cwiczenia na

[...] jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie cwiczylbym silowo czesciej niz 3-4 x w tygodniu - 5 to za duzo, 5 dni pod rzad to bez sensu. jakie cwiczenia ?? zalezy mi na brzuszku udach i posladkach i wyeksponowaniu biustu, mam problem z szybkim rozrostem miesni biceps, triceps i lydki a nie chce miec ich [...]

Dzięki za podpowiedź. Ja chcę przybrać około 10 kg i później ćwiczyć na siłę. Chyba jednak wybiorę się do specjalisty. Ale myślę, że przez to będę musiał przerwać ćwiczenia na siłowni a specjalista skieruję mnie na jakieś ćwiczenia, żeby mi się to wyprostowało, które mogą kosztować kilkaset zł. Tak przypuszczam, ponieważ znajomy miał coś podobnego [...]

no przeciez napisalem zostaw cwiczenia na nogi, plecy, klatke, barki, lydki i brzuch wez same podstawowe cwiczenia po 1 na partie po zrobienu tego wklej plan i czekaj na dalsze wskazowki

Wystarczy jeden zestaw, staraj się narazie zaczynać od ciężkiego ćwiczenia na dół ciała(przysiad,mc) no chyba że robisz ćwiczenia dynamiczne. Mc przy poprawnej technice nie jest w żadnym wypadku niebezpieczne, dużo bardziej od niego niebezpieczne jest wyciskanie leżąc. Ćwicz 3 razy w tygodniu i tyraj przysiady, bo niedopuszczalne jest żebyś więcej [...]

Powiem Ci że ja jestem leszcz i ciąg zacząłem dopiero niedawno robić na śmiesznych ciężarach ale ja bym się już nie podniósł po takim ciągu kręgosłup by mi strzelił jakie wykonujesz ćwiczenia na treningu plyo?? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-20 22:34:30

polecam jeszcze wkręcić sie w wyciskanie francuskie oburącz siedząc hantlem :-D Tak samo jak w przypadku kickback'a pracują boczne i przyśrodkowe tricepsa, a przy pompkach wszystkie mięśnie trójgłowych więc jak ktoś ma w rozpisce dwa ćwiczenia na trica to zdecydowanie polecam pompki i coś do wyboru, u mnie jest to kickback bo odczucia dużo lepsze [...]

[...] ciwczyc nog razem z plecami bo to za mocno przeciaza ledzwiowy odcinek kregoslupa... polacz sobie trening barkow z nogami a plecy trenuj same..acha i uwzglednij jakies cwiczenia na tyl barkow..i dlaczego robisz 3 cwiczenia na biceps a jedno na triceps?? zamiast uginaia ze sztanga nachwytem rob francuskie wyciskanie siedzac.. [...]

Z ostatniego planu pamiętam tyle, że wykonywałem 2 ćwiczenia na każdą partię, w sumie dawało to 6 serii. Wtedy nie miałem jeszcze tyle sprzętu więc pracowałem głównie nad klatką, nogami, barkami i plecami. Wszystko to robiłem jednego dnia. Wykonywałem go 2x w tygodniu. Najczęściej w poniedziałek i piątek. Wtedy jeszcze nie jadłem jak trzeba. [...]

Adrian i reszta co pisza matme mam dla was zadanie W silowni podczas jednego cwiczenia na biceps wykonanym w 5 seriach uzyliscie pewnego ciezaru Na poczatku byla to sztanga lamana mala + 5 kg Pozniej sztanga lamana + 7,5 kg Pozniej + 10kg i tak az do 5 serii zwiekszajac co 2,5 Pytanie: Jaki ciezar w sumie podniesliscie jezeli wszystko bylo na 1 [...]

Poszukaj sobie coś o ACT a następnie wejdź na tą stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pozamieniaj sobie niektóre ćwiczenia na te ze sztangielkami. Na tej stronie masz różne ćwiczenia i zdjęcia. Radziłbym ci jednak w przyszłości skombinować więcej sprzętu.

Mam jeszcze jedną prosbe.Czy znasz może Rafale(jeżeli tak moge pisac),jakies cwiczenia na wyrównanie mięśni czworobocznych pleców?Bo tak się głupio składa ż elewy mam wiekszy(głębszy)od prawego,na razie az tak się to w oczy nie rzuca,ale nie chce pogłębiac dysproporcji.

Jacek co do cwiczenia na przednie aktony naramiennych , cwiczenie : wiosłowanie sztanga stojac, czyli w opadzie tułowia ? czy podciaganie sztangi do brody? na tylne aktony wiosłowanie sztanga podchwytem tez w opadzie?

Jacku, a jak tam Twoje przygotowania do zawodow Strongman. Cwiczysz normalnie na silowni czy dochodza do tego cwiczenia na "sprzecie" ( kule,walizki itp) Pozdrawiam

na czym polega ten hit? Szukalem w necie ale nic ciekawego sie nie doszukalem? Jak robie a6w to tez robic cwiczenia na brzuch?

I dzień Klatka wyciskanie poziom 4 serie skos do góry 4 serie rozpietki 4 serie Biceps uginanie sztangielkami z supinacją 4 sztanga prosta 3 II dzień Nogi Przysiady 4 suwnica 4 uginania 4 łydki 4 III dzień Plecy podciąganie 4 wiosłowanie sztangą 4 wiosłowanie sztangielką 3 martwy 4 IV dzień Barki Unoszenie sztangielek w [...]

[...] 15:00 a trening przesuwam w czasie tak by sie zalapac na carbo. Od kad nie startuje nie robe juz zbijania wagi i dobrze mi z tym. ediee: wielu, jak nie wiekszosc silaczy tak cwiczy, choc na pewnym poziomie bez rozdzialu mozna zrobic na sile tylko jakies 2 ciezkie cwiczenia na sesji. Rzecz jasna na diecie i treningu redukcyjnym nie wyrobisz sily.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: [...]

[...] tegoż miesnia ....w dwuch barkach .... i tez mnie na operacje wysylali bo w prawym mam zespol ciasnoty podbarkowej ... i powiem Ci ze ciezka sprawa ale przy odpowiednich cwiczeniach dobrze ukierunkowanych przechodzi mi...systematycznie cwicze bez przeciążeń... ukierunkowane cwiczenia na obnizenie glowy kosci ramiennej w obydwu barkach .... i [...]

masz za duzo cwiczen sam robilem acta niedawno i mialem chyba 10 cwiczen i bylo oki. zerknalem na 1 trzy cwiczenia i to wszystko brzuch ja bym proponowal 2 cwiczenia na brzuch mysle ze to spokojnie wystarczy (jak nie 1).

Saida Nie wiem czy to było na tym świstku od lekarza co wrzucałem, ale mi rzepka przeskakuje, dlatego ćwiczenia na wzmocnienie kolana ogólnie, a nie na więzadło Z więzadłem wszystko ok, nie boli, nie odczuwam ani odrobinę, a niestabilność jest mimo wszystko, choć jej nie odczuwam. Sam się w tym gubię Jakby nie ta rzepka, to wszystko działa tak [...]