ CZYTANIE - zacznij od DZIENNIKA POSIŁÓW VITALMAX.
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm
JEŚLI CHODZI CI O REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ ZAJRZYJ DO DZIAŁOW ODŻYWIANIE i ODCHUDZANIE:
DZIAŁ ODCHUDZANIE:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.htm
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.htmll
SERWATKI Z ALLEGRO
Wielu z WAS zaczynających dopiero ćwiczyć pyta się o BiałkaSerwatkowe lub Mleko w Proszku z Allegro, jako super produkt na przyrost mięśni, w rzeczywistości ten przyrost masy może nastąpić tylko że będzie to przyrost masy tłuszczowej dzięki laktozie.
Prawda jest taka że Koncentrat Białek Serwatkowych to co innego niż Serwatka z Allegro.
Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram węglowodanów (laktozy) także żeby uzyskać 30 gram białka musielibyśmy zjeść około 300 gram tej serwatki co niewątpliwie skończyło by się oponką na brzuchu.
Co to jest Laktoza znajdziesz Tutaj - https://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html , https://www.sfd.pl/D_Szukała_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html
Także wystrzegajcie się kupna na Allegro pseudo białek typu „Rolmlecz" i uważajcie kupując firmowe białka lub suplementy bo mogą być podrobione.
Więcej dowiecie się tutaj - ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmiecihttps://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html
ODŻYWKI BIAŁKOWE i BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWE (GAINERY)
Odżywki Białkowe i Węglowodanowe Traktuj jako uzupełnienie Diety w ewentualne braki białka lub węglowodanów w diecie inaczej mówiąc jest to jedzenie w proszku, gdy nie możemy za brać ze sobą normalnego posiłku możemy zabrać z sobą shakera z białkiem/gainerem zalać wodą/mlekiem i zjeść.
BIAŁKA SERWATKOWE:
Białka serwatkowe (Whey proteins) należą do białek szybko wchłanialnych. Tego typu białka najlepiej stosować w ciągu dnia, gdyż powstające w efekcie ich trawienia aminokwasy zdążą przeniknąć z przewodu pokarmowego do komórek mięśniowych , pomiędzy kolejnymi porcjami odżywki. Białka te odznaczają się też najwyższą wartością biologiczną BV (104-159). BV powyżej wartości 100 oznacza, ze dane białko jest lepiej przetwarzane na białka mięśniowe, niż magazynowana forma białka organicznego - albumina krwi. Białka serwatkowe występują w kilku frakcjach. Każda frakcja ma różne tempo wchłaniania:
WPC - Koncentrat Białek Serwatkowych standardowo po wielu filtracjach uzyskać max.80% czystego białka czyli 80 gramów białka na 100 gram produktu BV - 104, wchłania sie po około 60 minutach Koncentrat
WPI - Izolat Białek Serwatkowych - Serwatkę poddaje sie jeszcze większej ilości filtracji niż Koncentrat , przez co zwiększa się ilość białka w suchej masie max 95%/ oraz jego wartość biologiczna BV - 159, wchłania sie po około 30 minutach.
WPH Hydrolizat Białek SerwatkowychPo prostu zwykłe białko podlega takiej filtracji że otrzymujemy czyste białko, bez tłuszczu i ww - za czym idzie jest szybciej wchłanialne od jego białkowego odpowiednika, białko serwatkowe poddawane jest obrobce enzymatycznej w wyniku której złożone struktóry białkowe rozkładane sa do podstawowych aminokwasów wchłania się zaraz po spożyciu do krwioobiegu.
Jeśli Chcesz Kupić Tanie Białko WPC (Koncentrat Białek Serwatkowych) Zamów Ostrowie
Ze Sklepu SFD:
https://sklep.sfd.pl/default.asp?producent=20
Firma Ostrowia zajmuje się przetworami mleczarskimi (serki, twarogi, desery, jogurty a także WPC 80) Białko tej firmy nie rozpuszcza się dosyć dobrze i smak nie jest najlepszy ale za taka cenę nie ma co narzekać co do smaku wystarczy dodać łyżeczkę gorzkiego Kakao i słodzik na bazie sacharyny aby poprawić smak
Jeśli Chcesz Rozbudować Sylweke oraz zbudować Mięśnie -
Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej Materiału do Budowania i Energi-Paliwa
Oraz Treningu i Regeneracji - Dużo Snu , Odpoczynku, mniej libacji alkoholowych.
Możesz Zakupić - ZMA -na niektórych dziła w ten sposób iż maja głebszy sen za czym idze lepsza renegeracje
Co Do Gainerów, Bulków, Białek Traktuj to jako Uzupełnienie Białka i Węgli - (ale tych raczej w porach treningowych bo bardzo szybko podnosi się cukier we krwi przy budowie endomorficznej i złej diecie mozna się zalać tłuszczem) Jako Uzupełnienie ich w Diecie jeśli porstu w posilku masz za mało białka lub nie możesz zjeśc odpowiednio zbilansowanego posiłu w pracy czy szkole.
Co Do Kreatyn, Stacków, No-Boosterów itp. - jeśli masz Diete ułożona i ja stosujesz (wcale nie musi być mega Rygorystyczna, ważne żęby dostarczyc odpwoiednia ilosc b/t/w) i rośniesz a siła cały czas też idze do góry to narazie odpuśc se.
Gdy Staniesz w miejscu z Siła, Masa .. (stagnacja) DOpiero wtedy zastanów się nad Tymi Suplementami.
Oczywsice w gre wchodzą jeszcze zmiany treningów , przerwy renegeracyjne itp.
BULKI - Są to Odżywki Węglowodanowo-Białkowe w stosunku 50 na 50 czyli np. 45g białka 45g węglowodanów i 5 gram tłuszczy
CARBO - Są to po prostu Węglowodany (glukoza + maltodekstryny) + mineraly, dostarcza/uzupelnia energie zazwyczaj po/podczas treningu/wysilku fizycznym
BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, czyli takie które musimy dostarczyć ze zwykłego jedzenia - pokarmu lub odżywek ponieważ nasz organizm nie może sam wytworzyć ich z innych aminokwasów
AMINOKWASY - Po prostu jest to białko rozłożone na aminokwasy. Suplementacja aminokwasami pozwala na szybkie dostarczenie ich do mięśni (organizm nie potrzebuje czasu na trawienie białek z pożywienia),
STACKI KREATYNOWE - zawierają kreatynę lub mix różnych kreatyn, substancje które pomagają zwiększyć przyswajalność kreatyny, dostarczyć substancje odżywce do mięśni, rozszerzające naczynia krwionośne (pompa treningowa) ,pobudzające przed treningiem (kofeina, tauryna itp.)
NO-BOOSTERY - powodują wytwarzanie tlenku azotu (różne formy wolnej argininy najpopularniejsze składowo - jabłczan cytruliny, alfa ketoglutaranu argininy) - Nie zawierają Kreatyny i umożliwia właściwe dokrwienie ( rozszerzanie naczyń krwionośnych - „pompa treningowa"), dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej
Więcej o poszczególnych Suplementach Dowiesz się Tutaj
https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html
Pozdrawiam
jabolcokk ( JaBi)
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-07 14:17:21
Krzysztof Piekarz
