cwiczenia na

[...] ze lepiej siedzac bo nie ma takiego nasilenia na kregoslup. Sam juz nie wiem jak cwiczyc a jestem jeszcze poczatkujacy. Mam jeszcze jedno pytanie czy moglisbyscie mi napisac cwiczenia na plecy ktore w najmiejszym stopniu obciazaja kregoslup. Poniewaz chcialbym jeszcze urosnac mam 15 lat 170 cm. Tyle tych cwiczen jest w atlasie ze sam nie wiem co [...]

[...] 70 kg na serie ) nie biore zadnych odzywek trening zazwyczaj 5 razy w tygodniu , teraz 3 razy , ćwicze ok 6 lat ale z przerwami po 1- 2 miesiace na kazda sesjepierwsze lata to cwiczylem gora 2 razy w tygodniu , moze zna ktos jakies cwiczenia na sile????? słyszalem ze max 3 powtorzenia maksymalnym ciezarem? więc co zrobic zeby byc silniejszym??

Witam. Mam pytanie. Mam 15 lat i 150cm wzrostu;(. Czy sa jakies cwiczenia na silowni ktore moglbym wykonywac? Czy sa jakies zagrozenia ze np. nieurosne. Z gory dzx. Zmieniony przez - lukasz1236 w dniu 2007-09-15 10:12:33

Siema! Mam do Was pytanie dotyczące zrzucenia paru kilo. Otoż trenuje boks 5 razy w tygodniu i muszę zbić wagę teraz. Miałem przerwę od treningów chwile więc trochę mi się przytyło . Ważę teraz ok. 80kg i muszę zbić do 74. Na treningu średnio spalam ponad 1kg ale przy tym pije trochę wody. Dodam że mój organizm ma tendencje do tycia i z z [...]

Witam. Jestem po dwumiesięcznej przerwie w treningach. Już raz przechodziłem przez coś takiego (powrót po przerwie), jednakże mam z tym nienajlepsze doświadczenia. Pamięć mięśniowa działa u mnie dobrze, szybko dochodzę do poprzednich wyników, jednak nie chciałbym odrazu wchodzić cykl wchodzenia w masę. Poprzednio, dwa pierwsze tygodnie po [...]

Ludzie jest sprawa. Wszystkie mięśnie idą mi za***iście ale motyl jakoś nie chce. Robie ćwiczenia na wszystkie mięśnie równo ale motyl jakoś topornie mi sie rozwija co zrobić??

Witam, mam pytanie. Otóż słyszałam, że najpierw zawsze powinno się zaczynać od treningu areobowego lub cardio, a dopiero później ćwiczenia na mięśnie i rzeźbę. A jak jest z taśmami TRX ? Czy kolejność ma jakieś znaczenie w ich przypadku ?

[...] mam 172 i waze 54 kg. 1)bardzo prosze o rade jak jezdzic (wolno? szybko? z duzym obciazeniem? czy lepiej z mniejszym? jak dlugo?) 2)jeszcze jeden drobiazg: mam szczuple nogi ale za to grube ... w kostkach. moj chlopak czule mowi ze mam nogi jak do ubijania kapusty (w beczce znacie jakies cwiczenia na wyszczuplenie takich kołkowatych nozek ?

To moje pierwsze HST, nie mam dużego doświadczenia, wydaję mi się, że jest w miarę "lajtowe". Mam do dyspozycji ławkę poziomą, sztangę i sztangielki. Ćwiczę co 2 dni np. pon, środa, piątek, niedziela, wtorek itp. Klatka: 1.Wyciskanie sztangi poziomo 2 serie 2.Przenoszenie sztangi/sztangielki wzdłuż tułowia w poprzek ławki 2 serie (nie mam [...]

