cwiczenia na

[...] i szybkosci wykonania poszczegolnych cwiczen. W szczegolnosci skupie sie na eksplozywnosci - trening pylometryczny (?). Trzeba bedzie poszperac w necie i znalezc cwiczenia na wszystkie glowne partie ciala. Klatka/triceps oraz czworoglowe/lydki - te grupy sa latwe do trenowania eksplozywnego, wystacza odpowiednie pompki i wyskoki. plus [...]

mam nadzieję, że to dobty temat, bo pytanie też dotyczy matrixa 5.0 obecnie zjadam białko Nutrend Formline, ale stwierdziłam, że nie był to najlepszy wybór mam zamiar kupić coś nowego i tu pojawia się moje pytanie: które z tych 3 białek będzie lepsze: 1) Matrix 5.0 2) All Stars Hy Pro 85 [...]

jak dla mnie słabo, wspomagasz się SAA że taki masz trening Nie wiem dlaczego barki osobno robisz, a duże grupu łaczysz razem, nogi bardzo słabo, 3 cwiczenia na uda 2 na łydki. Z regeenracja to tu słabo jest męczysz barki (szrugsy to jest ćwiczenie na plecy nie barki, czworoboczny nie jest częscią barków) gdzie one są zmeczone to na drugi dzien [...]

za dużo tych ćwiczen, na duze partie masz po dwa a na biceps aż 4, przedramiona 3, maks w domowych warunkach po 2 ćwiczenia na partię. Co to są za ćwiczenia -ODCCHYLENIE RAMION DO TYŁU ZA TYŁEK 3 serie 8x -SPIĘCIA ŁOPATEK 3 serie 8x jakiś filmik na youtube czy coś

[...] ćwiczenie, lub dwa. np unoszenie hantli w opadzie tułowia, czy też podciąganie sztangi do brody, to ćwiczenie też na kaptury, a z nimi nie za bardzo ci wyszło. nogi, dołóż 2 cwiczenia, albo więcej. Na pewno jedno więcej na czworogłowe mięśnie ud(np wykrocza), i zrób jakieś ćwiczenie na dwugłowe mięśnie ud(np uginanie podudzi w leżeniu). I możesz [...]

[...] ramion (sztangla lamana) 4x 10 pow na modlitewniku -uginanie ramion sztangielkami uchwyt mlotkowy 4x 10 -uginanie ramion sztangielkami stojac 3x8///lub bez tego tylko dwa cwiczenia na bica podpowiedz=] może być, ważne aby ćwiczenia uzupełniały się nawzajem, a to musisz dostosować indywidualnie do siebie na podstawie swoich odczuć. Doradził bym [...]

ok.spoko widac brzuch fajny Ostrowia truskawkowa w smaku ok. nawet z woda sadzisz ze 4,7g wegla to duzo ja zre po 6g p.s jakie cwiczenia na brzusio robisz?chodzi mi glownie o dol,miesnie proste Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 13:07:48

Odradzam całkowicie. To się źle skończy prędzej czy poźniej. Obecnie jestem na etapie ze albo przysiad albo MC, nawet w splicie. Miło, bezpiecznie i wszystko pięknie rośnie. dlatego stosuje je zamiennie w planie A przysiad w planie B martwy ciąg przy czym teraz stosuje wersję rehabilitacyjną i na każdym treningu wykonuje przysiad przedni z samym [...]

Mam do tego specyficzne podejscie. Nie traktuje lawki plaskiej ze sztanga jako glownego cwiczenia na klatke - bo jest wysoce nieefektywne. 1 miesjce pompki na poreczach. 2 skos. Mechanika wyciskania na plasko dla kulturysty jest prosta. Najwydajniejsze (relacja wysilek - miesien) jest szeroki uchwyt, lokcie maksymalnie na boki, wyciskanie z [...]

Po pierwsze zostawiłbym jeden plan nie mieszałbym planów treningowych bo 8 tygodni to w sam raz jeden cykl więc wystarczy jeden plan. Co do obecnego planu w plecach brakuje mi przede wszystkim ćwiczenia na prostowniki grzbietu a to błąd. Nie masz także podstawowych złożonych ćwiczeń , zwróć uwagę że nie masz żadnych ćwiczeń na wolnych ciężarach [...]

Jednak tak mnie strzelało, że nie usiedziałam na doopsku %-), Wypiska z treningu, najgorsze są te łydki, po ostatnim treningu bolą mnie nawet przy chodzeniu, poza tym ciężko idą ćwiczenia na triceps. %-) Po treningu 20 min. rowerek. Orbitreka nienawidzę, bieżni nie mam, myślę o bieganiu, ale zanim nabiorę wprawy pewnie minie wieeele miesięcy :) [...]

Fajne te ćwiczenia na świeżym powietrzu.

1. chcialbym aby moja szyja byla grubsza, tzn zeby miala wiekszy obwod. 2. a sa jakies cwiczenia na poszerzenie żuchwy? na poszerzenie szczęki? Prosze mi napisac jakie cwiczenia wykonywac do poszerzenia szyji, prosze.

Zgapiłam z dzienniczka Shrimp ćwiczenia na brzuch, które jej zaleciła Marta i dopóki nikt nie zabroni to będę robiła sobie też w dni bez treningu: 2 serie po 15 powtórzeń: spięcia odwrotne, rowerek i spięcia normalne :)

Ja kupiłam Oeparol ale muszę podpytać o coś tańszego, zobaczymy jak okres będzie bo buzia narazie super :) Jestem dziś bardzo zmęczona, wyszłam z domu po 7 a wróciłam po 20. Wychodząc zabieram ze sobą cała torbę z pudełkami z jedzeniem :) Miałam czas zejść obiad na parkingu przed Lidlem, żeby tylko nie iść głodną na zakupy }:-( o 21 poczłapałam [...]

Też mnie nie przekonują dania instant, ale brązowy ryż to już przegięcie :) Zaczęłam jeździć na rowerze do pracy, 8km w jedną stronę. Biodra mnie nie bolą ale mam jeszcze od poniedziałkowego treningu zakwasy na dwugłowych. W misce jest coś takiego jak kiełbasa śląska z grilla, %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić [...]

podciaganie na drazku jest, rozpietki czyli unoszenie sztangielek bokiem, o to mi chodzilo, stykanie sztankielek - chodzi o koncowki sztankielek stykac je w koncowej fazie cwiczenia (przynajmniej tak sobie wyobrazam). Te cwiczenia na klatke zaczerpnelem od posta Don Garcia prawie w calosci, zmieniajac tylko kolejnosc cwiczen. Edit: jedak tu cos [...]

DARNOK35 Ogólnie robiłem 3 ćwiczenia na barki , ale dzisiaj dodałem na maszynie wyjątkowo bo moc była:-P Za tydzień zrobię wyciskanie żołnierskie ;-)

najlepsze ćwiczenia wzmacniające staw skokowy,to ćwiczenia na niestabilnym podłożu,wszelkie ćwiczenia na siłowni wpływają na niego tylko pośrednio

Ja też mam pytanie :) Jak powinien wyglądać kompletny trening nóg? Dokładniej: ile ćwiczeń na czworogłowe, ile na dwugłowe. Czy to jest kompletne zestawienie? -przysiad -rdl -wykroki -uginanie nóg w leżeniu -wznosy na łydki Rozumiem, że przywodziciele trenujemy jak już będziemy zaawansowani? Nie da się jasno określić ilości ćwiczeń bo to zależy [...]