Przybranie na masie i ćwiczenia domowe

Witam,
czy spożywając mass core można przybrać na masie?
Mam właśnie kupione Mass Core + Crea Core + Vita core.

Ważę 70kg, 173cm ogólnie to jestem chudy.. Chciałbym popracować nad wyglądem, wyrzeźbieniem się.
Głównie chodzi mi o klatke piersiową, bary, biceps ewentualnie zrobienie kaloryfera ;)

Posiadam takie przyrządy jak: sztanga prosta, hantle i ławeczkę do brzuszków. Kiedyś ćwiczyłem miesiąc ale przerwałem.. a efekt już jakiś był przynajmniej tak siostra mi powiedziała :D

Prosze o jakiś plan i pomoc :)

Dziekuje.

odpowiednie plany dla początkujących masz rozpisane w dziale trening dla początkujących, czy przytyjesz będzie zależało od ogółu odżywiania a nie tylko suplementów.