SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • ProteinBar - metamorfoza

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam i pozdrawiam korekta do wykonywania cwiczenia na kaptury w gorna fazie musi dojsc do spiecia i przytrzymania i wolniejszy ruch ciezar jest nie wany technika

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 14:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w zasadzie zgadza sie, staz maly. ale... wczesniej mialem juz przygode z silownia (cwiczylem ok roku czasu) i zauwazylem ze moja klatka ma wyrazna tendencje by rozwijac sie w ten nieporządany sposób. domyslam sie że dobór ćwiczeń jest dobry, ale jakie jeszcze ćwiczenia można stosować (bo te w końcu przestaną działać). Poza tym czy stosować jakieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2008-05-07 10:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi 7x w tygodniu

    Post
    Sztuki Walki

    Po co ta weekendowa walka z cieniem? Nie lepiej dowalić 3 trening sw? No i nic nie napisałeś o tych ćwiczeniach na siłce, sama sucha wypiska NA BARKI 4 ĆWICZENIA nic nie mówi. No i ciężko mi sobie wyobrazić na dłuższą metę tylu ćwiczeń na klatę i barki gdzie na treningu uderzanych masz tysiące uderzeń na worek. To może doprowadzić do rozwalenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2021-08-01 20:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ab Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 8 pow Barki: - Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2s 6 pow Tricepsy: - Pompki w wąskim rozstawie lub wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz 2s 6 pow Plecy: - Wznosy barków 2s 8 pow - Przenoszenie sztangielek za głowę 2s 6 pow (jak kupię bądź sam zrobię drążek to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-05-25 12:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak wykonuję te ćwiczenia, ale wyczytałem że "wyciskanie" hantli to na barki wchodzi a nie klatkę, chociaż klata pewnie też bieże udział w tym ćwiczeniu ale chyba w mniejszym stopniu. Ok bd stosował pompki do rozgrzewki, znasz jeszcze jakieś ćwiczenia na inne partie z hantelkami bo nie za bardzo mam coś fajnego na plecy tylko wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8665 Data: 2010-08-13 22:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] bylo ciezko zap*****lac na silowni po kilka dobrych godzin, a teraz trzeba zap*****lac ale do apteki po towar, w szczegolnosci te murzyny gdzie idzie na trening pyknie 3 cwiczenia na duza grupe i 1 na mala i idzie do domu sie opychac kurczakiem za czyjes pieniadze... kazdy wie ze wszystko zalezy od genu a wysoki ma zawsze ciezej, ale jak juz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 17:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc tomku,mam jeszcze jedno pytanie jestem na cyklu z nitrobolonem od dwoch tygodni ale niestety musze przerwac cwiczenia na okres jednego tygodnia przez okres swiateczny poniewaz silownia jest otwarta krocej a ja pracuje niestety.Czy powinienem przez ten caly okres wolnego brac dawki jak w dni nietreningowe czy odlozyc nitro na tydzien?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 20:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc wiek 17 wzrost 178 waga 69-70 staż 7 miesiecy. Tak troche ta kontuzja mnie kosztowala cierpienia + te rehabilitacje no ale juz jest jako tako ok :p Cwiczenia na nogi odpadaja na jakies 4-6 miesiecy. Czy zwrocic szczegolna uwage na dane partie? hmmm robilem rzeźbe takze chcialbym teraz bardziej rozwinac klate, biceps i plecy no i jak [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 17:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dairy jeśli zależy Ci na szerokości to wiosłuj szeroko, albo najlepiej zmień ćwiczenie na podciągania na drążku, nie ma lepszego ćwiczenia na poprawę szerokości. Navoo92 wyślij powiadomke.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 13:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • izolowane ćwiczenia na bicepsa na końcu czy na początku ?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 19:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w poniedziałek zmienie plan bo już go długo używam.Chciałbym sie dowiedzieć jakie są ćwiczenia na przedramiona i czy jest sens korzystania z 2 planów treningowych aby mięśnie były lepiej podatne na bodżce.Mam zamiar ćwiczyć przez jeden tydzień Poniedziałek:klata,grzbiet,biceps,brzuch Wtorek:barki,triceps,czworoboczny czwartek to co w [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 10:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iver03 jeśli masz w planach zakup Leucyny to proponuje zostawić BCAA w DT tak jak masz czyli po 7gr.przed i po,dodatkowo leucyna po treningu i tutaj dawka będzie zależeć od tego ile leucyny będziesz miał w tych 7 gr.BCAA, dobrze by było jakbyś łącznie miał po treningu ok.6gr.Leucyny. Wtedy w DN możesz z rana dać samą Leucynę,ok.3gr.fajnie podbije [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 16:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :))

