cwiczenia na

Sprzedam DB (Double Blast)100zł + kw, HS (Hyper Shock)110 + kw, Glutabolic 90zł + kw nowe nieotwierane. Ceny myślę że są kozackie wiec nie ma sie już co targować tylko kontaktować sie ze mną w sprawie zakupu. Powód brak czasu na ćwiczenia - praca zmianowa Kontakt gg bo tu żadko bywam 3411260 POZDRO

Znacie jakies sposoby na pozbycie sie jakania? Chodzi mi tu o cwiczenia jezyka w domu. Czy jakanie moze minac samo z czasem czy raczej jest to niemozliwe? Bo jesli pojde do logopedy, co prawda pozbede sie jakania, ale nie chce mowic w spowolnionym tempie ;/ w moim srodowisku tacy sa odtracani od grupy :(

[...] TRICEPS 1 wyciskanie francuskie z nad czola 10/13/16 2 sciaganie liny wyciagu chwyt lina 8/10/12 3 prostowanie lokci w opadzie tlowie jednoracz 2x14 PRZEDRAMIE 1 dwa dowolne cwiczenia po 2 serie po ok 20 powt. BRZUCH 1 brzuszki 3x max 2 sklony boczne ze stangielka 3 x 25-20 3 unoszenie nog lezac 3xmax ( utrzymujemy napiete miesnie poprzez ciagle [...]

Witam.Mam 12 lat i chodzę na treningi z piłki ręcznej.Jestem bramkarzem.Bronie dobrze.Ale chcę bronić jeszcze lepiej. Teraz pytanie: Co mam robić by bronić lepiej? Jakieś ćwiczenia,porady etc? Proszę o skuteczne odpowiedzi.Pozdrawiam.

Witam, Mam 18 lat, 181 cm wzrostu oraz ok 70kg wagi. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha oraz go wzmocnić. Prosiłbym Was o napisanie, jakie domowe ćwiczenia są najlepsze oraz o jakieś małe rozpisanie serii i powtórzeń. Chciałbym również się dowiedzieć czego definitywnie unikać, jeśli chodzi o jedzenie :) Pozdrawiam i liczę na szybką odp.

Witam Poniżej zamieszczam mój plan Treningowy. Czas spędzony na siłowni : 0 Wiek : 16 Dieta : na masę, 2800kcal dziennie. Suplementy : brak, planuje kupić. Jeżeli ktoś ma pisać że zły to proszę o wymienienie co jest źle bo pisać że coś jest źle każdy potrafi a mnie interesują opinie osób z wieloletnim doświadczeniem w [...]

Robiłem klatkę piersiową rok temu przez 3 miesiące i w te wakacje przez miesiąc. Siła jednak mocno mi nie wzrosła więc można powiedzieć, że zaczynam od początku. Chcę robić na masę. Dodam, że ćwiczę w domu na sztandze, sztangielek nie posiadam jak na razie, więc ćwiczę na tym, co mam. Piramidy nie chcę stosować bo i tak jak na razie nie mam tyle [...]

Witam, trochę za bardzo nie wiedziałem gdzie napisać ale tutaj będzie chyba najlepiej. Prawdopodobnie niedługo przeprowadzę się do miejscowości gdzie będę mógł trenować KB. ( W zeszłym roku trochę chodziłem na treningi ale ze względu na maturę i dojazdy po prostu się nie wyrabiałem i musiałem zrezygnować.) Zanim zacznę z powrotem trenować [...]

Witam. Mam problem i postanowiłem poprosić o pomoc doświadczonych i tych mających pojęcie. Gram w siatkówke i praktycznie cały sierpień przepracowałem na obozach przygotowawczych do sezonu. Moje nogi straciły sporo skoczności w wyniku zmęczenia. Jak przyśpieszyć regeneracje i powrót dynamiki? Może jakieś ćwiczenia itp itd?? Pozdrawiam

możecie mi powiedzieć czy tae-Bo jest dobre na odchudzanie? wlasnie chce zrzucić pare kg a te cwiczenia bardzo mi sie podobaja. radzicie mi je czy jednak lepiej zebym poszukala czegos innego?

