podciąganie

Witam wszystkich forumowiczów. Mam nadzieję że ktoś wesprze mnie duchowo. Da dobre i praktyczne rady. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale. Jeśli nie to najmocniej przepraszam. A teraz do rzeczy. Planuję pracować w wojsku. Dokumenty złożone. No i planowane przyjęcie jest w maju. Mam pytanie czy do tego czasu dam radę podciągnąć się 20 razy? Oczywiście chodzi mi o nachwyt. Jakieś ćwiczenia wspomagające podciąganie?? I żeby nie zakładać nowego wątku jak ćwiczyć żeby spalić tłuszcz. Głównie chodzi mi o fat na brzuchu (oponka). Z góry wszystkim dziękuję:)

A ile razy jesteś w stanie podciągnąć się teraz?

Najlepiej ułóż sobie plan FBW z podciąganiem w każdy dzień treningowy jako pierwsze ćwiczenie.

Rozumiem, ze priorytet to jednak owe 20 podciagniec. Jesli nie interesuje cie trening calego ciala to polecam to:
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

A na oponke bieganie i dieta. Nie wiem jak stoisz z kondycja, ale jesli czujesz sie na silach to mozesz poczytac o HIIT:
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Zmieniony przez - EggY w dniu 2012-11-14 19:01:33

no teraz nachwytem nie dam rady ani razu. podchwytem nie wiem dawno się nie podciągałem tak

no na siłach się czuję i to znacznie:) tylko te cho****e podciąganie mnie martwi...

Na poczatku podkladaj sobie krzeselko pod nogi, skoro nie dajesz rade. Sciaganie drazka z wyciagu gornego tak samo powinno pomoc przy podciaganiu.

a co powiecie o tym?? zda egzamin? https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955-s3.html 

Jesli masz podobne testy sprawnosciowe jak wymienione w tym treningu to jak najbardziej sie on nadaje. Przemysl tez powaznie diete - im mniej wazysz tym latwiej sie podciagac.

a pomożecie mi ułożyć dietę. od razu zaznaczam że nie stać mnie żeby codziennie kurczaka jeść. ryb nie lubię

"a pomożecie mi ułożyć dietę. od razu zaznaczam że nie stać mnie żeby codziennie kurczaka jeść. ryb nie lubię "

Tutaj jest dział TRENING , udaj się w sprawach żywienia do działu ODŻYWIANIE .