cwiczenia na

norton: nie zrozumiales mojej intencji. W glownym poscie napisales, ze chcesz zeby Ci podano cwiczenia na szerokosc plecow, wiec to zrobilem. Te cwiczenia, ktore napisalem we wczesniejszym artykule NIE SA TRENINGIEM, ktory przetrenuje wszystkie miesnie grzbietu ! Dla przykladu moge napisac, jak ja obecnie trenuje grzbiet: 1. Podciaganie sie na [...]

Daj jeszcze zdjęcia w pozycji neutralnej: przodem, tyłem i bokiem i wypiskę z jedzenia :-)) Jakie dokładnie ćwiczenia na górę i dół ciała wykonujesz? I dlaczego dzielisz na dni góra/dół? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-30 20:53:24

Chyba znowu zrobię HST. W Push/Pull ćwiczy się dwa dni z rzędu? 26.04 WTOREK Dzień nietreningowy Dieta: Jajka, chleb, warzywa Schab, chleb, warzywa, oliwa Wołowina, ryż brązowy, oliwa Kurczak, ryż brązowy, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 27. 04 ŚRODA 3/6 trening negatywów HST Trening: Przysiad [...]

a co Ty masz do moich posiłków a ten trening ripe coś tam to****owy, 3 ćwiczenia na trening to

Ćwiczenia na siłowni a branie antybiotyku lob Roauccotan ma negatywny wpływ...????? Jeśli ktoś cos wie niech napisze!!!! <: G l a d i a t o r :>

No właśnie, przy czym ściśle rzecz biorąc np. kolejny cykl %-) 17 dni od ostatniej iniekcji prolongatum jest OK. Na wczorajszym treningu robiłem przysiad ze sztangą na karku, wyciskanie sztangi na ławce prostej, podciąganie szerokim chwytam, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie. Do czego zmierzam. Poza uginaniem przedramion i [...]

Kumpel już dość długo ćwiczy i zaproponował mi taki plan: Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe/dwugłowe/łydki Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie x 15 powtórzeń (lekkie) Martwy ciąg na sztywnych nogach / Superseria z uginaniem nóg leżąc: 3 serie x 15 powtórzeń Przysiady ze sztangą na karku: 5 serii x 10 powtórzeń (możesz także stosować przysiady [...]

Przysiady, interwały(bez obciążenia), Szybkie wspięcia na palce z obciążeniem np. 6kg. Wykrok. Zobacz temat trening siłowy w boksie- tam są ćwiczenia na szybkość nóg. Wszystko wykonujesz z minimalnym obciążeniem z dużą ilością powtórzeń i szybkością wykonania ćwiczenia. Bieg w wodzie do kolan jest bardzo dobry na wytrzymałość i powinien lekko [...]

zmień jedno z ćwiczeń na ściaganie drążka wyciągu z góry podchwytem to zobaczysz i poczujesz trica, mozesz zmienić także na line, ale to powinno już ci wystarczyć tak myśle. i czy nie za duzo aż 4 różne ćwiczenia na jedną partie ? Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2012-02-04 18:33:28

[...] asów to az ręce opadają %-) Zapewne jego klatka ma w obwodzie 90 cm na plecach ma tyle mięśni co nic i chce je rzeźbić %-) aha i pewnie koledzy mu podpowiedzieli ze są cwiczenia na mase i cwiczenia na rzeźbe. Na mase mało ruchów a na rzeźbe duzo %-) Koledzy tu nie ma co sie produkować bo taki człowiek oczekuje odpowiedzi w jednym zdaniu bo [...]

Aktualnie wezmę 92 kg ,moja waga oscyluje w granicach 60-62 kg .Trenuje 3 razy w tygodniu ,dzień na regenerację.W poniedziałki i piątki klata.Trzy ćwiczenia na klatę.W każdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń.Ćwiczenia to płaska ,skos i wąska.Mam kłopoty z tyciem.Szybka przemiana materii.

Cwiczenia na klate - wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskania sztangi na ławce skośnej daj hantelki - rozpiętki Ćwiczenia na biceps -wyciskanie gryfem łamanym stojac -wyciskanie hantelek stojąc daj chwyt mlotkowy -wyciskanie sztangi na modlitewniku Dlaczego nie ćwiczysz całego ciała? Masz dietę? Poczytaj tutaj: [...]

wieczna redukcja, jak jesteś tak długo na redukcji, to czas najwyższy robić przerwę. CLA w dużych dawkach może wspomóc erdukcję, ale jw - najpierw dieta na deficycie, potem ćwiczenia, na końcu spalacze.

Dodałem jeszcze ćwiczenia na grzbiet i barki. Poniedziałek, sobota Klatka Wyciskanie na leżąco 3x12 Rozpiętki sztangielkami 3x10 Biceps Gryf mocno łamany na modlitewniku 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x10 Łydki Wspięcia na palcach ze sztangą 3x15 Grzbiet Martwy ciąg 3x10 cały cykl x2 Wtorek, czwartek Brzuch Brzuszki 3x10 [...]

trenować cały czas na siłowni czy zmienić jakoś te ćwiczenia na cwiczenia na wlasnej masie ciala?

Wiem ze sie nie da ale jak raz tylko na brzuszku mam tłuszczyk ;) Więc sie pytam jakie cwiczenia na tą częśc ciała (zeby on pracowała) Najlepsze byłoby bieganie ale nie mam gdzie i z kim a samemu mi sie ie chce :) Na rowerze bede jeździł od następnego tygodnia ale jakie cwiczenia dodatkowo bo słytszałem ze brzuszki nie spalają tłuszczu tylko [...]

nie powiem plecki wy***iste ale cos czuje ze Ty jakis zawodowiec...jakie cwiczenia na plecy??

roznica miedzy zdjeciami ok. 1 rok i 8 mies ;) zero supli, odzywek, koksu mam 16 lat ;) ostatnio wymyśliłem nowe ćwiczenia na plecy, także powinno się duzo zmienic Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-05-23 09:06:31

Szpaku jakie robisz cwiczenia na tyle aktony barkow zapodaj proszę

Nie wiem czy nie jedynym wyjściem było by ustalenie przeliczników po przeprowadzonym konkursie. Jedyną wadą, chociaż może i zaletą było by to, że nie wiadomo by było nic pewnego w trakcie :-) Generalnie takie podejście pozwoli pokazać, jak ktoś wypada w danym ćwiczenia na tle np 5 najlepszych osób w dziale w tej konkurencji. Ja bym to zrobił np [...]