cwiczenia na

Siema, mam pewien problem... Mam szerokie biodra. Mam 14 lat i mam w biodrach 77cm a w klacie 72. Wiem, że jest bardzo kiepsko... Mam do Was pytanie jakie cwiczenia moge robić, żeby powiększyć klate i optycznie zmniejszyć biodra? Mam jedynie 3kg cięzarek i to jeden. Czekam na odpowiedzi.

Witam! Moim problemem jest przeciążone kolano. Lekarz kazał zrezygnować z ćwiczenia mięśni czworogłowych ud, więc niestety muszę odstawić przysiady, martwe ciągi itd. Moje pytanie brzmi jaki trening na masę zastosować,aby nie przeciążać kolana? Mój staż 12 miesięcy.

witajcie, proszę o ocenę tego treningu na dolne partie mięśniowe. Ćwiczę od roku w domu, głównie interwały i ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, 5x w tygodniu. Wcześniejszym celem było zrzucenie kilogramów. Udało się zrzucić 8kg. Mam figurę gruszki i pomimo wagi 57kg przy 168cm wzrostu - cały tłuszcz odkłada się na biodrach i pupie. Do tego duża [...]

czy wiecie moze jakie cwiczenia sa dobre na miesnie posladków? jestem szczupla ale moje posladki nie sa jedrne? to jest genetyczne? czy da sie cos z tym zrobic?

Czesc. Jakim inym cwiczeniem moge zastapic wioslo? Czy moze to byc wyciskanie sztangi z klatki za glowe? Trening ten nie sluzy do budowy ciala , a raczej do tego zeby przy wolnych chwilach cwiczyc rekreacyjnie w celu "utrzymania formy" i zabicia nudy. Jakie jeszcze inne cwiczenia polecacie na inne partie miesni?

Bardzo proszę o informacje na [email protected] Będę bardzo wdzięczna mogę dodać że mam 40 lat i nie pamiętam żebym kiedyś uderzyła tą nogą w cokolwiek. Jestem aktywna sportowo stepper i pływanie ale teraz już wszystkie ćwiczenia sprawiają mi ból, a najtrudniej jest chodzić

Cześć,mam prośbę a mianowicie chodzi o to iż ćwiczę już parę miechów i ciężko Mi z klatą a mianowicie górną nic prawie nie widać,jakie ćwiczenia polecacie,wiem,że na podniesionej sztangą to robię,a coś do tego jeszcze oprócz hantelek ? Jakieś dobre ćwiczonka :)? Z góry dziękuje:)

Witam, odkąd pamiętam mam problem z kraulem. Uczyłam się pływać w szkole pływackiej, żabkę załapałam dość szybko, startowałam w zawodach w tej konkurencji. Ale z kraulem mam straszny problem, po przepłynięciu jednej długości wysiadam, chyba mam to zakodowane w głowie. Mój cel to 16 długości bez przerwy. Wiem, że nie robię jakiś poważnych błędów, [...]

Witam, zacząłem od niedawna ćwiczyć biceps ( z uginaniem przedramion, na siedząco każda ręka itp. Razem 4 cwiczenia )5 serii po 10 razy , około 35 minut. Ćwiczę codziennie i nie wiem czy to nie za duzo. Mam bardzo małą masę i nigdy przedtem nie ćwiczyłem.

Witam Mam pytanię do wszystkich: W jakim wieku zacząłeś ćwiczyć na siłowni ?? Nie chodzi mi o ogólnorozwojowe a ćwiczenia każdej partii osobno.

Wiatam mam prawie 15lat,trenuje w domu od miesiaca . moim problemem jest cos w łokciu,moge swowodnie wykonywac cwiczenia z np.hanklami na Biceps ale gorzej z tricepsem . Gdy np.wezme sztange za głowe i zaczne wykonywac serie cos mi strzele w lokciu to samo jest przy pompkach z szerokim rozchwytem i innych cwiczeniach,ale mnie to nie boli, Wiem,ze [...]

Witam. Za niedlugo wyjezdzam na wakacje i przez tydzien nie bede kozystac z silki. :/ Jakie moge wykonywac cwiczenia zeby nie wyjsc z formy i poprawic swoja wytrzymałość? Chodzi mi o cos prostego jak pompki, przysiady itp.

Witam, nie dawno ukończyłem tworzenie własnej siłowni. Wszystko jest zrobione przez mojego ojca około 5 lat temu, teraz udało mi się zagospodarować strych i przygotować go do przyjścia sprzętu. ; ) W tym temacie jestem kompletnie zielony, więc nie znam terminów określające ten sprzęt. Czy moglibyście mi powiedzieć co to za wyposażenie bo chę [...]

Witam wszystkich ,jestem tu nowy ,tak samo jak na siłowni. Od długiego czasu chciałem przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam [...]

[...] takim problemem o pomoc w ulozeniu diety, plany cwiczen i jakis porad moze kogos pomocna dlon, rada lub slowo mi pomoga!! Mam dosc pism typu Forma lub Men's Health gdzie sa cwiczenia dla zaawansowanych gosci. Bardzo porsze o jakies wskazowki i czekam na wasza pomoc nie wierze ze tu wszyscy nie maja lub nie mieli podobnej sytuacji. Pozdrawiam i [...]

Mam pytanie. Mam skoliozę, czyli z tego co wiem jeden mięsień jest 'chory' ponieważ jest osłabiony i mięsień przeciwny ściąga kręgosłup w swoja stronę, to czy w takim wypadku np. powinno się unikać wiosłowania sztangą, martwego ciągu i ćwiczeń stojących np. uginanie ramion ze sztangą ? czy powinno się biceps tzn. uginanie ramion robić na siedząco [...]

Witam, mam 20 lat, 172cm wzrostu (wiem, dość nisko)i ok 72kg. Wcześniej niewiele ćwiczyłem, teraz do dyspozycji mam atlas. Chodzi mi głównie o rzeźbę, mase juz mam ;). Pierwsze pytanie, czy atlas sie do tego nada i do tego jakieś brzuszki czy cos? Chciałem ćwiczyć co 2 dzień, przez jakąś godzinkę, a co do ćwiczeń to każde jakie mogę zrobić na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=19twVpqqd5o Witam. Jakie przygotowanie (jakie części ciała) może być potrzebne do wykonania tego tricku. Mam na myśli partie ciała i przykładowe ćwiczenia. Mam zamiar zabrać się za trick dopiero za około miesąc. Chciałbym przygotować swoje ciało bo jak narazie opadają mi nogi.

Zmieniam sport i potrzebna kasa na sprzęt ;) +Regulowana ławka skośna na brzuch MS-L015 +Ławka prosta do wyciskania MS-L012 +Ławka regulowana ze stojakami (szeroka) MS-L004 +Blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 +Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 +Modlitewniki z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 +Gryf prosty fi28 [...]

[...] mial testy i chce sie dostac do druzyny czyli jak najlepiej przygotowac. Potrzebje dobrego treningu kondycyjnego/wytrzymalosciowego oraz treningu na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i [...]