cwiczenia na

A przy robieniu siły urośnie coś miesięń ??? Bo ja tam nie wiem :P, a pozatym spójrz na moje ćwiczenia na klate: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 3x10 2.Rozpiętki - 3x12 3.Wyciskanie sztangielek na płaskiej - 3x10 Przerwa między seriami 1:30 min., a miedzy ćwczeniami 2 min. Moze coś nie tak i dlatego... Uwzględnie ,że w jednym dniu robię [...]

Wrzuć ćwiczenia na poszczególne partie, a nie tylko rozkład partii w ciągu tygodnia. Kiepski podział - 2x ramiona ćwiczysz, bez sensu na Twoim poziomie. Albo ćwiczysz każdą partię raz w tygodniu, albo każdą 2x w tygodniu, a nie jedną tak, a drugą tak. Lepszy podział by był: Poniedziałek - Klata+biceps Wtorek - Nogi Środa - wolne Czwartek - [...]

[...] ciąg na jednej nodze -"dzień-dobry" -odwodzenie nogi do tyłu/boku + kilka innych dostępnych pod tym linkiem: http://potreningu.pl/articles/63/ksztaltne-posladki---najlepsze-cwiczenia-na-posladki a tu jakbyś chciała się mocno zagłębić w temat: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html nie [...]

rozumiem pudzianta bo dla mnie tez nogi na razie nie są ważne. A plecy powinny sie wyrabiac wraz z cwiczeniami na klatke i barki (tylko ze w malutkim stopniu) a najlepiej pudziant napisz jakie cwiczenia robisz (opisz plan) to Viren powinien ocenic czy nie bezie problemów z rozwojem mięśni. mi sie wydaje ze jesli np. robisz po jednym cwiczeniu na [...]

Ćwiczyłem metodą Lafaya bardzo fajny,przyjemny trening jednak nie do końca to czego szukam.Co sądzicie o połączeniu metody budowania siły z "nagiego wojownika"+rozciąganie odprężone+3 razy w tygodniu biegi wytrzymałościowe+jakieś ćwiczenia na poprawe zwinności i koordynacji. Jakie ćwiczenia rozwijające zwinność/koordynacje polecacie(to [...]

chuiaprawda ja robie tylko 4 cwiczenia na kazdym treningu. tak, 4 cwiczenia. i intensywnosc mam taka, ze idize przyslowiowa krew z uszu i ogien z dupy (w tej kolejnosci ). wiec - chuiaprawda ale caa ta rozmowa jest o kant dupy rozbic, jesli nie wiesz co na ciebie dzialalo do tej pory. na cyklu bedzie dzialalo jeszcze lepiej - wiec trzymaj sie [...]

robie normalne cwiczenia na uda.. Ale prawe mam jakies kvrwa zmutowane miesien taki wybity do przodu i z boku a prawe jest plaskie,"normalne"

Dzięki za odpowiedzi… jeszcze tylko jedna kwestia i to także odnośnie odporności na ciosy Mam cały trening ale nie mam treningu brzucha. A przecież korpus w SW to podstawa i ogólnie trzeba ćwiczyć całe ciało. Co wybrać: A6W – to chyba nie dla mnie bo to na redukcje… Wiec może ABS2 albo jakieś dodatkowe pojedyncze [...]

robisz to cwiczenia na podlodze i boli sie kregoslup. Nie kręgosłup, tylko krzyż i nie od podłogi, tylko dlatego, że automatycznie ten odcinek lędźwiowo-krzyżowy wygina się podczas tego ćwiczenia jak przy lordozie. Dlatego jak mam biodra na piłce, to zapobiega temu wygięciu. Ćwiczenie wykonuję z obciążnikami na nogach i naprawdę solidnie bolą po [...]

Biceps i triceps są przeładowane, to są bardzo małe partie mięśniowe, spokojnie wystarczą po 2 cwiczenia na nie. Ja bym Ci proponował trening ogulno rozwojowy FBW. Aby rosnąć trzeba dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, samo białko nie wystarczy trzeba pamiętać też o tłuszczach i węglach, staraj się jeść 5-6 posiłków, masz ochote na ziemniaki to [...]

Jezeli stosowales sie do moich wypowiedzi to zle je zrozumiales. 3 cwiczenia na partie .

Albo daj 3 ćwiczenia angażujące wszystkie partie (czyli pompki w podporze tyłem nie pasują), albo wrzuć 1 ćwiczenia na każdą partię, np.: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady [...]

a jakie cwiczenia na nogi polecacie?

Trening 9 ---> 03.04.2013 ćwiczenie B:..........8-7-5 + A2:.........9-9-7 + D:.........15 C1:........12-7-4 + E:..........7-7-7 + F:......... 13-13-13 = G:.........17-17-17 + K2:..........6-6-6 + wariant z krzesłem z szeroko rozstawionymi nogami Odczucia Dzisiaj trening na duzy plus. Szczególnie ćw C1 ale robiłem je dzisiaj w dużo dużo [...]

Czemu codziennie ćwiczysz? Lepiej to robić na 3 treningi tygodniowo i jak jesteś początkujący to trenować po 1-2 ćwiczenia na daną partię mięśni na jednym treningu, a ewentualnie co co któryś trening dla urozmaicenia zmienić ćwiczenie. Najlepiej do tego się nadaję trening Mawashiego, masz pogrubiony w tym dziale, jedynie możesz pozamieniać [...]

[...] youtube.com/watch?v=ALhkGU0zopk ja osobiscie robie to co pan z linka przed treningiem, po treningu zwykle wisze na drazku, jak mam troche czasu i czuje taka potrzebe to sie rozciagam rozgrzewka ze sztanga w zaleznosci od cwiczenia, na wyczucie, raz wiecej raz mniej Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-31 13:01:58

King, mogłeś jeszcze dorzucić do ankiety ćwiczenia na wyciągach - bo bardzo dużo ludzi robi właśnie izolowane ćwiczenia na biceps na wyciągach.

Plecy masz wklęsłe bo musza być , kregoslup ma kształt esowaty i jeśli nie występuja odchyły w jedną bądz w drugą strone to jest ok , dokładnie nie da się ocenić bo nie stoisz naturalnie . Musiałbyś stanąć naturalnie , ręcę wzdłuż tułowia wzrok prosto ( zdjęcie wykonuje inna osoba lub samowyzwalacz ) Tak jak domer wspomina to warto na stale [...]

Jeśli masz cały dzień wolny to nic nie stoi na przeszkodzie byś ćwiczył cały dzień, byle z głową. To co opisałem wcześniej (serie co X czasu) to tego przykład. Większość ludzi nie trenuje tak bo ma inne czasochłonne obowiązki. Szkoła, praca, rodzina, inne wyczerpujące treningi - to tylko niektóre przykłady. Sam trenowałem kiedyś 2x dziennie, ale z [...]

borat147 właśnie mam taki zamiar....doszedłem do wniosku że albo traktuje to na poważnie albo to pierd*** Ps. co myślicie o takim treningu na masę ?? Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne C A wolne B C wolne wolne A B wolne C A wolne wolne TRENING „A” [...]