Witam! Szperając w internecie natrafiłam na jakiś nowy środek odchudzający o nazwie slimerin chciałam zapytać czy wiecie coś na jego temat i czy polecacie jakiś dobry środek warze 64 kilo przy wzroście 174cm i chciałam jakoś szybko pozbyć się tych 4 kilogramów ale nie mam czasu na ćwiczenia. Proszę o pomoc i wypowiedź na temat tego produktu.
Cwicze okolo 4 lata i ciagle z treningiem na mase zmieniajac Cwiczenia itp. Teraz Chce przez 10 tygodni poćwiczyć na siłę. Pomóżcie mi ułozyc dobry i sprawdzony trening na siłę. z góry dzięki :)
Witam. Panowie proszę o ocenę planu FBW który opiera się na głównych cwieczeniach złożonych. Plan A 1. Przysiad 4s 2. Martwy 4s 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 4. OHP 3s Plan B 1. Przysiady 4s 2. Podciąganie na drążku 4s 3. Pompki na poręczach 4s 4. Wyciskanie hantli na barki 3s Panowie jakieś ćwiczenia przenieść z jednego planu do [...]
Mam 12 lat i ćwiczę na siłowni.Podniosę na klate około 30kg.Oczywiście jeszcze wykonuję inne ćwiczenia np.martwy ciąg.Czy mogę podnosić takie ciężary czy coś mi grozi,i czy wo gule mogę ćwiczyć na siłce???
[...] troche "przypakowac" :P ale nie znam sie na tym za bardzo :/ Mam 175cm wzrostu waże 72kg Klata: 91 Biceps: 30 Nie ma dostępu do siłowni :/ bo w moim mieście jest droga jak ch** i dlatego prosiłbym o jakieś cwiczenia i przy okazji może dietę na (na rzeźbę oczywiście) mam do dyspozycji dwa hantle po 4 kg. drążek i podłogę :P Czekam na odp. :]
[...] sie na terningach na zewnetrznych partiach klatki... caly czas robiłem skos głową w dół i płaska... nic rozpietek ani sztangielek.. moj staz to 4 lata.. jakie glownie cwiczenia wykonywac na te partie. dodam jeszcze ze wczesniej podnosilem ciezary i blokowały mnie rozpietki itd dlatego nie robiłem ich i calej reszty... Może rozpisac mi [...]
[...] wlasnie po cyklu Jak to na cyklu trenowalem na najwyzszych obrotach przy ciekim treningu z maksymalnym obciazeniem.Chce zmiejszyc teraz intensywnosc zmienic wykonywane cwiczenia i dac na jakis czas troszke lajtowy trening.Oto moja propozycja prosze o sprawdzenie poprawe i ewentualne sugestie. Dzieki i pozdro. Poniedzialek Klatka Wyciskanie [...]
Zaczynam cwiczyc, ale nie wiem jak wykonywac następujące cwiczenia: Klatka/Grzbiet: 1. Na wyciągu bloczkowym podciąganie do karku 2. Na wyciągu bloczkowym podciąganie do brody Klatka/Barki: 1. Zarzuty na barki sztangi z podłogi
Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia wykonywac na biceps i w jaki sposub ponieważ po ćwiczeniu na kazdą partie czuje zakwasy tylko poćwiczeniu na bic nic a miarka stoi w miejscu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy piszę w dobrym temacie, ale jak coś to proszę go przekierować. Prosiłbym o dobry plan treningowy, na odchudzanie. Chodzę na siłownie już z około 2 lata, lecz tego nie widać , bo wszystkie mięśnie jakie wyrobiłem na siłowni są pod warstwą tłuszczu. Mam 17 lat, waże 87 kg przy wzroscie 1.70cm. Chciałbym schudnąć, lecz nie wiem [...]
