cwiczenia na

ćwiczenia na kręgozmyk

[...] łopatki, ból ten nasila się przy dłuższym spoczynku na wznak, przy siedzeniu bez oparcia, schylaniu się itp - jakby taki ucisk, promieniuje to lekko do szyi. Wykonuję różne cwiczenia na kręgosłup ponieważ miałam prawie 2 miesiące temu problem z błędnikiem w lewym uchu i laryngolog stwierdził że to pewnie niedokrwienie spowodowane zbyt długim [...]

Jakieś 3 tygodnie temu podczas gdy zrobiłam szpagat strzeliło mi coś w nodze ( u góry - chyba wiązadło ).Ból odczuwam od pośladka do kolana .Szpagat robię już od pół roku i nigdy nie miałam problemów.O rozciąganiu czy robieniu szpagatu nie me mowy. Moja nauczyciela z wf powiedziała ,że to prawdopodobnie naciągnięcia wiązadła.Znacie jakąś dobrą [...]

Wiekszosc ludzi slyszac slowo „odchudzanie" wyobraza sobie ciezkie diety, ktore doprowadzaja ludzi do obledu lub ciezkie cwiczenia na silowni. Tymczasem okazuje sie, iz wcale nie gorsze efekty daje nakladanie odpowiedniej bielizny. Na rynku furore robi tak zwana bielizna wyszczuplajaca, ktora stala sie jednym z najbardziej pozadanych produktow [...]

znacie jakies dobre cwiczenia na rozbudowe barkow ??

Witam. Chciałbym przedstawić swoje osiągi i metody treningowe i poprosić o jakieś komentarze w tym temacie. Co mógłbym poprawić aby progres był jeszcze większy itp. Moją dyscypliną jest siatkówka. Uprawiam ja od 5 lat (obecnie mam 19). Treningi w klubie jak na ten moment odbywają się 3 razy w tygodniu. Prowadzi je kobieta (ma duże pojęcie jednak [...]

Witam Mam pewien problem gdyż ruszyłem na cyklu z pałnym zapałem jak i suplami, wszystko było pewne gdyby nie pewien problem. A mówiąc od początku podczas przepychanek w lipcu na ćwiczeniach zapasów coś niedobrego stało się z moim barkiem poczułem jakby wyskoczył i wskoczył jakieś skręcenie czy coś od lipca był z tym spokój aż do poniedziałku. [...]

[...] biceps ( który był nawet nieco silniejszy ), nagle opadł mi z siły. Jest prawie jak z waty. Dziwie się bo ostatnio nie ćwiczę intensywnie w porównaniu do wcześnejszego trybu cwiczenia. Na dodatek problem ten wystapił po przerwie na regeneracje a sam biceps ćwiczyłem 4 dni temu. Wszystkie inne mięśnie działają normalnie. Czy jest to poprostu efekt [...]

Witam serdecznie, jestem nowy na forum i zwracam się do Was z prośbą o ułożenie planu treningowego. Opiszę dokładnie jak wygląda każdy mój dzień bo jest dosyć specyficzny przez co ćwiczenia na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do [...]

[...] czesc barqu :) wymienic ktores z cwiczen na barki i dac jakies na tylnie aktony, moze jakies urozmaicenie tricepsa, i wreszcie rozpisanie tego na 4 dni bo nie wiem jak to dac na 4 dni dowlnosc zostawiam wam cel to masa prosil bym jezeli kcecie dopiszcie jakies cwiczenia na partie miesni nie uwzglednione tutaj pomincie nogi :P thx z goorki :)

Wiem że najlepiej o opinię do lekarza, ale chciałem się dowiedzieć czy ćwiczenia na worku i inne na treningach źle będą wpływały na moją chorobę, czy samo tłuczenie worka obciąża kręgosłup ? Posiadam dyskopatię na odcinku krzyżowo-lędźwiowym L4/L5. Pzdr.

Cześć, mam prawie 17 lat, ważę 75,7kg i obecnie posiadam 184cm wzrostu. Chciałbym znacznie przybrać na masie ( do około 90 kilogramów ), ale przy tym nie obrosnąć w tłuszcz, tylko żeby były widoczne mięśnie.Swoją przygodę z ćwiczeniem nad swoim ciałem dopiero rozpoczynam i dlatego tyle wątpliwości z mojej strony. Ćwiczę regularnie co dwa dni na [...]

[...] jednym slowem ochyda. Tak bardzo bym chciala "sie naprawic" ale nie wiem od czego zaczac. Mam grupe krwi 0 i slyszalam ze to pomaga przy ustalaniu diety. Moze jakies cwiczenia na ujedrnienie ciala. Sama nie wiem. Mam 168cm wzrostu, przed ciaza wazylam 49/50 kg a teraz niestety 70kg. Bardzo prosze o pomoc i moze jakies fotki ktore dodadza [...]

[...] stosowałem kreatyne efekty były mizerne dysponuje własną siłownią tj. atlas wielofunkcyjny,hantle, gryf łamany i prosty modlitewnik. Może brak ich wielkości jest przyczymą cwiczenia na gryfie łamanym (przeważnie) łokcie odbiegały mi od tułowia i teraz mam problemy z ćwiczeniami na gryfie prostym moge cwiczyc z cięzarem ok 35kg na jedną rekę [...]

Witam. Jakie ćwiczenia na miensień zębaty przedni? Mam problem z odstającymi łopatkami }:-(

Cześć! :) Jestem nowa, więc prosze o wyrozumiałość, pod każdym względem. Dziewczyny, od jakiegoś miesiąca nie widzę efektów mojej pracy. Mój trening: biegam i jeżdżę na rowerze ok 40 minut dziennie/każdego dnia do tego ćwiczenia na ramiona i mięśnie brzucha po. Leczę również tarczycę. Mam stwierdzoną nadczynność, która obecnie weszła w [...]

Jak w temacie. Jakie macie sprawdzone cwiczenia na srodkową czesc klatki piersiowej.?

Witajcie. Chciałbym prosić o udzielenie rady jaki stabilizator przy pęknietych łękotkach( w skrocie kolano sie nie trzyma kupy i jakiekolwiek ćwiczenia na nogi sprawiają ból). Operacje bd miał prawdopodobnie za 4 miesiące, a do tego czasu ćwicze systematycznie na siłowni, ale bez nóg. To samo tyczy się areobów nie mogę ich wykonywać ponieważ [...]

Witam! Z góry przepraszam jeśli umieściłem temat w złym dziale. Wiek: 17 lat (nieskończone) Staż: ok 10 miesięcy waga: 77 kg cel: masa Póki co posiadam ławeczkę, gryf, hantele, drążek + obciążenie. Efekty widać, sprzęt się spisuje. Ojciec zaproponował mi kupno atlasu. I tutaj mam pytanie, w zasadzie wszystkie ćwiczenia na atlasie można zastąpić [...]

Jakie polecacie domowe cwiczenia na triceps? do dyspozycji mam tylko hantel.