cwiczenia na

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

Siemanko , potrzebuje plan na brzuch :> Przez rok robilem brzuszki itp raz w tygodniu i w sumie to mi tylko dalo twardość na brzuchu , mam twardy ale zalany troszke brzuch :< Chcę powiekszyc miesnie na brzuchu wiec co robic :< , mam dostep do ławki i hantli i drazka

Mam skolioze i niestety z jednej strony mam wyrobiony, twardy skosny miesien brzucha a z drugiej miekki. Dlatego moje wciecia w talii sa nie symetryczne. Znacie jakies cwiczenia ktore moglyby mi poprawic sylwetke? Prosilabym o jakies konkretne odpowiedzi

Witam chciałbym abyscie doradzili mi jakie sa najlepsze cwiczenia na biceps i triceps.Rozpiszcie ile seri i ile powtorzen.Dodam tylko ze Biceps cwicze razem z Tricepsem.pzdr

Chciałbym zwiększy masę nóg w szczegulności ud. Proszę o ćwiczenia które pozwolą w krótkim czasie zwiększyć obwód ud.

jak odchudzić uda i biodra jakie stosować ćwiczenia by zmniejszyć ich obwód i ujędrnić w sposób trwały i skuteczny,jeśli ćwiczenia,czy mogę je wykonywać w warunkach domowych.Chcę uniknąć diety,by nie schudnąć ogólnie a jedynie w obrębie właśnie bioder i ud.

mam problem z dobraniem cwiczen oraz ich ilosci, przez wakacje staram sie zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie, chodze na silownie i korzystam ze sprzetow ale to wszystko nie pomaga, znacie jakies fajne cwiczenia ze sztanglami czy cos ? i ile serii i powtorzen mam wykonywac

Tak jak w temacie, szukam ćwiczeń pomagających wyrzeźbić te właśnie mięśnie. Pozdr

jakie znacie cwiczenia ktore rozwijają najszersze grzbietu??i jak cos to maly opis uwag i porad jak sie je wykonuje, z gory dzieki

Jestem krótkowidzem czy są jakieś przeciwskazania do ćwiczenia na siłowni? Nindza nie może być mientka:)

Mam problem z podkreśleniem klatki, jaki ćwiczenia mógłbym robić na dolne rejony mięśni klatki oprócz wyciskania sztangi i hantli głową w dól ? pomoże ktos? ;)

Witam, pytanko odnośnie do tematu wyżej: Jakimi ćwiczeniami (z powodu braku możliwości robienia przysiadów czy różnych wyciskań) można dobrze- a nawet jeśli jest możliwość- bardzo dobrze rozwinąć dolną częśc ciała :D?

Witam, jest sens wykonywać planka ( mimo że nie czuje w ogóle brzucha po trzymaniu przez powiedzmy minute, prawidłową technika, a zdecydowanie bardziej nogi) niż hollow body, gdzie juz na starcie go czuje? Zmieniony przez - Rolir w dniu 2020-05-09 01:46:53

Witam . Mam pytanko , chcialbym sie zapytac czy znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha chodzi mi o takie , które naprawde zmęczą . i o trening mięśni klatki z gryfem i hantelkami ile razy w tygodniu i ile serio po ile . czy to sam musze sobie ustalic .

Witam, potrzebuje ćwiczen na kordynacje, ponieważ mam problem z robieniem poprawnie kombinacji ( myla mi sie strony i tak dalej ) z góry dziekuje ;)

Myślałem, że wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, ale wyczytałem że to na triceps i moje pytanie czy również wyciskanie w wąskim uchwycie jest na środkową partię klatki ? Jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia ?

Chce dolozyc w calej klacie miesa ale najbardziej odstaje srodek klatki , wiec jakimi cwiczeniami zrobie mase na wewnetrzny miesien klatki ;0)

Czy jeśli bede maszerował na bieżni 30 minut i robił abs 8 minut Poniedziałek-Środa-Piątek. I jeszcze codziennie pompki i przysiady to bede miał kaloryfer? Ile musze czekac na pierwsze efekty? Czy może lepsze bedzie a6w

a no właśnie mniej jedzcie grubasy ! heh nie to był żart ale ćwiczenia chodzenie na fitness siłownie i elegancko ciałko do schrupania jak sie patrzy ;> no także tego no cześć to wszystko ;] ____----------------

Witam, jestem ektomorfikiem mam 16 lat od jutra właściwie zaczynam swą przygodę na siłowni. Dietę ułożoną mam tylko teraz potrzebuję wskazówek jakie ćwiczenia po ile powtórzeń i serii mam wykonywać, ogólne podstawy. Dziękuję.