cwiczenia na

Prosze o jakis plan na atlasie takim jak mial kolo w temacie "Trening na samym atlasie" :-]. Dopiero zacyznam cwiczyc. Czy powinnienem czwiczyc jakies inne cwiczenia zeby miesnie sie dopiero przyzwyczaiły?? Z gory dzieki.

Witam Zna ktoś jakiś dobry sposób na zwiększenie masy łydek? Nie mówię tutaj o wspięciach na palce, wznosach itd., gdyż te ćwiczenia stosuję, jednak łydki nie rozwijają się harmonijnie wraz z resztą ciała. Z góry dzięki

chcialbym kilka cwiczen na bica i jakies ćwicznia na brzuch bo mam taki troche tluszczyk ;p 15 lat 170cm 65kg dajcie jakies cwiczenia bo czytajac te poradniki niemoge dojsc do ładu i składu. tak kiedy przerwy robic co ile dni. Prosze z gory dziei. Pzdr.

[...] Mam pytanie chodze na silownie 3 razy w tygodniu, rano po okolo 1 godzine. Cel to ogolnie zrzucenie 2-3 kg i utrzymanie kondycji i wagi na poziomie 85 kg przy 181 cm. 1. Czy ciwiczac na wioslarzu przez 30 - 35 minut bede spalal tluszcz - czy beda to cwiczenia aerobowe ? 2. Slyszalem ze wioslarz dziala ogolnie rozwojowo - czy to prawda ? dzieki

od jakiegos czasu coraz bardziej boli mnie odcinek ledzwiowy kregoslupa przy cwiczeniach na grzbiet a szczegolnie przy martwym i wioslowaniu sztanga czym zastapic te cwiczenia bo na wyciagu masywnych plecow nie wyrobie za bardzo

[...] ! Moj syn zaczal trenowac muay thai . Bylem na kilku jego treningach i mi sie tez spodobalo . Zaczelem tez trenowac , jest OK . Tylko ze ja chodze na silownie od 22 lat ( amatorsko ) i nie wiem jak to polaczyc . Nie chcial bym rezygnowac z silowni na 100% . Nie chcial bym tez stracic sily i masy miesniowej . Jakie moge wykonywac cwiczenia ?

Witam mam pytanie czy wie ktoś może z was jakie mięsnie są zaangażowane w ćwiczeniu: Przyciąganie na maszynie łokciami ułożonymi równolegle do podłoża http://www.dailymotion.pl/video/x6umyu_ywiczenia-na-siyowni-cz-2-z-7-treni_sport Oraz mam pytanie jakie mięśnie angażuje ćwiczenie: Wyciskanie na maszynie w góre są uchwyty troche przed klatką i [...]

[...] o mojego tate. Tate jest po udarze mózgu miesiąc. I jego miesnie stają sie slabe. Nogi ledwo co podnosi tylko za takim chodzikiem sie ciagnie powolotku. I pytnie takie jakie cwiczenia by go wzmocniły? Niechodzi mi o zgigane z sztangą tylko takie lekkie. Prosze o pomoc. PS. Na rechabilitacji nic niedalo bo sie wypisal poniewaz mial 20minut masazu [...]

Witam jestem nowy na forum i mam pytanie odnośnie cyklu ;) 3 lata trenowałem lekką atletykę głównie biegi na 100m przez cały ten czas chodziłem na siłownie ale wiadomo nie były to ćwiczenia głównie na "masę" . Trening na masę zacząłem ponad rok temu regularnie chodzę na siłownie 3x w tygodniu dietę mam ułożoną i w miarę dobrze zbilansowaną do [...]

wzrost a siła Mam 164 cm wzrostu 14 lat i zaczynam ćwiczyć na siłce w domu. Nie wiem czy to odpowiedni moment na ćwiczenia. Jak zaczne ćwiczyć to czy nie przestane rosnąć?

Mam pewien problem poniewaz cwicze klate dwa razy w tygodniu i nie wiem czy na drugim treningu mam robic to samo co na pierwszym czy moge zmienic cwiczenia

Wiek:16 Waga:70 Wzrost:175 Cel do osiągnięcia:masa, rzeżba Staż: pojedyńcze wizyty na siłowni+ skończona na 24 dniu a6w Aktywność fizyczna:brak Proszę o radę co do odżywiania, planu ćwiczeń itp. Pragnę by były to ćwiczenia które można wykonywać w domu.

Plan z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html Zamierzam ćwiczyć 4x tydzień, "góra" bez zmian. W dole chciałbym robić raz MC raz przysiady a więc: Dół I: Przysiady żuraw wykroki wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce Dół II: MC żuraw wykroki z hantlami wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce Sama zmiana MC z [...]

[...] gornych czesciach ciala..chodzi mi o czesc od szyji do ramion...mam strasznie kompleksy z tym zwiazane...bo chcialbym miec grubsza i krotsza szyje..ale nei wiem jakie robic cwiczenia zebym byl zadowolony...chcialbym zeby ona sie skrocila i pogrubila...i nie wygladala jak jakis dlugi patyk a na nim glowa...prosze pomozcie mi...mam nadzieje ze [...]

TRENING I A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-przysiad klasyczny 5x5 B2-podciąganie na drążku 5x5 C1-wspięcie na palce stóp stojąc(ciężar z przysiadów)5xmax TRENING II A1-wyciskanie sztangi z przodu stojąc 5x5 A2-martwy ciąg 5x5 B1-pompki na poręczach 5x5 B2-przysiad ze sztangą z przodu 5x5 [...]

cwicze już jakiś czas ale zamiast przybierać spada mi moc ,ćwicze 3-4 razy w tygodniu,zmieniam ćwiczenia,obciążenia jem dobrze,także suplementy,co jest grane wyciskałem na klatke po 15 razy 100kg,a teraz to 6 razy,nie biore sterydów ćwicze na sucho

Siema chciałbym się zapytać , jakie pompki w jakim ułożeniu rąk są najlepsze na rozbudowanie klatki piersiowej . I ogolnie jakie cwiczenia np na drażku czy cos . Trenuje bez hantlów , cięzarów

Witam jaki trening siłowy polecacie na redukcje ? Bazowac na cwiczeniach tylko wielostawowych czy mieszac te cwiczenia ? Co da najlepszy efekt ? Moglby ktos podac przykladowy taki rozpisany plan ? Dodam ze cwicze w domu takze specjalistycznego sprzetu nie mam tylko laweczka hantle sztange

Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]

Witam. *16lat *165cm *straciłam z 54kg na ok 49kg *biust : 83-84cm I na tym głownie polega moj problem, że mam mały biust. Czy to przez ćwiczenia? Czy jeśli będę cwiczyc mam szansę aby biust urósł?Czy może jednak przestać i przytyć, aby uzyskać piersi?Nie mam pojęcia..W mojej rodzinie kobiety mają obfity biust, ale mają brzusio. A ja jestem [...]