Witam. Od kilku lat trenuję karate, dużo chodzę, w dodatku zawsze w domu jakieś cwiczenia wykonuję, typu pompki czy brzuszki. Ograniczam słodycze, jem tyle co moja pięć lat młodsza siostra (ja mam 17 lat), a mimo to mam wrażenie, że jeszcze prtzybieram na wadze. Ważę jakieś 70 kg. Co mam zrobić?

Witam Mam 42 lata i po kilku latach przerwy wracam na siłownię. Najpierw przez miesiąc, dwa razy w tygodniu ćwiczyłem w domu hantlami a potem przez miesiąc na siłowni, też dwa razy w tygodniu. Na każdym treningu wykonywałem ćwiczenia podstawowe na każdą grupę mięśniową żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Teraz chcę zrobić podział na dwa dni. [...]

[...] a z racji tego chcialbym spalic fat na klacie + przykoksic troszke tzn. zwiekszyc lape, wyrobic jakis szesciopak czyli pojsc na rzezbe. Problem w tym ze nie wiem jakie cwiczenia robic, bo nigdy na silownie nie chodzilem Do tej pory robilem ; Klata; Motylek 20kg 4 serie po 10 powtorzen Wyciskanie na klate 50kg 4 serie 10 potworzen cos [...]

[...] : Unoszenie sztangielek w opadzie 5.Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 6.Biceps : Uginanie przedramion ze sztangielkami co o tym sadzicie? troszeczke zmienilem cwiczenia georgu, ktore wygladaly nastepujaco: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

mam strasznie grube łydki i chciałaby spalić z nich tłuszcz..ale tylko spalić bo nie chciałabym mieć ich bardzo umięśnionych... jaki są na to najlepsze ćwiczenia??????????? pomóżcieeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Mam 16/17 lat, 185cm wzrostu, 71kg wagi (wiem, dość mało ale utrzymuję jak narazie), mam tendencję do tycia (nie znam się więc wybierzcie którym typem jestem - Egzo, Endo, Mezo-morfik) nie trenuję jak narazie, codziennie dojeżdzam rowerem do miasta i spowrotem (czyt. 5x w tyg) około 10km dziennie. Moja waga spadła z 90kg na 71kg w 3 miechy. Dobra [...]

Czesc! A wiec tak jak w temacie- meczy mnie ból barków. Przez jakies 4 miesiace cwiczylem street workout, potem chcialem zrobic troche masy i zaczalem praktykowac silownie. Po 2 miesiacach na silowni zaczely mnie bolec oba barki, jest to bol klujacy, dodatkowo strasznie chrupie mi w tych barkach. Bylem u lekarzy (prywatnie) fizjoterapeuta i [...]

Jakie wykonywać ćwiczenia w domu bez sprzętu dostępnego na siłowni by zrzucić parę kilogramów będąc kobietą. Jazda na rowerze + "6" weidera co jeszcze ??

Witam. Chciałbym się poradzić co mam robić. Otóż skrecilem kostke 24 listopada i do lekarza dopiero poszedlem po 4 dniach bo pomyslalem ze przejdzie: Dostałem tableki : Aescin i Aponapro, chodzę w stabilizatorze już normalnie lecz jak zdejme stabilizator to kuleje jakie cwiczenia polecacie na rehabilitacje nogi. Pozdrawiam Pchlisty

Witam mam 170cm wzrostu i 85kg wagi. Potrzebuje plan treningowy z użyciem 1 10kg hantli. Jestem zielony w dziedzinie kulturystyki i nie znam się na ćwiczeniach więc proszę o dokładny plan najlepiej z obrazkami, opisami lub linkami do filmików jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Z góry dzięki :) Pozdro.