kotlet95
Dieta ułożona tylko po to byśmy Ci podali co masz brać czy jak? Ryż z chlebem będziesz jadł?
Samo to, że wszędzie ilości to 100g lub 150g dają do myślenia...
Samo to, że wszędzie ilości to 100g lub 150g dają do myślenia......
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
...
xMikel
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
247
Generalnie, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dostosuj do tego dietę, dodając +- 500kcal do góry.
Posiłek pierwszy- brakuje zdrowych tłuszczy
Posiłek drugi-zamień serek na mięso, może jakąś dobrej jakości szynkę, rozumiem, że to posiłek szkolny, to z masłem te kanapki.
Posiłek trzeci-brakuje zdrowych tłuszczy.
Posiłek czwarty- same węglowodany? Gdzie białko i tłuszcze...
Posiłek piąty- do przyjęcia
Posiłek szósty- na sen twaróg jak najbardziej ok, ale ten chleb już nie bardzo.
Rozplanuj sobie to lepiej.
Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 19:30:47
Posiłek pierwszy- brakuje zdrowych tłuszczy
Posiłek drugi-zamień serek na mięso, może jakąś dobrej jakości szynkę, rozumiem, że to posiłek szkolny, to z masłem te kanapki.
Posiłek trzeci-brakuje zdrowych tłuszczy.
Posiłek czwarty- same węglowodany? Gdzie białko i tłuszcze...
Posiłek piąty- do przyjęcia
Posiłek szósty- na sen twaróg jak najbardziej ok, ale ten chleb już nie bardzo.
Rozplanuj sobie to lepiej.
Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 19:30:47
...
Sebaaaaaaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
203
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3531
A zdrowe tluszcze to co np.?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
