cwiczenia na

[...] dzieki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 misiec Uprawiane inne sporty: raz tygodniowo biegam, cwiczenia na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Cześć dziewczyny myślicie, że ćwiczenia na orbitreku dają jakieś większe efekty? Bo właśnie zaczęłam ćwiczyć i tak mnie zastanawia czy rzeczywiście poprzez ćwiczenie na nim można wyrzeźbić pośladki. Zmieniony przez - psychopatka w dniu 2012-12-30 23:53:26 Zmieniony przez - psychopatka w dniu 2012-12-30 23:54:19

Witam, W Środę odbyłem swój pierwszy trening po jakieś tam przerwie. Mam mocne zakwasy. Boli mnie biceps i klata. Nie wiem teraz czy dałbym dzisiaj radę wykonać normalne ćwiczenia na barki i triceps, więc pytanie do was.. Iść na siłownie i nic wielkiego po tym nie będzie czy może mogę po prostu sobie pójść i wykonać w miarę możliwości jakieś [...]

Witam, od roku nie cwiczyłem na siłowni a od niedawna znowu ponowiłem trening. I tu pojawia sie problem, gdy wykonam obojetnie jakie cwiczenia na biceps po terningu prawa ręka jest lekko zgięta w łokciu. Na drugi dzien pojawia sie ból a w nastepny dzien ból jest tak silny ze nie moge wyprostowac mojej przykurocznej ręki. Ból czuje w mięcniach [...]

Cześć, mam problem z orbitrekiem. Jakiś czasu temu kupiłem na OLX używany orbitrek magnetyczny marki Hiton, model Ocelot (tego rodzaju: https://www.ceneo.pl/54554513). Przy próbie ćwiczenia na nim cała rama urządzenia tak jakby “osiada” i podnosi się na przemian, przez co powstaje dość nieprzyjemne wrażenie opadania całym ciałem przy każdym [...]

[...] pomoc do ekspertow, jaki 3 dniowy plan byscie mi mogli polecic, chodzi o mase miesniowa. Jakie polączenia cwiczen sa najlepsze i najbardziej owocują, co z czym laczyc? jakie cwiczenia na klate nogi plecy itp. do tej pory sam sobie ukladalem plany, co 8 tygodni inny, ale chcialbym sie od kogos kto sie na tym lepiej zna aby mi troche pomogl ;) [...]

[...] 90 biodra : 90 Udo : 56 Łydka : 34 Moze mozecie jakos doradzic co robic? Mysle ze drastyczna dieta nie jest konieczna, chociaz moge sie mylic. Nie pale, nie pije, raz na jakis czas fast food. Czy wystarczylby spalacz np. thermal pro i regularne cwiczenia na orbitreku? gdyz zakupilam go a stoi bezuzyteczny. Za wszystkie porady dziekuje z gory.

Witam, we wrześniu zacznie się 4 miesiąc treningu i chcę zmienić ćwiczenia na nowe. Wszędzie gdzie szukam nowych proponują tym z 3 miesięcznym stażem tkz. spilt, i do tego zmierzam czy jest lepszy sens podzielić ciało na 3 dni w tygodniu czy dalej ćwiczyć codziennie, co przyniesie lepsze efekty? Z góry dzięki.

Czesc wam. Chcialbym zaczac stosowac plan hst ale mam problem co do planu. Chodzi mi o cwiczenia na nogi i przedramienia, Moja sytuacja jest nastepujaca chce zaczac hst-plan w trekcie realizacji-zamiast cwiczen na nogi dziennie rower lub co drugi dzien ok 40 minut (13-15 km w jedna strone )tyle mi zajmuje przejazd do pracy i troszke byloby [...]

Witam Mam 21 lat. Kiedyś miałem siedzący tryb życia przez co nabawiłem się pewnych skrzywień kręgosłupa. Myślałem, że nie jest źle to robiłem w domu ćwiczenia na poprawę postawy. Kupiłem sobie KettleBella 14 kg ćwiczyłem z nim, pojechałem Do Grecji na 18 dni wróciłem. Wczoraj robiłem tzw. swing czyli wymachy nim, podciągałem się na drążku, do tego [...]

