cwiczenia na

Rozumiem, że wracasz po przerwie ? Bieganie to bym na razie sobie darował ze względu na stawy. Jeśli wracasz po przerwie zrób FBW oparty o same złożone ćwiczenia, na redukcje przy diecie się sprawdza bo ten plan który ty podałeś się nie nadaje. Pzdro

Wczoraj cwiczenia na ergometrze siły rąk. 10 minut z wynikiem 2,577km. Potem byłem na treningu lekkoatletycznym. Sobota i Niedziela to przerwa na zebranie sił. Ale to się zmieni bo robi się ciepło wiec dołożę jeszcze, rowerek, nordic walking i może nartorolki jak dostane do stylu klasycznego.

oczywiscie dalej chce przytyć tylko zawsze mnie denerwowala moja talia bo genetycznie mam taka jaką mam czyli 67 cm. wiec chciałam chociaz z 3-4 cm zmiejszyc w niej.. no ale wszystkiego chyba miec nie mozna i tez boje sie jak robie cwiczenia na brzuch zeby sie bardziej nie poszerzyła bo bede wygladac jak kloc :D

w wielu artach jakie czytalem w polskich i zachodnich magazynach, w ktorych wybierane sa najlepsze cwiczenia na dana partie przewaznie daja skos hantle/sztanga jako najlepsze cwiczenie masowe na klatke. Prawdobodnie z tego tez wzgledu widnieje ono w postach bryana

[...] NA DRĄŻKU DO BRODY 3x 10,8,8 2.MARTWY CIĄG 4x 12,10,8,8 (+1rozgrzewki) 3.Ściąganie drążka wyciągu nachwytem do klatki progresywnie 4 serie 12,10,8,6 Nogi --> wykonuje 3 cwiczenia na maszynie Tzn z tym treningie Mawashiego na bica i trica to sila mi nawet idzie,ale chodzi mi o wyglad bica i trica,chce zeby byly wieksze i chcialbym zeby [...]

[...] (ale b. mi ise podobalo) prowadzila tym samym systemem zmieniania tempa powtorzen, po rozgrzece (5-10 minut, rozne wymachy, przysiady itp, potem krotki stretching) byly cwiczenia na kolejno: 1.nogi (przysiady ze sztanga z wasko i szeroko rozstawionymi nogami, wypady ze sztanga i martwy ciag - po 1 serii 24 powtorzen w zmiennym tempie - to [...]

[...] rozpiętki ? Jeśli możecie to wplećcie mi je gdzieś. na klatke masz cwiczenie nr 3, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej biceps/triceps sa juz wystarczajaco angazowane przy cwiczeniach zlozonych, z ktorych sklada sie ten plan, ale jesli Ci za malo to mozesz na koniec kazdego treningu dorzucic superserie, skladajaca sie z jednego cwiczenia na [...]

Dobija już mnie powoli pieprzenie, że przez a6w można się kontuzji nabawić. Połowa z osób które tak piszą pewnie nawet nie zrobiła połowy tego treningu, zgadza się może i lepszy jest absII, nie wiem bo nie robiłem. Ale tak na prawdę przez każdy trening brzucha można się nabawić kontuzji jeżeli się nie wie jak go wykonywać + nie ćwiczy pleców. [...]

Jezeli masz skrzywienie odpusc sobie martwy ciag masz wielka szanse uszkodzic kregoslop ja mam prosty i sie boje martwego wole bardziej prostrze cwiczenia:P A chcialem sie zapytac!! Robisz jakies korekcyjne cwiczenia na to skrzywienie??Ja mielem kiedys lekkie skrzywienie kregoslupa pielegniarka mi przepisala kilka cwiczen i mi sie naprosotowal:P [...]

jakie robiswz ćwiczenia na kark ziompol? Zmieniony przez - frolikus1 w dniu 2009-04-11 19:30:15

Bardzo dobrze wygladasz całosciowo a szczegolnie nogi.jakbys mogl poradzic dobre cwiczenia na nogi.pozdrwaiam

Zamien dzien 4 z 5. Na nogi trochę mało ćwiczeń. Do pleców dorzuć podciąganie na drążku. Martwy ciag daj na pierwsze cwiczenie. Wioslowanie sztanga zostaw, nie zamienia na wioslowanie hantlem. A6W to g****, jak juz to ABS, albo zwyłe ćwiczenia na brzuch w kilku seriach. Jak na ten staz może byc. Zamien sztange na skos, a hantelki daj na plaskiej [...]

A Ty kolego miałes kiedys kontakt z Boksem lub KickBoxem, ze taki mądry jesteś? Może naoglądałes sie za bardzo K1.Jezeli wykonuje cwiczenia na siłowni obciązajace kolana, zwyczajnie potem mnie bolą.Na KB nie mam jak przeciązac kolan, chyba ze ciezarem własnego ciała.KONIEC TEMATU, bo jest on o czym innym.

no takie lekkie jest napewno tzn. sutki raz są małe a raz są duze a tak to innych problemow z nimi nie mam jak narazie jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to musze sie przyznać ,że brzucha nigdy mi sie nie chciało robić robiłem po za cyklem przez 2 tygodnie abs II, czasem zaczynam robic a6w ale zawsze w okolicach 2 tygodnia mi sie odechciewa [...]

A poza tym to jak chcesz coś zgubić to jest prosta zasada: (dieta+ aeroby )A co do ćwiczenia na plecy (mc) i na nogi (przysiady ze sztangą) to trzymaj się od nich z dala. !!!!!!!!!!! chyba nie jak masz instruktora to się zapytaj u niego jak wykonać prawidłowo i nie słuchaj bo to ćw złożone i są bardzo ważne . "Dzień 1 i (mięśnie naramienne i [...]

[...] wyrobi czy moze powinienem jeszcze zastosować jakiś specjalny trening na to bo ja masa czy reducja jade zawsze splitem 3xtygodniu i raczej duze cięzary po 3/4 serie po 2/3 cwiczenia na kazdą partie powtórzenia 15-12/10/8/6 z progresją czy moze lepiej robić wiecej powtorzeń ale zmniejszyć ciezar typowo na rzeźbe jak zalecacie zrobić na moim [...]

sorki zapomnialem dodac ze planuje 3 cwiczenia na kazda partie miesni oprocz brzuch i przedramion - 2

A ja bym dał 2 ćwiczenia na czwórki (np. przysiady i wykroki) i jedno na dwójki (np. uginanie leżąc) ;-)

chcial bym zapytac o cwiczenia na brzuch czy takie moga byc? SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC:3s 15pow. SKRĘTY TUŁOWIA:3s 15pow. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:3s 15pow. II propozycja Skłony tułowia na ławce skośnej 3s 15 Skłony tułowia z linką wyciągu 3s 15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 15 Co proponujecie? Zmieniony przez - [...]

he a czy ja pisalem ze chce robic cwiczenia na nogi moze jeslijuz czytasz to ze zrozumieniem chodiz mi oto moze wytlumacze ci to metoda łopatologiczną czyliłopatą do głowy ze chcialbym wykonywac cwiczenia wjakis sposob gdzie by mi nieprzeszkadzal gips na pewno bede mogl cwiczyc dalej bicepsy tricepsyitp ale co np zklata ma ktos jakies pomysly moze [...]