    Post
    Trening dla początkujących

    Push: Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 + łydki Pull: MC 4x10 Podciaganie na drazku nachwytem 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 + 1-2 ćwiczenia na brzuch To taki standardowy plan, na pewno się sprawdzi, nie rzucaj się na ciężary i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2015-11-23 20:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym na początek dał FBW na przyzwyczajenie się do siłki, rozciągnięcie, ogolne wstępne wytrenowanie...pozatym jak nic się nie cwiczyło to wystarczy po 1-2 cwiczenia na duze partie trzy razy w tygodniu i to już jest DUZY bodzieć dla organizmu. Nie myśl że 3 razy w tygodniu siłka to mało :-] W dni bez siłki dajesz bieganie, niedziela odpoczynek i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2010-07-20 22:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha jeśli chodzi o mój trening to: klasyczny split 5 x w tyg. 2 dni przerwy 3-5 ćwiczeń razy 3-5 serii na ćwiczenie trening instynktowny, na bieżąco zmieniam ćwiczenia, jeśli czuję ,że mam jeszcze siłę to zwiększam intensywność, dokładam serię, bez rozpisek itd. zazwyczaj 10-6 powt. w seriach, ćwiczenia na wolnych ciężarach to podstawa, czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2008-11-23 15:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, jak plan ! Nie dawaj dwa cwiczenia na klate, na jednej sesji. Ta nadgorliwosc, nie wiele tu da... Suple ! BCAA, okoltreningowo. Omega, witaminy wraz z posilkami. CLA i green tea, w porze porannej, przed treningiem. Man Scorch, porcja ze sniadaniem i porcja, przed treningiem. Z czasem zwiekszyc dawke, bo organizm szybko sie przystosuje ! [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 2011-04-17 18:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps/triceps 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HT na biceps i triceps raz w tygodniu... :) Zawsze pomaga;p " Na dodatek proponuje wykonywać ćwiczenia na przedramię prawie codziennie tak samo jak mięśnia brzucha." To chyba był żart... Bo jak rada to wiedza porażka... "W celu polepszenia dynamiki przy wyciskaniu na ławeczce" A znasz inne ćwiczenia na klatę, czy tylko to? Bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11691 Data: 2009-05-04 11:09:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW dla dziewczyny

    Post
    Ladies SFD

    W temacie treningu możesz się wzorować na tych zestawach (również w temacie liczby powtórzeń itp.) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Ćwiczenia na klatkę nie powodują utraty biustu %-) (jedno ćwiczenie w tygodniu wystarczy) Ściąganie do karku zamień na ściąganie drążka do klatki piersiowej - jest to ruch [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2016-03-09 05:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znaczy tak za jednym zamachem! Wow! Myslalem że poszczegolne ćwiczenia na rano/poludnie/wieczór, czy jakoś tak.

    Odpowiedzi: 3950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 20:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batistass/ Animal I have become

    Post
    Trening dla początkujących

    dmeolub W bicepsie podmienię, nie miałem pomysłu na ćwiczenie, dzięki za poprawkę. Co do nóg to na mojej siłowni nie ma niestety ćwiczenia, na którym mogę robić wyprosty, są 3 suwnice no i pozostają z wolnym ciężarem, generalnie nie mam problemu z nogami. Z łydkami wyjdzie w praniu, jak nie odczuję postępu to podmienię to tu, to tam. Brzuch ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2009-09-01 13:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)