cwiczenia na

witam czy r5obiąc a6w mozna robic inne cwiczenia na brzuch, tzn cwiczyc brzuch poza treningiem a6w? chodzi o to ze trenuje judo i na treningu zawsze są różne cwiczenia na brzuch, więc czy można łaczyc te 2 treningi? czy trzymac sie tylko a6w?? pozdrav

A jakbym ćwiczył po 3-4 ćwiczenia na każdą partie mięśni dziennie oczywiście przyjmując dni pn-śr-pt to lepiej czy gorzej by było? Znalazłem taką stronę http://www.cwiczeniafitness.pl/c/36/silownia-domowa-kulturystyka.html i chciałbym wykorzystać coś z tych ćwiczeń co byś polecił? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2012-11-27 18:20:42

@rion10 Trening zajmuje mi około 2 godzin. @ronie220 Chcialem troche urozmaicic cwiczenia na klate, bo w pon robilem wyciskanie plasko, srode dodatnio a piatek ujemnie, myslalem ze da mi to jakiegoś bodzca jak zmienie cwiczenie Aha i racja z tym podciaganiem, miałem je cholercia dodac i myslalem ze podciagam się w srode ;P A jak Panowie powinna [...]

a ćwiczenia na brzuch mam robić w ilu seriach?? trzech czy czterech???

hej, ja jestem wielkim fanem TRXa :-) nie chcę się powtarzać z tym co już powyżej zostało napisane, ale upewnij się co do swojej techniki. ćwiczenia na TRX opierają się na zasadach treningu funkcjonalnego, a więc są one bezpieczne dla stawów. sprawdz czy masz prawidołwe ustawienie stóp, czy pilnujesz żeby kolana nie wychodziły przed palce stóp [...]

Co do tego bólu mostka (klatki) to po 3 tygodniach nadal mnie boli np. przy ruchu negatywnym podciągania się na drążku lub przy wyciskaniu na poziomej. Co mogę zrobić aby przy tych ćwiczeniach mnie to nie bolało. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na rozgrzanie/rościągniecia środka klatki?

Filozofia splitu była łatwiejsza - na każdej sesji treningowej dawałem z siebie 100% - ćwiczyłem całe ciało - progres ciężaru był co tydzień, co 2 - trening się zmieniał co 3 miesiące - po zakończonym treningu zawsze odnotowywałem progres w wyglądzie sylwetki proste, łatwe i przyjemne, skoro wszyscy uważają, że system 5x5 jest lepszy - to [...]

jak najbardziej mozna, cwiczenia te sa bezpieczne i nie beda zagrazaly sylwetce, a moze nieco juz cos samemu zdzialasz;-) w necie wpisz w na YT cwiczenia na plecy wklęsle

3 cwiczenia na plecy?

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki moglibyście poradzić po 2-3 ćwiczenia na te partie z tym sprzetem co mam czyli hantelki i sztanga niestety bez drazka jestem :P Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 00:49:47

Dzień 15 - Wolne, aczkolwiek zjadłem sobie 10g Stamina Booster. Dzień 16 - Nogi, pompa bardzo dobra, 8 serii frontów + 5 serii przysiadów normalnych i wyciskanie na suwnicy. Potem szybki biceps z tricepsem, uginanie sztangi + francuz zza głowy po 5 serii, modlitewnik i francuz siedząc na Shmidcie. Na dobicie biceps hantlami na ławce 45* i dipsy do [...]

pyatlem sie o cwiczenia wzmacniajace miesnie w kliczu i jakie miesnie biora glowna role w klinczu W walce w klinczu pracuje całe ciało. Inne mięśnie pracują gdy atakujesz inne gdy się bronisz. Ćwiczenia na siłowni chyba znasz jak nie zajrzyj do atlasu ćwiczeń. Rób dużo ćwiczeń z ciężarem własnego ciała.

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 wtorek Lecimy z 2 tygodniem. Gainera w sumie pije 2miarki więc czuje się na maksa zapchana. No treningu power. Pod koniec jedna Pani do mnie podeszła i z tekstem "no Pani to powinna startować, pani to przeciez ma takie walory, będe kibicowac i trzymac kciuki " lol, ja w porównaniu z [...]

No to zaczynam :) Wyliczyłam, że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1290 kcal a aby utrzymać wagę powinnam spożywać 2190 kcal. Chcę zacząć od 1900 kcal z rozkładem B 30% W 35% T 35%. Nie wiem w sumie co zrobić z węglowodanami, z jednej strony muszę na nie uważać ze względu na hipeinsulinemię a z drugiej mam niedoczynność tarczycy i nie [...]

gdy mam 2 cwiczenia na 1 partie to bardziej czuje ze mi miesnie pali i ze pracuja. I zreszta 12-10 powtorzen to wg mnie malo. A co powinienem poprawic? wczesniej wskazano mi ze 2 cwiczenia max

ja moze dam tu tylko takie pytanie i nie wwalam sie koledze w temat a smiecic nie chce : czy cwiczenia na klatke hantlami moga wyrównac mała dysproporcje??? Bo ogólnie nie jest źle ale troche jest to odczuwalne ze prawy cyc jest wiekszy a jezeli jakies inne cwiczenia to prosze o podanie... PS: sorry za wbijke do tematu

Dzięki wielki za odpowiedź, faktycznie sporo na te nogi, jednak mam dysproporcję spowodowaną niedawno odbytą kontuzją kolana - i chciałbym jak najszybciej rozbudowac te partie mięśniowe. Hmm ten trening co proponujesz (Push, pull 4x/tydzień) - kazda sesja treningowa objętościowo taka jak w tym co zaproponowałem (20 serii) czy 20 serii + [...]

Wydaje mi sie ze same brzuszki nie wystarcza. Ja bym dodal jeszcze 1-3 inne cwiczenia na brzuch i kazde robil seriami np po 15-20. Cwiczenia na brzuch chyba dosc latwo znalezc, np http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Przez swoją nieuwagę przeoczyłem fakt, że nie dałem ćwiczenia na mięśnie kapturowe... Myślałem o dodaniu szrugsów do pleców, zawsze robiłem z barkami, więc jakaś odmiana, jednak chciałem coś wykombinować tak jak z łydkami. Może jakieś pomysły??

davidoo wstawił link teraz pozmieniaj podział partii wq wzoru w linku.W nogach brakuje mi ćwiczenia na czwórki,plecy przy mała objetosć jak na moją glowe ;] za to biceps i triceps mega przeładowany;]