cwiczenia na

DZień dobry, mamy pytanie rozpoczynam treningi brzucha ale jestem kobietą i ni chodzi mi o kaloryfer tylko głównie o mięśnie skośne dlatego proszę o pomoc w sprawie ćwiczeń aby stworzyć sobie łandy brzuszek z dwoma pionowymi paskami :)

Witam wszystkich. Jak można ćwiczyć mięśnie pleców jeżeli ma się do dyspozycji jedynie ławkę z rozpiętkami, hantelki, sztangę i drążek do podciągania??? POMOCY

Witam. Na ostatnich sesjach nadwyrężyłem sobie prawdopodobnie aktony po prawej stronie, a dziś mam w planach trening klatki, tudzież pytam czy są jakieś ćwiczenia na klatkę nie obciążające aktonów? Czy lepiej na razie odpuścić trening?

Witajcie, jakie polecacie cwiczenia na brzuch. Począwszy od prostych po harde ;) Chce ok. 5-10 cwiczen. Posiadam hantle i gryf łamany, cwiczenia prosiłbym nie obciążające kręgosłupa ;)

Witam Na klatę wykonuję te ćwiczenia: Wyciskanie hantli na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce głową w dól Rozpiętki na bramie(wyciągu) Wyciskanie na skosie głową do góry W jakiej te ćwiczenia najlepiej wykonywać? Dzięki i pozdro

Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców najmniej obciążające kręgosłup??

za duzo nie musze chyba pisac bo tytul posta mowi wszystko :)

Witam czy taki zestaw na plecy wystarczy ? dodam że trenuję 3 razy w tygodniu :) może zna ktoś lepsze ćwiczenia ? Plecy - Wiosłowanie sztangą 4 serie - Ściąganie drążka do klatki 4 serie - Martwy Ciąg 4 serie

Witam ! Cwiczenie 2 miesiace na silowni z samodzielnie ulozonego planu i teraz chcialbym bardziej go udoskonalic. Ulozcie mi plan. Dodam ze jestem bardzo sprawny fizycznie i pompki na poreczach to dla mnie nie problem.

jestem dziewczyna, mam 17lat.. i moj wzrost to 156. czy mam jeszcze szanse zeby urosnac?? zalezy mi bardzo na wzroscie poniewaz bycie niska osoba nie jest az takie fajne.. kilka cm wiecej by sie przydalo :D heheh.. licze na szybka odpowiedz :)

podajcie pare ćwiczeń na płaski brzuch?? plis

jestem pływaczką trenuje 2 x dziennie (oprócz niedzieli)po 5 godzin (2 rano i 3 popołudniu) ale niestety mam słabe rączki a dokładnie biceps i triceps. Czy zna ktoś jakieś ćwiczenia na te partie mięśni które nie nadwyrężyłby barku????

Witam, jestem szczupłą osobą 52 kg. przy wzroście 170 cm. i zależy mi na uwidocznieniu mięśni brzucha bez utraty wagi. Jakie mam wykonywać ćwiczenia w tym celu ? Z góry dziękuję za szybka odpowiedź.

jestem tutaj nowy i chcialem sie dowiedziec nieco o tym jak powinny wygladac moje serie hantelkami na biceps i ile razu w tygodniu. mam do dyspozycji hantelki 2x 12kg. Ile serii powinienem wykonywac na biceps oraz jakim ciężarem.waga 61kg.

Robiłem a6w, ale mnie nie satysfakcjonowało i chce zacząć coś nowego.

Sa jakies cwiczenia na schudniecie na twarzy, jesli ktos ma okragła twarz? Prosze o odpowiedz.reggggggggggggggg r r yg646456 ghfghfghfghfhgfhgfhgfhgfhgfhhhhhhhhhhhhhhhtttttttt tttttttttttttttttttttt tttttttttttttttttttt

Poszukuję ćwiczeń na te części ciała, jednak bardzo mi zależy aby nie obciążały klatki (stan po operacji, już kilka lat, jednak wolę zachować ostrożność). Z góry dziękuję:)

mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na poszezenie pleców i barków i ile robic powtózen w seri i czy wiekszym ciezarem a mniej czy mniejszym a wiecej ???

cześć mam 178 i 80 kg chce schudnąć... trochę ćwiczyłem na siłce, ale i tak to nic nie daje...co ma robić proszę o plan treningu i dietę... jestem początkujący... także byłbym wdzięczny za prosty łopatologiczny język... Pozdrawiam...

Witam.Chce zaczac niedlugo trening A6W.Dodam ze trenuje muay thai 4 razy w tygodniu.Na poczatku kazdego treningu robimy duzo brzuszkow i chcialem zapytac,czy nie bedzie mi to przeszkadzalo w robieniu A6W?