cwiczenia na

jak mozna cwiczyc klatke na atlasie jakie cwiczenia chodzi mi o wyglad aby jak najbardziej urosly miesnie piersiowe

Witam mam problem.Zwasze chciałem być dobry w siłowaniu się na tkz. "ręke".Jakie ćwiczenia polecilibyście mi żeby być dobry w siłowaniu??Prosze Was bardzo o odpowiedz.Z Góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich.

Witajcie, planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. Jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry [...]

Mam juz nie mały staż na siłowni, ale jestem bardzo słaby "na ręke", a chciałbym do zmienic. :) Jakie cwiczenia należy dorzucic do standardowego treningu, zeby wzmocnic swoją siłe, przy siłowaniu sie na ręke?

Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga- [...]

Witam Może zacznę od tego iż mam naderwane więzadła w kolanie i dostałem zwolnienie na miesiąc od lekarza . chciałbym jakoś wykorzystać ten miesiąc coś poćwiczyć i tu problem jaki ułożyć trening aby nie angażować nóg ani żadnych innych rzeczy z ciężarem stojąc . ćwiczenia jakie mogę wykonywać to na siedząco , leżąco . Zacząłem 2 tyg temu ćwiczyć [...]

Mam takie oto do Was pytanie. Czy moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy na rozrost klatki piersiowej? Do siłowni nie mam dostępu z braku czasu, a ćwiczyć mógłbym tylko w domu, więc jeśli możecie to pomóżcie mi i podajcie jakiś plan, bo jak się domyślacie, nie znam się na tym. Nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, ale jakieś mniejsze [...]

Witam, czy spożywając mass core można przybrać na masie? Mam właśnie kupione Mass Core + Crea Core + Vita core. Ważę 70kg, 173cm ogólnie to jestem chudy.. Chciałbym popracować nad wyglądem, wyrzeźbieniem się. Głównie chodzi mi o klatke piersiową, bary, biceps ewentualnie zrobienie kaloryfera ;) Posiadam takie przyrządy jak: sztanga prosta, hantle [...]

http://imageshack.us/a/img138/4115/bicepso.jpg Witam, tym razem spróbujmy odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie. Najlepsze co może być na biceps to uginanie: - ze sztangą, - ze sztangielkami. Ja to widzę tak: - w okresie masowania zdecydowanie sztanga, - w okresie redukcji i pracy nad jakością sztangielki. Niemniej sztanga to jednak podstawa [...]

Witam, otóż mam taki problem - mam troszkę za duży brzuszek , i chciałem się zapytać czy ćwiczenie brzuszków przez 10 miesięcy (proste i skośne) wystarczy by troszke te mięśnie zbudować? oprócz tego 2x w tygodniu gra w piłkę dieta i picie czerwonej herbatki( by spalic i dla smaku) od razu uprzedzam że na siłke nie będę miał czasu - studia, jak [...]

chciałabym przytyć. Nie jestem na nic chora ani nic w tym stylu po prostu chcę przytyć, bo wyglądam "kościsto". Nie chciałabym jednak jeść jakiś określonych potraw itp. Chciałabym wykonywać jakieś ćwiczenia. Wiecie przez jakie ćwiczenia można przytyć z ok. 5 kg?

cwicze około 10 mc a barki od 6mc i niewiem ile i jakich cwiczeń robić ile seri powt.jaki trening najlepiej na was podziałał, ćwiczenie...

Witam mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią mniej więcej od września na razie ćwiczę w domu ze sztangą by się przyzwyczaić i teraz mam jedno pytanie jakie partie mięśniowe mogę robić na atlasie ćwiczeń bo może być tak, że ławka będzie akurat zajęta i zamiast czekać może pójść na atlas?. Jeżeli możecie napiszcie mi jakie ćwiczenia na masę [...]

mam pytanie jakie sa cwiczenia dla kobiety na nogi. nie rozchodzi sie bynajmniej o to zeby miala ona 70cm w udzie. jak ktos sie zna to niech poda przykladowe cwiczenia z jakimis krotkimi opisami odn ich wykonania. z gory dzieki za odpowiedz

A więc tak mam krzywy kręgosłup na dole mam troche skrzywiony w lewo i mam krzywo miednice co widać gołym okiem i chciałbym ćwiczyć na siłowni,i chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia w domu żeby wyprostować go bo na rehabilitacje muszę jeszcze czekać miesiąc ale tam będzie się chodziło tylko 2 tygodnie a póżniej będe musiał same robić [...]

Czesc, mam 15 lat, 1.80m wzrostu, mam problem, otoz od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc, mam 2 sztangielki i co dziennie cwicze. Zaczelo sie ze cwiczylem na przemian szngielkami stojac co mialy po 5kg i po paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za [...]

Zastanawiam sie nad zakupem hantelek regulowanych, aby cwiczyc na bicepsy. Chodzi mi wylaczne na chwile obecna na zwiekszenie bicepsow, poniewaz na chwile obecna to tylko 28cm. Czy cwiczac codziennie w domu hantelkami moje bicepsy sie powieksza? Czy efekty beda widoczne just po miesiacu, a jezeli nie, to po ilu pierwsze efekty beda widoczne?

Pany jako że przez dłuższy okres czasu zmuszony jestem ćwiczyć w dom ew. plenerze to zapodajcie nazwy ćwiczeń czy też stronki, filmiki konkretnych gości jakie ćwiczenia można wykonywać z ciężarem ciała bądź gumami, nie chodzi mi o pompki etc.(choć nie pogardzę radami o ciekawych wielostawach) ale o mniej znane wspomagające także dynamikę, [...]

tak wiec ostatnie zadanie robie znowu na drązku :) ZASADY: podciagamy sie nachwytem do brody conajmniej nogi wmiare proste(najbardziej chodzi o uniesienie ud zeby tworzyly z tulowiem kat prosty kolana moga byc lekko zgiete) staramy sie zeby nogi nam nie opadały (podczas podciagania i satrzymanai na dole) staramy sie robic krótkie przerwy [...]

Witam, Może sie komus przyda - zestaw podstawowych ćwiczeń dla osob ktore rozpoczynają swoja przygodę ze sportami siłowymi. Ćwiczenia są proste technicznie do wykonania i nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu - wystarcza hantle. Nie masz hantli - butelki z woda też spełnia swoja role. Osobiście również polecam te ćwiczenia osobom starszym [...]