cwiczenia na

[...] wygladaaloby to conajmniej nie estetycznie i nie wygladalbys na wielkiego a raczej anoreksje bez mięśni. Cos jak gruba dziewczyna i duze piersi? Co kto lubi. Potem dodajac cwiczenia na brzuch zeby byly wieksze tylko tracisz wiecej czasu plus dieta bedzie raczej dodatnia, troche bez sensu. Jak zrobisz sobie fajne duze miesnie brzucha to i nawet [...]

1.) Nie dochodzisz do granicy bólu. Jak mięsień boli podczas rozciągania, to z mózgu idzie impuls, który każe mięśniowi przeciwdziałać rozrywaniu i mięsień zamiast się rozciągać, jeszcze bardziej się spina. Mocniej (dłużej) rozciągasz partie, które masz skrócone i zbyt silne. Oszczędzasz te, które masz słabsze i rozluźnione. Które to są to już [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -12 10 8 8 zwiększanie ciężaru Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę -12 10 8 8 zwiększanie ciężaru Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej -12 12 12 stały ciężar Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu -10 10 10 - stały ciężar [...]

odradzałbym technikę "zdejmowania ciężaru" przy rocznym stażu. W to się można bawić jak się ma 5-6 lat na koncie. Moim zdaniem prędzej spowoduje to przetrenowanie. Wywal podublowane ćwiczenia, na plecy robisz 2 razy to samo. Pomyśl nad każdym ćwiczeniem - co ma ci ono dać i na tej podstawie dobieraj.

Z mojego obecnego FBW jestem zadowolony ale co do zmiany ćwiczeń... to zmieniłbym tylko 3 ćwiczenia na mniejsze partie. 1. Przysiady ze sztangą 3s (to musi być) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s (niestety drążek jest dostępny bardzo rzadko a MC chyba odpada) 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s (Działa na mnie najlepiej) 4. [...]

Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? bezposrednio po drugim ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze [...]

do autorki postu -> polecam ćwiczenia na węwnętrzną stronę poczucia humoru do marthullki ->

[...] jest => MASA na pocztku cwiczyłem bez zadnego rozpisywania cwiczen,poprostu schodziłem do piwnicy i katowałem tyle ile miałem siły :P no i dopiero od 1 miecha cwicze tak jak jest na gorze podane, a co do tego ze jest zaduzo cwiczen.... dlaczego ?? 4 cwiczenia na dana partie mieśni to duzo ? ja i tak niejestem maX po nich zmeczony Pozdro

Dobre ćwiczenia na filmiku (muzyka też :-D ) , jedzonko - mega! Wszystko na duży plus :) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-08 00:25:21

Ja mam siłe w komórce na podwórku z ziomkami zrobiliśmy.. mamy 340 kg obciążenia, połowe z torów , 2 rowerki,ławeczkie do robienia brzuszków, z 10 gryfów , modlitewnik , rurke do podciągania się , i jeszcze coś takiego do ćwiczenia na łapy ale zapomniałem jak to się zwie ;].. jeszcze zaopatrzyliśmy się w mikrofalówke i lodówke na picie ;p.. I po [...]

[...] nieprawdaz? Myśle, że dostaną odpowiedni wycisk Czy ktos tak cwiczy? Jesli tak jakie ma efekty? Zrobiłem 1/2 Cluster'a.. czułem, ramiona po treningu Wydaje mi sie, ze cwiczenia na rece to strata czasu w HST. Powtarzam zebym nie zostal zle odebrany - to strata czasu w HST. Jak wiemy rece cwicza sie przy kazdym cwiczeniu wielostawowym [...]

jak wyciskasz na skosnej to mozesz ciskac sztangielkami na tricka daj jeszcze jedno cwiczenie czemu na plecy masz same cwiczenia na najszersze? zastap martwym ciagiem albo "dziendobry" na szrugsy za duzo powtorzen na bicka w podporze o kolano nie stosuj progresji na nogi mozesz jeszcze dac przysiady ze sztanga aha to sie tyczy 1 planu bo [...]

Myśle że 4 cwiczenia na klate raz w tygodniu mogą byc

A jakie ćwiczenia na łydki wykonujesz? ciężar? zakres powtórzeń? Pozdrawiam - ogólnie jest bdb.

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

[...] stopy w tej ortezie więc w miare możliwości moge stabilizowac pozycje podczas cwiczen, choc nie na tyle aby ćwiczyć z maksymalnym obciazeniem. Znalazlem przykladowe cwiczenia na partie miesiniowe ale zastanawiam sie jak je polaczyc ; 1 dzień- Biceps + Plecy 1.       .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 2.       UGINANIE [...]

No właśnie tłuszzcz trzeba spalić. Ale w takim razie w jaki sposób najlepiej. Cwiczenia na atlasie , ławeczce czy bieżnia i bieganie? I w takim razie co taka ławeczka powinna mieć panowie aby była jak najbardziej użyteczna. I dlaczego jest lepsza od atlasu?

ja teraz chodze do lekarza bo mam wade kregoslupa i zaleca mi duzo plywania oraz cwiczenia na ladzie na wzmocnienie kregoslupa. a co do masy to jest to mozliwe ale przy uzyciu 'łapek pływackich'. Osobiscie ich nie uzywam, ale moj kolega ich uzywa i wadac po nim ze zwiekszyla mu sie masa zwlaszcza klatka i barki. Uzywa ktos jeszce tych lapek?

Jest jako B.. w poniedziałek i środę w sekcji B są ćwiczenia na klatkę. Mam rozumieć że w piątek w sekcji B zamiast klaty robimy wyjątkowo barki? I jak tu działać z podciąganiem? Bo są tutaj 2 wersje, dotychczas robiłem tylko wersję z podchwytem. Próbowałem robić z nachwytem z szerokością większą niż barki i nie dałem rady nawet raz się [...]

trochu za dużo tych grup w sobotę- ale jak wydolisz to może być. plan ogólnie też nienajgorszy- małe poprawki jednak trzeba wprowadzić. na najszerszy wywal wiosłowanie hantelkami a dodaj wyciąg górny, na klatkę najwyżej 3 serie rozpiętek. na barki wywal unoszenie sztangi w przód a dołóź po jednej albo dwie serie do każdego ćwiczenia na linkach [...]