diete

Czyli kolejny zastój to będzie omka/teść? Ty masz zastoje po 1 miesiącu treningów? Zabierz się za dobrą dietę, regenerację i zacznij wszystko od początku bez suplementów ... Plan typu fbw oparty o ciężkie złożone ćwiczenia i coś musi ruszyć.

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Kofeina jest tylko polsrodkiem do pocietego brzucha. Aby tego dokonac trzeba stosowac diete i oprocz treningu z ciezarami rowniez treningi aerobowe. Kofeine mozesz wtedy wypic przed takim treningiem, aby zadzialala w tym momencie na Ciebie termogennie, tzn. podniosla temperature ciala. Przy takim stanie latwiej jest pobudzic organizm do spalania [...]

do drahta: Kofeinę odradzasz a koksów nie polecasz, a jak Ty robisz rzeźbę ? Ja stosuję dietę tłuszczową (niskowęglowodanową). Po 2 miesiącach tej diety + aoeroby brzuch wygląda przyzwoicie, ale to jeszcze nie to...

[...] trzeba się zdecydować:albo siła, albo masa, albo rzeźba?A jeśli to tak naprawdę istotne to trenuję od 1,5 roku, a od 4 lat chodzę na siłownię.Trenuję - tzn.staram się nie tylko przerzucać ciężary ale dbam o diete, regenerację, witaminy, minerały itd,itp.Trenuję 4 razy w tygodniu.W każdym razie i tak wielkie dzięki;) SIŁA - SPRAWNOŚĆ - PIĘKNO

siemka wszystkim:P mam ten sam problem z boczkami z tym ze ja jeszcze mam troche wystajacy brzuszek i od jutra chce zaczac diete kopenhaska...nie wiem czy wytrzymam ale zalezy mi na tym by przez dwa rtgodnie ferii pozbyc sie tluszczyku tu i owdzie... mam pytanko: znacie jakies dobre, szybkie i sprawdzone metody?prosze o szybkie odpowiedzi... [...]

HIIT będzie ok, 3x w tygodniu na pewno starczą Jeżeli dotąd nic nie robiłaś to już samo wprowadzenie HIIT'a powinno coś zmienić. Diete zbilansowaną zwykłą bym dał, abyś zaczeła jeść z głową a nie od razu łapała się za diety których celu i działania sama nie rozumiesz zapewne

wiem ze ta dieta ma za zadanie uregulowac przemiane materii, zaczelam od dzisiaj, wcale nie czuje sie zle, jestem bardzo dumna z tego ze podjelam sie stosowac ta diete, uwazana za jedna z bardzo rygorystycznych i ciezkich! zobaczymy, wierze w siebie i w to ze mi sie uda!

tu masz gotowe plany: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html a tu coś co ci sie przyda jak bedziesz układał swój plan: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie, to narazie nie myśl o suplach, tylko dietę sobie ułuż,.,.w dziale ODŻYWIANIE, pomogą Ci na pewno.

Jak to zacząć od diety? I dopiero wtedy myśleć o treningach? Powinieneś zrobić odwrotnie. To dietę dostosowujesz pod treningi i aktywność. Rozpiskę należy wprowadzić według tego jak jest opisane w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

chooj wie moze mu tam diete ukladaja a tak na powaznie daj jakieś inne foto bo to tutaj równie dobrze moga byc posladki.

POmpa-owszem. Jak jest dieta to nie ma mowy o nieudanym cyklu, badz spadkach (!) Ja wlasnie wczoraj skonczylem cykl na nitrobolonie i powiem ci tyle co wyczytalem to wystarczy trzymac diete i zmniejszyc troche intensywnosc treningu jak i zmniejszyc obciazenie o jakies 25% :) pozdro A ta inwensywnosc po co zmniejszac?

ok. mniej białka więcej tłuszczu. Thx poczytam. Diete sie zmienia mniej więcej co ile? czyli ta dieta jest dla mnie w miare czy nie?

Z sadla nic nie wryrzezbisz musisz najpierw nabrac troche miesnia. U lekkieloz sobie diete bo to podstawa. Jesli nie mozesz robic ACT to sproboj lekkiego FBW (link w postach podwieszonych: SPIS TEMATÓW) Albo w propozycjach tematow cos znajdz. Jesli jestes totalnie zielony to masz tu zestaw linkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Aha thx za odpowiedź a co do tego pierwszego to taki mi jak bylem na diecie dietetyczka cos ustalała po ponoć zeby zwalic 1kg to trzeba 7000kcal wypalic (jak tłuszcz to 9000) wiec to jakos tak sie podobno liczy. Dodam że byłem u tej dietetyczki RAZ i jak zobaczylem co ona mi tam wymysla i jak mi na koniec wręczyła książeczke z dietami (fakt faktem [...]

wrzuć dietę wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] 3 -4 miesiecy potrafilem zyskac na wadze np 2 kg , troche na sile , a w pasie nie przybylo mi nawet mm. Ja nie radze Sebie by sie "tuczył" trylko zastosowal odp. diete, uwazam ze przy jego warunkach - skoro latwo lapie tłuszcz, to pewnie tez nie bedzie mial probloemow z miesnioami - propozycja proporcji skladnikow odzywczych : no jego [...]

Obliczałem zapotrzebowanie żeby ułożyć diete na masę a ilość tłuszczów na kg masy ciała program obliczył sam. Właściwie dziennik żywieniowy Vitalmaxu

jesli chodzi o diete masowa(czytajac Twoje posty domyslam sie , ze nigdy takiej nie stosowales) proponuje na poczatek rozklad 1,8-2,0 bialka, 1,4-1,6 tluszczu 3-5g(w zaleznosci od typu budowy,przemiany materii) weglowodanow /kg masy ciala pzdr

[...] dla zdrowia, poza tym wpierniczasz tłuszcze w dużych ilościach bez selekcji na dobre i złe na dodatek nie dostarczasz jelitom błonnika który reguluje perystaltykę jelit. Jeżeli mi nie wierzysz idź do jakiegoś dobrego dietetyka i się go zapytaj o ta twoja dietę „cud” jaka to ona naprawdę jest „wspaniała”.