diete

wklej ankiete działu i rozpisz dietę na b/t/w

dopracuj diete a proch nie bedzie CI potrzebny.. rozne glosy chodzą .. ,ze to nie jest czyste WPC .. poczytaj. nawet dzisiaj taki temat byl poruszany

Nie pytam o dietę ,tylko o suple :D Nadadzą się??

[...] bialek (najlepiej to jakis kopleks wita-min np olimpu plus) posluchaj jestes poczatkujacy wiec po grzyba ci jest jakas droga odzywka bialkowa kup sobie wpc jesli masz diete to ja tylko uzupelnij no chyba ze masz gruby portfel z kieszonkowego to kup sobie jakis matrix np prolongatum czy inne cacko ale sadze ze tobie jest to zbedne a na [...]

trzymaj dietę bcaa zawsze sie przydaje, niezaleznie od okresu i rodzaju treningu standardowo zma, omega-3, ew witaminy jesli braki w diecie to odzywki: bialko\gainer\bulk zrobisz przerwe od kreatyny ok 8tyg i potem wskoczysz na cykl zdr

W sumie racja, to nie wiem co teraz robic, pracowac nad sylwetka w jakis sposob czy miec diete zeby sie zdrowo odzywiac i trzymac sie wagi nic wiecej?

trenować siłowo np przeplatanką z crossfitem w domowych warunkach i dodać do tego odpowiednią dietę, na początek starczy.

Generalnie, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dostosuj do tego dietę, dodając +- 500kcal do góry. Posiłek pierwszy- brakuje zdrowych tłuszczy Posiłek drugi-zamień serek na mięso, może jakąś dobrej jakości szynkę, rozumiem, że to posiłek szkolny, to z masłem te kanapki. [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

rozpisz swoja diete jak mozesz to ladnie w nia wszystko w komponujemy chyba, ze nie masz to wtedy... ... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel [...]

no tą chyba przejdę na dietę redukcyjną, dzięki wszystkim za rady

wiec tak jak masz diete i w nije braki to cos z białek lub gainerów carbo kup jezeli masz odpowiedzni starz treningowy to kratyna

konkretnie jakiś stack kreatynowy oparty na jabłczanie. Będą trwalsze efekty. No ale przede wszystkim trzymaj dietę

Moja rada odpusc cwiczenia fizyczne diete ustaw na leko ujemna i areoby robisz gdy masz wolne i bedzie git

Nie kazdy np ja nie mialbym szans nawet wydajac po 2 tys na diete i drugie tyle na suple ( miesiecznie)

1.Ankieta 2.wklej diete 3. Daj fotki , będzie łatwiej pomóc.

To, czy się nie przetrenujesz, zależy od intensywności treningów i Twojej diety. Oblicz jakie masz zapotrzebowanie, ułóż odpowiednią dietę i powinieneś żyć %-)

Polecam pisać w jednym temacie. Poniżej odpowiedź. Niestety nie wiemy tego. Nie da tego stwierdzić po tym, co napisałeś. Bez wątpienia jednak podstawą kształtowania sylwetki w tym budowy masy mięśniowej jest solidny trening siłowy, a nie pompki. Należy go, podobnie jak i dietę dobierać pod dany organizm. Nic o Tobie nie wiemy. Sugeruję wypełnić [...]

masz jeden post tam pisz. białko wg braków w diecie sprzedaj je kup mięso ułóż diete

Teoretycznie tak. Jednak po redukcji, postawilbym glownie na odpowiednia diete, dopiero potem myslal nad suplami.