diete

W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]

Przy treningu pleców pracuje rowniez biceps i w jakims stopniu sie tym meczy tak samo triceps przy klatce, zalezy ile cwiczen zrobiles na plecy, moze za duzo ? albo masz uboga diete i nie zjadłes odpowiednio przed treningiem jak i we wczesniejsze dni przez co nie miales siły i czułes sie zmeczony

Musisz, więcej jeść szczególnie produkty bogate w białko, które przetworzysz na mięśnie, ale jak napisał kolega wyżej podstawą jest dostarczenie kalorii. Do tego może robiłeś zbyt krótkie przerwy pomiędzy seriami? jeśli np. masz trening rozpisany na 2 godziny to jeśli kończysz go w półtora to znaczy, że robiłeś za szybko. No i oczywiście brakuje [...]

policz zapotrzebowanie i uwzglednij w nim swoją aktywność. możesz mieć diete na tzw. bilansie zerowym, czyli takim, jaki wyjdzie z Twoich obliczen po zsumowaniu wszystkiego (wraz z tym bieganiem). bialka przyjmij 2g, tłuszczu min. 1g i reszta z ww Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-27 05:55:05

[...] dla ciebie. jesli wybierzasz wariant 1) to streczing POtreningowy rób PO wysiulku tlenowym -- wskazoowki co do diety Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: ] by KAIN ] by Si2uiel [...]

poczytaj to policz zapotrzebwoanie kcal i wtedy uluz diete i wrzuc do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-06 18:12:33

low carb? chodzi o dietę niskowęglowodanową? Nie wiem w czym problem samemu sobie ułożyć.

nic nie trzeba no dobrą dietę wypadałoby dołożyć

1) Moje foto 2) 19 lat 3)Waga 64kg, wzrost 175cm 4) Bardzo mało bo miałem rok przerwy a teraz chodzę na siłownie od 2 tygodni ale do tego dochodzi praca fizyczna. 5) Nabranie masy. 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni [...]

wklej tą "jakas" diete

No ostatnio jakos to zaniedboje podobnie jak diete

Troche za malo o sobie napisalem.Cwicze od 2 lat,bralem juz odzywki,kreatyne.Stosowalem diete wykupiona u specjalisty przez pol roku.Wydalem na wszystko kupe kasy.Efekty>?Nic po za lepsza sylwetka,0 masy.Robilem tez badania i wszystko wyszlo pozytywnie.Jestem na tyle zdesperowany zeby siegnac po cos mocniejszego,co radzicie

Stosowalem diete wykupiona u specjalisty przez pol roku.Wydalem na wszystko kupe kasy - bo to zła dieta była. Dobra dieta daje efekty. daj do sprawdzenia.

białko to nie magiczny proszek na przytycie ,to tylko uzupełnienie braków w diecie najpierw musisz mieć diete ,wiedzieć jaką masz kaloryczność a dopiero potem ewentualnie dodawać białko proponuje zarejestrować sie na forum i odwiedzić dział ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html a na początek obowiązkowa lektura tego działu [...]

Trzeba widzieć rozkład makro . Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego . Słonecznik to rzeczywiście słabe źródło tluszczy

Co masz na myśli z poprawieniem czegoś? Poprawić można plan treningowy lub dietę. Ciało rozbudowujesz równomiernie. Ciśnij masę cały czas bo jeszcze dużo może mięsa może wejść :D

nie chodzilo mi oto! bo ja mam diete i chce sobie kupic krete ale nie wiem czy amm ja zmienic na jaks inna czy zostawic ta sama

e-lite raczej tylko przy perfect diecie /tudziez genetyce/ mozna robic LBM i spalac fet Nie mam perfect genetyki, za dietę byście mnie zabanowali. Fat mi leci w dół jak siki, BM w górę a mięsko jak ze stali.

tak, czytalem ten link.. Wlasnie przynim obliczylem swoje zapotrzebowania... Ale dalej nie wiem jak ulozyc diete :/ Troche ciemny jestem :/

Ułóz sobie diete chłopie!!