Dziewczyna, 18lat średnio zaawansowana, na siłce od roku, redukcja. 1. Plecy, biceps, triceps -ściąganie z wyciągu górnego do karku, uchwyt jak najszerszy 4x10-12 -ściąganie z wyciągu górnego do klatki chwyt wąski 4x10-12 -wiosłowanie sztangą, nachwyt 4x8-10 -wiosłowanie hantlą 3x8-10 na kazdą stronę -wiosłowanie na wyciągu poziomym chwyt wąski [...]

[...] posilek wieczorem czasem jeszcze cos rano.czasami nic caly dzien. nie czulam sie nigdy glodna.ale przez to moje odzywianie ciagle jestem gruba. chciala bym teraz to zmienic ale boje sie ze jezeli zaczne jesc czesciej organizm zacznie gromadzic wszystko i gwaltownie przytyje. Co robic??? cale moje cwiczenia na silowni ida na marne nie ma efektu.

Witam Chodzi o ćwiczenie mięśni brzucha siedząc na maszynie, na której obracamy górną częścią tułowia w lewo i w prawo spinając skośne. Mam pewne wątpliwości co do ćwiczenia. Na poprzedniej siłowni tej maszyny nie było... Generalnie brzuch mam dosyć dobrze wyćwiczony, zarówno proste jak i skośne aktony, ale... Siadam na maszynie, ustawiam [...]

Witam, chciałem was prosić o pomoc z dietą i ćwiczeniami Wzrost: 175cm Waga: 70kg Wiek: 16 Chciałbym was prosić, żebyście mi podali dobre ćwiczenia, na formowanie brzucha. Nie wiem czy się dobrze wyraziłem chodzi o to, że chce mieć płaski brzuch

[...] czemu ma stac nieuzywana... trzeba sie wziac za siebie:DNiestety narzekam na ból kregoslupa, jest on slaby(głownie w czesci lędzwiowej)... a wiec czy pominac na poczatku cwiczenia na niego czy wzmocnic go cwiczeniem wlasnie... chcialbym abyscie mi pomogli w wybraniu dobrego planu dla mnie:) moze jakas dieta:) Z gory dzieki:) wczesniej [...]

Witam wszystkich! Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem... Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH. Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową... I tutaj zaczyna się mój problem. Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, [...]

A więc tak: Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu na masę(podstawowe przyrządy). problem jest jednak z nadgarstkami. Często mnie bolą podczas ćwiczeń (raczej brak kontuzji bo normalnie nie ma jakiś problemów i nic nie czuje, po za tym nigdy nie był kontuzjowany i żadnych złamań). Teraz pytanie: Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstka ? proszę [...]

Mam do sprzedania -Ławkę: regulacja wysokości(3 stopniowa), rozpietki, ćwiczenia na nogi; -obciążenia 38,5 kg(2x-10kg, 2x-5kg, 2x2,5kg, 2x-1,25kg, 2x-0,5kg) -Sztanga 180cm śr. 28mm, gwintowana -hantel gwintowany, śr. 28mm

mam pytanie, ponieważ chcialam zacząć ćwiczenia na plaski brzuch, a dowiedzialam sie ze najlepsza jest Aerobiczna Szóstka Weidera tylko nie wiem po ile razy wykonujemy każde ćwiczenie z a6w ? proszę szybko o odpowiedź

[...] z moimi ramionami... Cwicze ok 5 mieś. a moje ramiona powiekrszyly sie o gora 0.5 cm... chociaz cwicze z kolegami ktorym ramiona skoczyly o 3-4 cm :( wykonuje po 4 serie i 4 cwiczenia na te partie jak i na pozostale zwiekszajac obciazenie co serie... Waga: 74 kg Wzrost:190 cm Biceps:33cm Klatka:107cm Barki :127cm Przyrost w 5 mies : Klatka: 8cm [...]

1.ma ktos jakies sprawdzone i domowe cwiczenia na ujedrnienie posladkow ? 2. czy bieg pomaga w treningu miesni posladkowych ? pozdrawiam