Słabe mięśnie głębokie

Plecy masz wklęsłe bo musza być , kregoslup ma kształt esowaty i jeśli nie występuja odchyły w jedną bądz w drugą strone to jest ok , dokładnie nie da się ocenić bo nie stoisz naturalnie .

Musiałbyś stanąć naturalnie , ręcę wzdłuż tułowia wzrok prosto ( zdjęcie wykonuje inna osoba lub samowyzwalacz ) Tak jak domer wspomina to warto na stale wprowadzić do treningu ćwiczenia na mięśnie głębokie ( nawet jako oddzielna sesja treningowa ) zrobić sobie tylko 3/4 ćwiczenia na głębokie np podczas oglądania TV


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-02 08:13:02

ogolnie jak chcesz oceny sylwetki, czy jest prawdilowa, czy nie posiada wad postawy, to przede wszystkim wykonaj zdjecia na luzie przodem, tylem i bokiem, by bylo widac CALA sylwetke od stop do glow.
niech ktos Ci zrobi foto lub samowyzwalacz. robisnie zdjecia bokiem przy skreconej pozycji aby mocn wykonac zdjecie nie pokazuje nam kompletnie nic:) no i jak koledzy wyzje napisali, daj zdjecia najelpiej wykonana rano na czczu, zanim wypchasz sie jedzeniem, bo to tez bedzie mialo znaczenie optyczne dla ciala

Z rana luz i na śpięciu , wymiary przez miesiąc poszły w górę brzuch na luzie ma 3 cm więcej, waga 2 kg w górę

pomógłbym, ale z tych zdjęć nie da się nic powiedzieć, prosiłem bys wykonał je w taki sposób, który umozliwi mi przyjrzeć się całemu ciału:

ogólnie jak chcesz oceny sylwetki, czy jest prawidłowa, czy nie posiada wad postawy, to przede wszystkim wykonaj zdjęcia na luzie przodem, tyłem i bokiem, by bylo widac CALA sylwetkę od stop do glow.

Oceniając to co wrzuciłeś by było z mojej strony mało profesjonalne.

pozostaje iśc do fizjo by Cie obejrzał i skasował od 50 do 100zł za konsultacje
pozdr.

Ten brzuch u Ciebie nie wygląda źle przede wszystkim pod kątem poziom bf więc tutaj wygląda to całkiem fajnie wiec to nie będzie problemem. Raczej bym brał pod uwagę wypchanie przez zjedzone posiłki w trakcie dnia, albo faktycznie słabe mięśnie brzucha czy jakąś starą wadę postawy.

Jednak zrób sobie fajną sesję luzem stojąc przodem, bokiem tyłem najlepiej rano na czczo i wrzuć do oceny. Tomq jako fizjoterapeuta na pewno łatwiej oceni wówczas Twoją sylwetkę i da jakieś wskazówki co robić dalej i na czym się skupić.

Chyba znalazłem winnego , od trzech dni uciąłem tłuszcze na 1gkmc. Poczytałem o trudności trawienia przez większą ilość tłuszczy i chciałem sprawdzić. Na początku było ok ale po miesiącu brzuch stawał się jak bębęn nabity i wywalony. Od 3 dni czuje ze trawienie lepsze jak i samo wypróżnienie jest
Codziennie a nie co dwa jak na wyższych tłuszczach. Brzuch na wieczór jest dużo mniej nabity / wywalony. Nie wiem czy 3 dni to nie sa krótko żeby cokolwiek więcej mówić ale będę chciał zostawić ten 1g i z miesiąc obserwować podbijać same ww. Wcześniej na wyjściu z redu miałem poniżej 1g tłuszcze i odrazu wbiłem ba 1.5g zganiajac na ww to wybicie brzucha a co się okazuje może to wina tłuszczy i spowolnionego trawienia/zalegania w brzuchu jedzenia . Będę obserwował i zdam relacje za tydzień, dwa i miesiąc. Całkiem możliwe że mój organizm nie radzi sobie z większą ilością tłuszczy

A i tak zamieniałem ze do poniedziałku trzymałem tkuscze 2gkmc z ww właśnie myśląc ze to one wywalają brzuch

No to może być przyczyna takiego stanu rzeczy z brzuchem bo jednak nie każdy dobrze toleruje większe ilości tłuszczy w diecie, a po drugie może być tak, że dobrze tolerować będziesz większą ilość tłuszczu w diecie tylko po prostu trzeba to zrobić łagodniej i po prostu aktualnie zmniejszyć do tego 1g a stopniowo z tygodnia na tydzień po trochu zwiększać, tak by dać czas układowi trawiennemu na przyzwyczajenie.

Teraz masz jakieś podejrzenia, które wydaje się potwierdzają więc tylko testować i zapamiętać na przyszłość.

Każdy z nas ma inny organizm i układ trawienny reaguje inaczej na daną ilość kalorii, rozkład składników odżywczych, czy spożywane ich źródła w diecie. Być może rzeczywiście zwiększona podaż tłuszczów źle wpłynęła akurat na Twój układ trawienny będąc powodem rozepchania brzucha. Jeżeli po ograniczeniu ich do podaży w ilości 1 grama na kilogram masy ciała zaobserwowałeś pozytywne zmiany w wyglądzie brzucha, to nic tylko obserwować dalej i trzymać się tych założeń. Z reguły jednak więcej weglowdanów powoduje problemy.

Dokładnie, każdy jest , teraz zacznie się zabawa z dieta , obserwacja i samo podbijanie ww. Zobaczę co będzie przy 7-8 g wwkmc jeśli dojde , a myślę że tak bo juz mam 4,5 5,5 dnt dt. Tłuszcze stałe i tak zostawię. Może utnę w dt i dam z 2gwwkmc więcej a przeniosę tłuszcze na dnt żeby w skali tygodnia wyszło 1gkmc. Metoda prob i błędów pewnie