diete

hehe gdybym miał stosowac ta diete to obawiam sie że nic po mnie by nie zostalo za bardzo bym schudł. mam jeszcze takie pytanie...na twarzy mam takie czerwone plamki nie są one duze, wyglada to jak pozostalosci po pryszczu moze sie ze zagoił i takie pozostało. Mam to od dosyc dawna i nadal nie schodzi. Powiedzcie mi jak moge sie tego pozbyć. [...]

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:111 -Udo:63 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko Sojavit 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]

Aras myslisz ze to tez dobry pomysl zeby wbijac omke co trzy dni? mi kumple doradzali zeby co pięc ale postanowilem ze co cztery to chyba wystarczajaco.. a jesli chodzi o diete to sorka ale wychodzi dziennie: -230-240 g białka -380-390 węglowodanów -tłuszczów nie licze

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Polecam siłownie w manufakturze w karnecie sa 2 spotkania z trenerem ktory uklada ci diete i trening wedlug twoich potrzeb ;) dodatkowo sa rozne zajecia w grupie np tajski boks ;) jezeli by Cie to zainteresowalo mam do przepisania 2 karnety ;)

Jeśli będzie trzymał zaleconą dietę to na niewiele będzie mógł sobie pozwolić z ćwiczeniami. Rower odpada, chodzenie też (myślę, że sprawia mu to ból). Bez wielkiej determinacji z jego strony w kierunku stracenia wagi przy pomocy ćwiczeń nie da się nic zrobić! Jeśli chce ćwiczyć to ćwiczenia górnej połowy ciała: pompki (mogą być damskie), [...]

Tak, z tego co wiem to zielona herbata, pieprz kajeński, witamina b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała [...]

Skoro masz dopiętą diete to zaopatrz sie poprostu w pojednyczą forme kreatyny i starczy ewentualnie dorzuć beta alanine :-))

Dietę musisz sam ułożyć lub zapłacić komuś za zrobienie tego

Dziękuję wszystkim za porady :-) Trochę posiedziałem i takie coś udało mi się skomponować. Obciąłem białko - głównie mięso z piersi. Odżywkę białkową mogę mieszać z płatkami owsianymi i to spożywać zaraz po treningu. Chleb wyrzuciłem, za to będą dwie bułki fitness z Lidla, bułka, masło, ser twarogowy i trochę warzyw - to posiłek w pracy. Niestety [...]

50 gram ryżu zastąpiłem awokado oraz dodałem oliwe z oliwek do twarogu. Co myślicie teraz o tej diecie, mogę sobie zaszkodzić ? Zalezy mi na jak najszyciej odowiedzi bo od dzisiaj zacząlem stosować nastepujaca diete /SFD/2018/12/6/28d056ee916044448a59220252e2f97e.jpg Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2018-12-06 20:32:48

Jeżeli chcesz dietę ketogeniczną, to węglowodany poniżej 50g i uważać należy z ilością białka. Przy niskowęglowodanowej podbiłbym je nieznacznie.

a6w nie ma sensu, zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem ułóż dietę w dziale odżywianie, trening, jak masz zamiar prowadzić ten dziennik to wrzuć foty, coś takiego jak a6w się nie sprawdza Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]

bialko oto chodzi ze treba miec DIETE ! _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI [...]

Nie przybywa ci masy bo masz szybki metabolizm. Po 1 musisz miec dobrze ulozona diete to 70% sukcesu po 2 trening na mase to 20% sukcesu po 3 ale to dopiero za jakis czas odzywki Poczytaj o diecie masowej - http://www.sfd.pl/temat173140/ qazar Poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/temat169737/ Michail http://www.sfd.pl/temat92080/ Brutus

A dietę masz, że pytasz o odżywki? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-03 18:47:40

ale o co Ty pytasz? Bo nie kumam do końca? Postprandialny wydatek energetyczny, czy jak? a jeżeli chodzi Ci o lc vs zbilansowana: " Dwunastu zdrowych mężczyzn o normalnej wadze i diecie w której węglowodany stanowiły 48% przez 6 tygodni stosowało dietę w której węglowodany stanowiły 8%(dodatkowo 8 badanych pozostało przy swojej diecie dla [...]

a i jeszcze jedno (nie edytuje bo cos mam problemy z logowaniem i nieaktywne to jest). Czy to jak duzo energi mamy i jak sie czujemy to zalezy tylko od WW? Dajmy na to jak mam 2300kcal diete gdzie głównie to WW to bede miał na niej wiecej siły niz na diecie 2300kcal gdzie głównie Białko i tłuszcz?

Chciałbym trochę, żeby klata ruszyła do przodu. Siłowo to idzie do przodu. Będę starał się trzymać dietę od pon.

Przechodziłeś stopniowo na dietę zbilansowaną?