cwiczenia na

[...] wkreta wpisów. No ale tu nie o mnie :-). Zrób sobie przerwę chwilowa a najlepiej poczytaj jak pisałeś parenascie tyg wczesniej jak wrociles z podobnej historii. Zamień moze cwiczenia na inne potem, moze typowo kulturystyczne, moze jak pisze Xzaar biegi, moze kosz, masz jaja i to "cos" do sportu. Wiem ze i tak nie usiedzisz. Pozdro Dzieki Rafal [...]

[...] sie teraz przezucilem pod wplywem michaila (sprobowalem odrazu jak mi powiedzial i faktycznie dziala ) na mniejsza ilosc cwiczen i wiecej w serri w kazdym cwiczeniu tzn po 2 cwiczenia na biceps i treceps po 4 serie kazde cwiczenie (ew jak czuje ze za malo to robie jedna serie na koniec 15 ruchow mniejszym ciezarem) i na klate 3 cwiczenia na [...]

Endig cwiczenia na silowni umiejetnie wykonywane nie powdoja zahamowania wzrostu. Wystarczy ze nie bedziesz robil cwiczen typu martwy ciag itd. cwiczenia wykonywane na lawczce minimalnie obciazaja kregosup. Patriot jest najlpeszym przykladem tego ze pakujac da sie swietnie rosnac. Wafel jestem pewien ze jesli bedziesz bral odpowiedni krete to [...]

Mój trening na siłownii wygląda następująco: 3 razy w tygodniu wykonuje te same ćwiczenia w kolejności niżej przedstawionej: 1. Mięśnie klatki piersiowej (sztanga, ławka pozioma) 5-6 serii po 8-10 powt. 2. Mięśnie klatki piersiowej (sztanga, ławka skośna) 3-4 serie po 10 powt. 3. Mięśnie klatki piersiowej (butterfly) 5 serii po 10 powt. 4. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 268 - 14.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 72 1. (08:00) 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka + pekińska + pomidor 2. (12:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka TRENING 3. (15:20) 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów + warzywa gotowane + buraki 5. [...]

Papecik superseria skladana -hang high pull podchwytem -hhp nachwytem -martwe wyciskanie waskie glowa w dol -martwe wyciskanie szerokie glowa w dol NIE ZROBILEM RAMIONA I TAK OSTRO DOSTALY NA SUBMAKSACH ZRESZTA CZASEM LEPIEJ JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] przednie + 80*5 sumo pełne 100*15 sumo pełne od teraz box- siady 120*15 140*15 160*15 180*15 - bywao ciezej, nie wiem co sie zmieniło, mze pogoda? pomiedzy seriami oporowe cwiczenia na szyje i na zginacze bioder oporowałem ramionami wszystkie po 15 powt 2: WSPIECIA NA PALCE 240KG X 20 POWT 3: WIOSLOWANIE JEDNORACZ , MASZYNA SMITHA 60*15 80*15 [...]

Night - Ty już jakieś ćwiczenia na górę możesz robić?

No bo w ogólnej semantyce treningowej ćwiczenia na biceps/triceps z wolnymi ciężarami stojąc nazywa się wielostawowymi. Stąd może przy tym się upierała bo tak powiedział trener.

A po co Ci ćwiczenia na przywodziciele?? Słabe masz? 40 kg to w ogóle odpada. Ja mam wrażenie, że 35 kg ciut lepiej niż mniejszy ciężar. Dlaczgo? W 20 kg i 30 kg na koniec ruchu wygląda jakbyś się kuliła, żeby zejść jeszcze ciut niżej. Czyli plecy i brzuch tracą linię. Ale znowu musiałam oglądać więcej niż 5 razy, żeby wyłapać co mi nie gra :P

Bardzo się cieszę:) Coś w ten deseń bym chciała iść. Ciutek przerabiam ten plan bo zapomniałeś że tyłek u kobity to ważna rzecz i tylko raz w tygodniu nie mogę mieć w nim zakwasów:) I zamiast WL wąsko, wolałabym zrobić na skosie dodatnim. Skos jak najbardziej, nie ma sprawy. Ale czy potrzebne Ci dodatkowe ćwiczenia na tyłek? Rób martwy [...]

Tsu te ćwiczenia na suwnicy są fajne, robiłam kiedyś. Ale nie na każdej maszynie się da.

Kółka w garminie ja mam przy orbi czy bieżni, a przy siłowym nie. Więc wyświetlanie jest w zależności od rodzaju aktywności. Co do ćwiczenia na plecy to nie narciarz, ale na pewno w plecy wejdzie. Ja bym się jeszcze odchylił żeby linka szła bardziej prostopadle do ciała. Imho ten wyciąg nawet bardziej pasuje do narciarza niż do tego co ćwiczysz [...]

Szukasz ćwiczenia na brzuch? Przyjaznego? Spięcia w pozycji leżącej z nogami na piłce :-) Można poleżeć z nogami wyżej głowy w trakcie przerw, same fajne rzeczy ;-D

Nie..... nie umiem. Nie chcę pompek. Co się za nie zabieram to nie idzie... ajazy - zupełnie szczerze, nie wierzę żeby pompkowanie przytrzymało mnie na dłużej. Mogę spróbować jakiś absolutny low profile, rozgrzewkowo do ławki i zobaczymy ile wytrzymam. Pompki to jeszcze gorzej niż ćwiczenia na brzuch...

Kółko bez problemu, wstęp do kółka z prostych nóg czyli "rozjazdy" bez kółka też zrobię. Wznosy nóg do drążka też, l-sit chwilę utrzymam. Różne ćwiczenia na piłce też robię. A jak trzeba tyłek podnieść wyżej, jak choćby w wymykach to zaczyna się problem %-) Wyzwanie bardzo chętnie, zawsze się przyda mocniejszy brzuch. Jakieś pomysły? Kółko ze [...]

Też mnie zastanowił ten ciężar na suwnicy, bo pamiętam że tu można było naprawdę dużo dokładać, nawet jak robiłam ćwiczenia na jedną nogę.

Moim zdaniem przysiad z linką i to ćwiczenie na kolanach są przereklamowane. Przysiad z linką przez to że to takie połączenie mc z siadem wcale nie daje mocnego bodźca, bo ta linka ciągnie nas do maszyny nieubłaganie. Natomiast ćwiczenia na kolanach niszczą kolana i uważam, że gra nie warta świeczki. No ale są ludzie co lubią i chwalą - każdy ma [...]

Hehe, ok, malo czujna jestem, chociaz pytanie o najlepsze cwiczenia na posladki brzmialo dosc powaznie, nie jak jakieś smieszkowanie, wiec uznalam ze na takim wlasnie etapie jestesmy, stad moje masre tlumaczenia co to rzezbienie :-D

Oj Paatik Paatik..musisz zmienić podejście. Przestań patrzeć jak wyglądają te Twoje siady, oceniać je przez pryzmat estetyki:-D Tak naprawdę to dopóki sztanga będzie szła w linii prostej nad śródstopiem, będziesz stać na całych stopach (całych, równomiernie obciążone przód i tył) i nie będziesz tyłka zawijać, to po prostu siadaj, siadaj i siadaj. [...]