diete

z opony ZAWSZE IDZIE TOPORNIE, przeanalizuj swoja diete, zwieksz ilosc treningów (codziennie np przeplatanka siłowni z hiitem, ew alphacardio i aeroby), mozesz takze dorzucic ABS/ABSII/A6W żeby troche podkreslic te miesnie, troche poprawi to szybkosc efektow wiec bedzie wieksza motywacja

jeszcze nie robilem wazonej diety.pod koniec miesiaca bede robil sobie diete i od pazdziernika startuje z diate z tego co pamietam to mi wychodzilo jakies 3500 tys kalorii

Wszystko zależy od tego jaki rozkład białek, tłuszczu i węglowodanów chcesz przyjąć. Jeśli stosujemy typową diete wysokowęglowodanową, to: Białko: 2g/kg węgle: 4-5g/kg tłuszcz: 1g/kg Węgle dzielimy mniej więcej porówno we wszystkich posiłkach oprócz ostatniego(troszke więcej niż wszędzie może być po treningu). Białko i tłuszcz rozkładamy równo na [...]

Ok, to idę układać dietę jak skończę to się odezwę. Wielkie dzięki i pozdrawiam.:)

A masz dietę że chcesz brać krete

Atlas dostałem od Chrzestnego bo musialem cwiczyc bo Operacji Kolana, Tak Diete mam na Mase. To kupic Prosta Sztange i Cięzarki ?

żeby pokazały się mięśnie brzucha musisz spalić tkankę tłuszczową, która na nich jest same brzuszki nic nie dają, dalej kręć cardio i trzymaj dietę

[...] byc ? .. po co kombinowac, wystarczy zwykly dres, zwykle bokserki przylegające raczej do ciała, zwykly t-shirt i tyle.. buty jakies lekki do biegania (tu ewentualnie mozesz przeznaczyc troche wiecej kasy, ale podejrzewam ze do 100-150zł max znalazlbys dobre) a reszte przeznacz na porzadną diete bo to jest podstawa do osiagniecia Twojego celu ;)

heh diete mam ,na cwiczenia takie jak silownia ktora doradzacie nie mam czasu bo pracuje i ucze sie ,a jezeli chodzi o adipex to tak wiem ze jest nielegalny i pytam sie dlatego kto ma mozliwosc dojcia do niego

Proponuję poczytać tematy podwieszone-nie masz pojęcia o czym piszesz, nie ma mocniejszych i słabszych kreatyn, skoro ułożysz dietę-sam będziesz wiedział czego w niej brakuje-białka czy białka i węgli-od tego zależy wybor białko.gainer.

Ari to nie cukierki, jaesli masz problemy z gino badz nadmierna retencja to popraw diete , badz zmniejsz dawki testo lub tez zmien na krotsze estry...

Wszystko? Jesz za mało, bardzo przetworzone produkty, nie widać, żeby były tu jakieś zdrowe tłuszcze, białka bardzo mało. Plus podjadanie pomiędzy posiłkami. Oblicz zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i ułóż zbilansowaną, opartą o nieprzetworzone produkty [...]

Nie tlumacz sie szybka przemiana bo ona nie ma tu znaczenia, nierob jestes. Wklej swoja diete zobaczymy co tam jadasz

Zakładasz, że mam dietę do d****, a nawet nie wiesz jak się odżywiam. Dieta jest jak najbardziej OK, możesz sobie w dziennik zajrzeć. Pamiętam, że kiedyś jak przesadzałem z ostrowią to też miałem podobne "jazdy". Na razie ograniczę porcję do 30g i będę obserwował.

Trening jak na początek będzie ok. Daj po 4-5 serii. Natomiast jeśli mamy ocenić dietę to wrzuć ją do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklej zrzut.

w jaki sposób ułożyć dietę? mogę prosić jeszcze o jakieś rady

Mostek leci enan e6-7d 250mg. Biorę 2x dziennie efedryne 30mg rano i 30mg przed treningiem + kawa 200mg. Dietę zrobiłem z ujemnym bilansem - 500kcal. Przed snem biorę 1mg ketotifenu. Zobaczymy co będzie. Na razie nie odczuwam glodu i pobudzony jestem

Mozesz zrobic mostek na samym HCG np 1000 iu co 2 dni.Do tego jakis IA zeby trzymac estro w ryzach. Pozniej jesli ma byc cykl to zmienilbym calkiem treningi oraz zmodyfikowal diete.

jesli planujesz cykl stricte masowy, odpusc sobie BCAA i zainwestuj w diete oraz ewentualnie suple weglowodanowo bialkowe ( z naciskiem na te drugie) wtedy odpowiednio rozpisana dieta i suple pozwola na staly obieg aminek w Twojej krwi wiec nei potzreba dodatkowo drogiego BCAA. CO do Carbo czy gainera, opinie sa rozne, pierwsze stanowi idealne [...]

jesli planujesz cykl stricte masowy, odpusc sobie BCAA i zainwestuj w diete oraz ewentualnie suple weglowodanowo bialkowe ( z naciskiem na te drugie) wtedy odpowiednio rozpisana dieta i suple pozwola na staly obieg aminek w Twojej krwi wiec nei potzreba dodatkowo drogiego BCAA. Jedne z większych bzdur jakie czytałem.