Pierwszy trening

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marcellll

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17360

chcialem zapytac jak cwiczyc, czy jednym ciezarem robic 12-10-8 czy np 12(10kg) - 10(12) - 8(15) ?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jak zmniejszasz ilosc powt automatycznie zwiekszaj ciezar

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

marcellll

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17360

a moze mi podpowiesz jak okreslic jakim ciezarem robic ostatnia serie, czy poprostu to jakos trzeba wyczuc?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

ciezar tak abys wykonal zamiezona liczbe powt utrzymujac poprawna technike

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

marcellll

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17360

chcial bym zapytac o cwiczenia na brzuch czy takie moga byc?
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC:3s 15pow.
SKRĘTY TUŁOWIA:3s 15pow.
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:3s 15pow.
II propozycja
Skłony tułowia na ławce skośnej 3s 15
Skłony tułowia z linką wyciągu 3s 15
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 15

Co proponujecie?

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-18 19:02:47

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

pierwsza opcja moze byc

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

marcellll

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17360

robic brzuch na treningu zamiennie z lydkami?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

a jak bylo napisane ?

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

marcellll

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17360

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s
Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 3s
na wszystkie cwiczenia dac 12-10-8 powtorzen

...