...
Napisał(a)
Dieta ułożona tylko po to byśmy Ci podali co masz brać czy jak? Ryż z chlebem będziesz jadł? Samo to, że wszędzie ilości to 100g lub 150g dają do myślenia...
...
Napisał(a)
Generalnie, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dostosuj do tego dietę, dodając +- 500kcal do góry.
Posiłek pierwszy- brakuje zdrowych tłuszczy
Posiłek drugi-zamień serek na mięso, może jakąś dobrej jakości szynkę, rozumiem, że to posiłek szkolny, to z masłem te kanapki.
Posiłek trzeci-brakuje zdrowych tłuszczy.
Posiłek czwarty- same węglowodany? Gdzie białko i tłuszcze...
Posiłek piąty- do przyjęcia
Posiłek szósty- na sen twaróg jak najbardziej ok, ale ten chleb już nie bardzo.
Rozplanuj sobie to lepiej.
Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 19:30:47
Posiłek pierwszy- brakuje zdrowych tłuszczy
Posiłek drugi-zamień serek na mięso, może jakąś dobrej jakości szynkę, rozumiem, że to posiłek szkolny, to z masłem te kanapki.
Posiłek trzeci-brakuje zdrowych tłuszczy.
Posiłek czwarty- same węglowodany? Gdzie białko i tłuszcze...
Posiłek piąty- do przyjęcia
Posiłek szósty- na sen twaróg jak najbardziej ok, ale ten chleb już nie bardzo.
Rozplanuj sobie to lepiej.
Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 19:30:47
Polecane artykuły