Witam wszystkich.Za dwa dni mam mikołajki w plywamiu i bede plynal kraulem.Chcialbym sie dowiedziec co zjesc przed startem I moze jakies cwiczenia na rosciagniecie albo relaksujace cos co sprawi ze bede szybkiCo mam cwiczyc na basenie plywanie kraulem? moze z deską ? Z gory dziekuje za pomoc

Mam pytanie od stycznia wróciłam do ćwiczeń na siłowni 3-4 razy w tygodniu pod okiem instruktora ćwiczenia na małych obciążeniach i około 40-50 min aerobów i...waga z 53 wzrosła do 54,5 i wydaje mi się, że w ciągu ok 2-3 tygodni:(( na dodatek obwody ciała wcale mi nie zmalały,a nawet chyba "napuchłam" troche. Jutro zamierzam kupić thermo speed [...]

Witam Moglby mi ktos polecic jakies dobre cwiczenia na brzuch w domowych warunkach, ktore mialyby na celu spalanie zbednej tkanki? Nie mam laweczki ani drazka. ABSII odpada, bo tam trzeba miec drazek, a A6W to mam mzmiar robic jak zzucilbym juz kilka cm w pasie. Dodam tylko jeszcze ze dieta jest i aeroby tez wykonuje. Pozdrawiam.

Witajcie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 73 kg wagi. Niegdyś ważyłem 105 kg i udało mi się schudnąć. Byłem wtedy jednak taki szajbnięty na punkcie odchudzania, że nie myślałem o wyrabianiu mięśni... Dzisiaj gdy założę koszulkę i spodnie jest w miarę schludnie, lecz jak je pozdejmuje to widać materiał do pracy, sponiewierany przez moje młodzieńcze [...]

[...] mi ktos poradzic jak najlepiej ustawic sobie trening i zywienie? Muay thai bede trenowac okolo dwa razy w tygodniu i myslalam nad silownia 3 razy. Chcialabym zaplanowac cwiczenia na silowni pod MT tak by wyrobic sobie sile w miesniach. Zastanawiam sie tez jaki rodzaj diety zaplanowac pod moje cele. Dziekuje z gory za wszelkie porady! [...]

Witam. Chciałbym abyście mi podali poszczególne ćwiczenia na rzeźbę oraz aby ktoś mi podał plan treningowy. Najważniejsze dla mnie partie mięśni to : *mięśnie brzucha *triceps *biceps *barki *kaptury Ćwicze juz od ok. 2 miesięcy, ale bez ułożonego planu treningowego i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 [...]

Cześć. Ćwiczyłem około 4 miesiące pompki/brzuszki/podnosiłem hantle. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Ułożyłem plan FBW. Proszę o jego ocenę, poprawki. Wiem, że jest przeładowany, ale chciałem dać ćwiczenia na każdą partię. Jeżeli to nie jest strasznym błędem proszę o pozostawienie takiej ilości ćwiczeń, jaka jest. Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Priorytet ręce Dlatego umiejscowiłem je na początku tygodnia czyli w poniedzialek :Biceps,Triceps wtorek Nogi, Barki środa wolne czwartek Plecy piatek Klata sobota wolna niedziela wolna i chciałbym sie was spytac o cwiczenia na barki, wylączając wszelkie wyciskanie bo po tricepsie to nie za bardzo

Witam Prosilbym o ulozenie planu domatora dla mojego kolegi.Nie cwiczyl on nigdy na silowni i nie bedzie poniewaz ma za daleko do silowni.Chce on teraz zaczac trening domatora.Do dyspozycji ma hantle,ekspander,drazek i deske,ktora moze posluzyc jako laweczka.Chcialby wplesc w ten trening cwiczenia na tych przyrzadach.Co proponujecie?

----------------------------------------------------------------- - Ano dlatego, że właśnie rano zapasy glikogenu są mocno uszczuplone. Istotne jest aby robić je na czczo. Organizm nie mając energii z węglowodanów (glikogen mięśniowy) ani z posiłku zabiera się szybciutko do spalania naszej kochanej tkanki tłuszczowej. :) Podobna sytuacja ma [...]