diete

Diete ma się na całe życie Sól w umiarkowanych ilościach jest OK, sam lubię posolić potrawy. Używam niby zdrowszej, soli himalajskiej

Nie ma na co czekać, ułóż sobie DOBRĄ dietę, kup kreatynę(na początek monohydrat) i jazda. Nie, nie będziesz miał skutków ubocznych po tym.. :)

Moim zdaniem dużo więcej zyskasz jeśli sam sobie ułożysz dietę Poczytaj trochę na forum spróbuj ja ułożyć i daj do oceny, na forum jest dużo specjalistów w tej dziedzinie którzy na pewno Ci pomogą

Zamówiłem diete u darkthorn'a. Ułozona dieta przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Szczerze muszę napisać , że nie spodziewałem się tak profesionalnie ułożonej diety, jest to całe vademecum. Wskazówki jak postępować z dietą , suplementacją, wszelakie uwagi dostosowane indywidualnie. jednym słowem REWELKA!

Ty chyba czegos nie rozumiesz.Trzeba miec diete,odp suple miec staz a nie z ta waga za mete sie brac bo nic to nie da koksy nie sa sposobem na niedozywienie

no to mocno zes wystartował ja myslałem dla ciebie bardziej o monohydracie ale cóż kupiłes to nie wyrzucisz jedz jedz bo kupiłes dobre odżywki i czym diete

Jesli masz podobne testy sprawnosciowe jak wymienione w tym treningu to jak najbardziej sie on nadaje. Przemysl tez powaznie diete - im mniej wazysz tym latwiej sie podciagac.

a pomożecie mi ułożyć dietę. od razu zaznaczam że nie stać mnie żeby codziennie kurczaka jeść. ryb nie lubię

"a pomożecie mi ułożyć dietę. od razu zaznaczam że nie stać mnie żeby codziennie kurczaka jeść. ryb nie lubię " Tutaj jest dział TRENING , udaj się w sprawach żywienia do działu ODŻYWIANIE .

urosłeś 3cm w 3 miesiące? stawy cie nie bolą? hehe albo jakaś miara nie tego albo wczesniej wieczorem sie mierzyłeś a pożniej rano :D przyrost jest ciekawe jak z jakością mięsa, diete trzymasz? bo może obrastasz w tłuszcz :|

Suplementy na chwilę obecną zbędne. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jeżeli zdecydujesz się na budowanie masy dodajesz 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

daj swoją dietę

Nie mogą być. Białka nie możesz spożywać więcej niż 2,5 g/kg, a najlepiej to ze 2g/kg, tłuszczy około 1,6g/kg, a reszta to węglowodany. Zrób dietę w swoim dzienniku i wklej ją tutaj.

Jak on sugeruje, żebyś swoją dietę opierał na pizzy i chipsach. Skoro taka dieta Cię interesuje to powodzenia w budowaniu masy :P

Zrób diete i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Dzikusek jestem 'zielony' w tym temacie nie wiem co to jest WPC ale zgaduję że chodzi o białko serwatkowe, według mnie jest potrzebne bo po treningu potrzeba szybko wchłanialnego białka czyli to byłoby najlepsze rozwiązaniem według mnie. Aha no i mam jeszcze pytanie czy jeśli przekroczę 2,2g białka/kg to będzie to miało duże znaczenie?? Właśnie [...]

z dieta jest w miare w porzadku.ja chce po prostu przyspieszyc rozwoj mojej masy miesniowej.co bardziej oplaca sie brac? bo ja nie wiem.a jezeli jeszcze chodzi o diete to sporzywam duzy jajek,twarogu,sera,i mlecznych produktow.ale nie wiem czy mam wystarczajaca ilosc bialka w organizmie.i co mam brac tego tez nie wiem.

"prosze o jakies skuteczne srodki bo duzo pale i pije" idz kup wagon fajek i skrzynke piwa,a cwiczenie zostaw.z takim podejciem nic nie osiagniesz.trzeba troche wyzeczen ale jesli sie namyslisz to: ułuz sobie pożadną diete - rodzaj w zaleznosci od celu trening jako uzupełnienie diety gainer,biłko - w zaleznosci czego bedziesz miał braki

nom ale ja nie cche antybiotykow ejsc mam troche zjeabna odpornosc chialem to zewnetrze jakos a do srodka to cyknu zapodac plus witaminy i diete wprowadzic

Poczytaj i uloz sobie diete (-> dzial odżywianie) a co do kreatyny i kofeiny - tez tak myslalem, ale faktycznie - ten mit obalono, bylo o tym na sfd.