czy dam rade cos ze sobą zrobić?

Witajcie!
(teraz już mam nadzieję, w dobrym dziale:) )
Mam 22 lata, ważę 67 kg. Mam skoliozę i zapadniętą klatkę :( I zero masy mięśniowej. Czy da się (znacie takie przypadki) taką klatę wyprowadzić by wyglądała choćby trochę lepiej, niż teraz, niczym u anorektyka?
Zależy mi na uwypukleniu jej, nabraniu masy i siły. Jak długo i jak intensywnie musiałbym zacząć ćwiczyć? Moglibyście polecić mi jakiś przykładowy trening?
Dodam, że jem za dwóch, jakbym miał pasożyta w brzuchu ;) a mimo to waga mi nie przybywa.

Czy uważanie na skoliozę powinno polegać na unikaniu pewnych ćwiczeń, czy na wykonywaniu określonych, dodatkowych, ze specjalną dedykacją dla tego skrzywienia?

Moim zdaniem można wykonywać wszelkie ćwiczenia, z zastrzeżeniem że należy stosować odpowiednią intensywność treningu. Ja jednak nie jestem profesjonalistą w zakresie rehabilitacji i wolę nie brać odpowiedzialności za potencjalne kontuzje jakie mogą u Ciebie powstać.
Obecnie u siebie na siłce ćwiczę z kolegą, który ma podobną budowę ciała do Ciebie i ma również skoliozę.
Namawiam go do siłowni, bo mogę kontrolować jego technikę i w razie czego reagować gdy widzę jakieś niebezpieczne zachowania.
Niektóre partie jego ciała szybko złapały siłę (ponad to przez wakacje złapał 6kg masy) ale niektóre (zwłaszcza prostowniki) ma nadal słabiutkie. Nie idzie mu kompletnie wiosłowanie w opadzie ani martwy ciąg.

2.

3.

Nie przybywa ci masy bo masz szybki metabolizm.
Po 1 musisz miec dobrze ulozona diete to 70% sukcesu
po 2 trening na mase to 20% sukcesu
po 3 ale to dopiero za jakis czas odzywki

Poczytaj o diecie masowej - https://www.sfd.pl/temat173140/ qazar
Poczytaj o treningu https://www.sfd.pl/temat169737/ Michail
https://www.sfd.pl/temat92080/  Brutus

Musisz jednak pamiętać o tej swojej skoliozie i uwzględnić to w planie treningu. Jak już coś ułożysz to najlepiej skonsultuj się z ekspertami z działu Trening.
Na początku nie będzie z tym problemu myślę ale gdy zaczyna się ćwiczyć trochę większymi ciężarami to wtedy istnieje ryzyko szczególnie przy ćwiczeniach gdzie obciążenie działa na kręgosłup wzdłuż jego osi (np. wyciskanie sztangi zza karku).

Masz z tego co widze wade klatki.To nie jest kwestia miesni tylko masz wade klatki piersiowej a dokladnie jej budowy kostnej.A na tym dopiero "zawieszone sa miesnie".Tej wady juz nie zmienisz.Nawet jak przypakujesz to bedzie to widac szczegolnie w miejscu mostka gdzie miesni nie ma :)

kreatyna jest transporterem sama w sobie, połączenie z tauryna ma super nikłe znaczenie, ale tak to jest jak sie opiera swoja wiedze glownie na cztyaniu opisow supli

zapisz sie na silke z fachowym trenerem (jak sie da), on powinien cie w miare poprawic.zapomni o saa.

Tosay juz nie popisze na forum przez dlugi czas...

Hunter skasowalem Twoja wypowiedz zeby nie bylo widac wypocin tamtego i******a