Cześć nasuwa mi się pytanie czy w tych przerwach między ćwiczeniami np bicepsów jak ja mam około 30s-60s do następnej seri to po każdej seri można robić brzuszki albo coś tym podobne i później nie robić. Opłaca się tak robić czy lepiej robić osobno wszystko?? Dodam że nie mam wyznaczonych dni na różne partie mięśni robię ćwiczenia wszystkie na [...]
[...] w tym przypadku wezme na przyklad miesnie brzucha,ma wplyw na ksztalt miesnia? Przyklad. dwoch bilzniakow robi brzuszki cwicza brzuch taka sama ilosc powt. takie same cwiczenia taka sama dieta wszystko to samo tylko inna technika wykonywania cwiczen to mo moze miec wplyw na ksztalt miesni? Technika czy genetyka decyduje o tym czy bedziemy [...]
Witam, od kilku dni jestem na diecie CKD. Zakładając, że mam odpowiedni jadłospis , stosuję trening aerobowy wg zaleceń, czy ćwiczenia siłowe na siłowni mogę zastąpić ćwiczeniami na pole dance? Dodam, że przy nauce techniki wszystkie mięśnie mocno pracują, natomiast trudno o jakieś równe serie na poszczególne partie ciała ( zazwyczaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) czy cwiczyc i starac sie przybierac na wadze stopniowo. 2 Sprawa to bialko szukalem na internecie czy sa jakies skotki uboczne ale nic nie znalazlem. 3 Sprawa to cwiczenia z ktorych wy korzystaliscie na poczatku ( lub mozecie mi cos polecic ). 4 lepiej wyciskac na lawce wiecej kg mniej razy czy mniej kg wiecej razy. Zalezy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na lydki? Ostatnio w piatek robilem nogi,zakwasy nieziemskie na calych nogach tylko na lydkach nic nie czulem (zrobilem 1 cwiczenie 4 serie na lydki a na nogi czworoglowe 2 cwiczenia i dwuglowem 1 cwiczenie i pachwiny 1 cwiczenie) czy dolozyc 1 cwiczenie do lydek czy tak zostawic? Jakie cwiczenie na tylne barki? Nie wiem dlaczego ale nigdy nie [...]
Witajcie byłem dziś na siłce, podczas ćwiczenia tym krzywym gryfem na ławeczce ( siadamy, ręce opieramy na skosie i podnosimy gryf ) coś mi strzeliło w mostku, zauważyłem ,że jest lekko wpuklony na odcinku 3-4cm nad linią sutków. Boli jak robię mocny WYDECH. Mam coś z chrząstką ? Przejdzie mi to samo ? Co powinienem robić ?
zastanawialem sie bo ostatno na silowni pewien kulturysta pokazal mi nowa metode cwiczenia bicepsa na wyciagu opisze jak sie je wykonuje wy powiedzcie co myslicie dotyczy ono uginania ramion na wyciagu stojac a wiec zaczynamy podciagamy drazek tylko do pasa i opuszczamy i tak 5 powtorzen potem od brody do pasa 5 powtorzen i na koniec pelny ruch [...]
Obiło mi się o uszy kilka opinii osób, które twardo krytykowały ćwiczenia wykonywane na jakiegokolwiek typu maszynach. Powoli na swoją siłownię dokupuje maszyny i przerzucam się na nie, dlatego chciałbym wiedzieć, czy rzeczywiście trening wolnym ciężarem jest lepszy/bardziej efektywny od tego, wykonywanego na maszynie ? Prosiłbym o sensowne [...]
Chciałbym się zapytać czy jest sens ćwiczenia nóg na siłowni w czasie, gdy robi się trening na wyskok: ćwierćskoki - pracują głównie m. czterogłowe ud, wznoszenie łydek. Jest to podobna sytuacja do tej, gdzie podczas robienia a6w nie powinno się robić innych ćwiczeń na brzuch. Czy dobrze myślę, by podczas trenowania wyskoku odstawić trening nóg na [...]
