cwiczenia na

Na zatłuszczona klatę to powinno się robić aeroby czy ćwiczenia na rzeźbę? Raczej to 1 bo raczej nie ma co rzeźbić tłuszczu:D Sam sobie odpowiedziałeś. Ale po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Po drugie - nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. Czyli jak zaczniesz redukcję to tłuszcz generalnie schodzi równomiernie z całego ciała (generalnie, bo [...]

nie musisz go aż tak obciążać, myślę, ze na ciężarze z którym będziesz wykonywał 10 powt. z krótkimi przerwami albo nawet 20 z dłuższymi wspaniale rozbudujesz nogi, ponadto jeszcze są ćwiczenia na tylne części ud, a co równ ie ważne będzie to motor dla metabolizmu, więc i utraty tkanki tłuszczowej.

[...] jednego masz racje - nie zgadzam sie z tobą odpoczywasz jeden dzień - za mało gorzej ,ze robisz na jednym treningu klatka + plecy i jeszcze barki do tego no chyba ,że 1-2 cwiczenia na grupe i lekko nastepnego dnia dobijasz triceps zmeczony po klatce i barkach no i w sumie układ 2 małe grupy + przedramie ?? raz za ciezko ,raz za lekko i to [...]

-na diabły ci SIEDEM serii młotków?? -chcesz non stop jeden trening robić? Trochę bez senu. weź sobie conajmniej dwa do robienia naprzemiennie. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-05 13:20:12 Te 7 serii młotków to taka jakby cała seria nie pamiętam jak to się nazywa. Ale bardzo fajnie wchodzi i była mega pompa. Spodobało mi się :) Nie, [...]

Odpowiednia dieta+aeroby/HIIT Wszelkie ćwiczenia na skosie w dół/na płaskiej,duża ilość powt.krótkie przerwy między seriamii,serie łączone itp. I po lipo.

a te ćwiczenia od niego 2 razy dziennie, pierwsze załóżmy o 11 a drugie koło 23 będzie ok?? tam głównie unoszenie tułowia jest i różne ćwiczenia na grzbiet. /// sorki drugi raz to samo bo się wysłać nie chciało Zmieniony przez - suchecki300 w dniu 2012-07-28 21:50:52

Po: 1. Rób tylko to co on Ci zalecił 2. Nie rób a6w 3. Ćwiczenia na brzuch dobieraj ostrożnie i później, najpierw przejdź rehabilitacje kręgosłupa. Nikt tu za Ciebie odpowiedzialności nie weźmie. Za jakiś czas pomyśl o brzuchu bo ćwiczenia często wykonywane są źle przez co obciążają właśnie kręgosłup.

tez prawda, lepiej poczytac i madrze zaplanowac trening, dieta, ale kolega ponawial pytanie czy na tych cwiczeniach cos osiagnie wiec na pewno lepiej juz chociarz robic te cwiczenia niz rzadne, proponuje robic po2-3 cwiczenia na kazda partie miesniowa

Znalazłam na razie taki trening do robienia w warunkach domowych, póki od maja nie zacznę siłowni, czyli jeszcze tydzień, w tym czasie biegam co drugi dzień: rozpis treningów 3x tydz( wt, czw, sob) 1. rozgrzewka: -bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 20 razy, - rozkrok, ramiona w górę , słony tułowia w przód i w tyłz [...]

Wlasnie zapomnialem dodac ze ten plan treningowy chcialbym stosowac od dnia dzisiejszego, miesiac ktory cwicze teraz po przerwie dosc sporej(pol roku) byl czasem na rozgrzanie i przystosowanie organizmu tzn maly ciezar aeroby tylko 2,3 cwiczenia na wybrane partie po 2,3 serie do max 10 powtorzen

Możesz coś bardziej przybliżyć z tym wzrokiem ? co ci lekarz powiedział itp. ? Jak dla mnie dział odżywianie, dieta (albo chociaż 10 wskazówek żywieniowych) posty podwieszone w dziale odżywianie, poszukaj treningu domatora na forum. Ci ułatwie sprawe :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Ćwicz całe ciało (nie tylko bic, klata i [...]

[...] nikt ci nie zabroni chyba najlepiej wiesz co na ciebie dziala ale trening intuicyjny robi sie raczej na poczatku przygody z silownia:) . Ale do rzeczy Wedlug mnie Najlepsze cwiczenia na mase sa to podstawowe i e wna dobicie izolowane podstaowowe doskonale rozwijaja glowne wlukna/czesci +inne dodatkowe, a na maszynach masz jak by wyizolowany [...]

Panowie, takie pytanie, może proste, ale mnie zbiło z tropu ostatnio. Jeśli chcę robić ćwiczenia na masę mieśniową to więcej serii czy mniej ? Bo wszędzie piszą o ćw. na siłowni to tam logiczne, że 5-10 powtórzeń to liczba wystarczająca. A jak to odnieść do np. diamond pompeczek ? Ile serii takich ćwiczeń na masę miesniową i ile powtórzen w kazdej [...]

a czy moglibyscie mi ocenic mój plan na siłownie? To on (robie zazwyczaj po 3-4 ćwiczenia na daną partie mięśni trenowanych w danym dniu,a w nich jakies 5-6 serii po jakies 12-15 powtórzeń): wtorek- klata, biceps piątek- klata (troszke letszy), brzuch, nogi sobota- plecy, barki i biceps niedziela- klata, triceps mógłby być? jesli nie to co zmienc?

[...] face pull francuskie gryf lamany odwrtone pompki z talerzem uginanie na lamanym uginanie oburacz z linka wyc. dolnego + aero 20 min bieznia odczucia ok, tylko po dwa cwiczenia na rece, ale sporo serii i wystarczylo. Miska ok + 2 male ciastka ;-) edit: 1. i 2. kura, grzybki, cebula, curry i ryz bialy 3. to samo + 3 jajka + twarozek przed [...]

Dziękuję bardzo za uwagi :) Będę pisał w pierwszej osobie l.poj., żeby się nie zamotać. Cały czas czytam artykuły i staram się doprowadzić miskę do ładu, tak, żeby bez wstydu można było ją wkleić. W związku z tym mam kilka pytań: Kalkulator sfd podaje, że dla przyjętej wagi 70 kg i 176 wzrostu przy lekkiej aktywności aby utrzymać wagę trzeba [...]

hej mam 15 lat i biegam na 300m ale niedługo bede musiała zdecydować sie na 200/400. trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość ale zbytnio nie obciążajac kolan, z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche [...]

2 ćwiczenia na triceps to zdecydowanie zamało Postaraj się też ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie, powoli a nie spiesząc sie i ciesząc że dołożyłeś kolejny kg na serie Pozdro

niestety takie zycie. Zwykle sie zrzuca tluszcz najpierw z gornych czesci ciala a na koncu w okolicy brzucha posladkow cierpliwosci!! 1. Cwiczenia aerobowe 2. Plus cwiczenia na wzmosnienie posladkow : Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") Unoszenie tułowia z opadu "Martwy ciąg" Przysiady

aha rozumiem, czyli kazde ćwiczenie mogę sobie takim sposobem sprawdzic :) edit. A co z bicepsem ? bo chyba nie ma tu typowego ćwiczenia na biceps? Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-16 17:12:58