Pierwszy trening

ok czyli jak bedzie przestuj, a poznie co wtedy mozna dzielony zastosowac czy poprostu zmienic cwiczenia?

nie wiem zobaczy sie wtedy

dzieki jescze raz przede wszystkim za cierpliwosc, pozdrawiam

witam, nie chcac zakladac nowego tematu chcialem zapytac, co jesli cwicze 3xtyg.(pon,sro,piat) i np. w srode silka jest zamknieta z powodu swieta, czy ten trening przenies na czwarte i ten z piatku na sobote, zeby byly 3dni treningowe czy odpuscic i isc w piatek? doradzccie cos, z gory dziki, POZDRAWIAM


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-11-08 15:26:39

jak raz nie pocwiczysz nic wiekliego sie nie stanie

ok dzieki za pomoc, po prostu nie chce odpuszczac, ale ok

odswierzam, czy moge w tych cwiczeniach w ktorych sa 2s zmienic na 3?
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2s



Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-05 18:26:42

mozesz ale po co ?

na duze partie dodaj wtedy tez po 1 serii zeby jakas rownowaga byla zachowana

czyli na male nie ma sensu??? Cwicze tym planem juz dwa miesiace i robilem caly czas po 3 serie na kazde, poczatkowo przez pomylke a poznie juz z przyzwyczajenia

zwieksz obciazenie i zejdz na 2 serie