cwiczenia na

Z tym, że u mnie nie jest to oporna partia. Nie chcemy po porostu pogłębiać dysproporcji. Od 3-4 lat na masie nie robię bicepsa wcale lub max 3-4 serie tygodniowo. A tak poza tym jestem już po treningu. 2 ćwiczenia na klatkę i 2 na barki i jestem spompowany fest :-D Co najważniejsze, ręka przeżyła. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-09 [...]

15.09.16 Ciąg dalszy luźnego okresu, luźnego również dla głowy :-) Trening Nogi + barki: 1. Uginanie nóg w staniu - 15x22,5kg; 15x20kg; 15x22,5kg 2. Wypychanie suwnicy jednonóż bokiem - 15x60kg; 15x70kg; 15x75kg; 15x80kg 3. Wykroki chodzone - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 4. Unoszenie sztangielek siedząc - 20x10kg; 15x12,5kg; 12x15kg; [...]

Po operacjach niestety są częste nawroty bóli itp. Dlatego też odmówiłem i się "męczę" ale wole męczyć się w taki sposób niż żyć z duszą na ramieniu że mnie może w każdej chwili rozłożyć. Noi po operacji często nie da się wrócić do normalnego trybu , tym bardziej jeżeli chodzi o nas , ćwiczących ciężko na siłowni to jest prawie nie możliwe. A tak [...]

opalinho, ale to dopiero jutro będzie widać jak zmieni się sylwetka. Wczoraj czy dzisiaj, to ja nawet połowy strawionej jeszcze nie miałem %-) Wiciu, w tym sezonie będę już robił po 2 ćwiczenia na biceps i triceps, a nie jedno, więc może coś z tego w końcu będzie! Marian, wrzuć proszę jeszcze raz przepis na ten sernik. Może uda mi się go poucinać [...]

29.11.18 Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; 8x34kg; 8x34kg; 6x34kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 5. [...]

Znalazłem takie artykułu o krótkowzroczności: http://www.bryk.pl/teksty/liceum/biologia/cz%C5%82owiek/19073-wady_wzroku_kr%C3%B3tkowzroczno%C5%9B%C4%87_nadwzroczno%C5%9B%C4%87_astygmatyzm_prezbiopia_starczowzroczno%C5%9B%C4%87.html i http://www.optimed1.com/Wady_wzr/Krotkowzrocznosc.html W tym drugim artykule lekarz pisze o tym o czym mówiłem: [...]

- Rano – 6-10 - Popołudnie 12-17 - Wieczór 18-24 Na wstępie trzeba zaznaczyć, że to szkic główny od którego zdarzają się odchylenia pokroju dodatkowych biegów, bądź innych aktywności wchodzących w wolne terminy bądź zastępujących niżej opisane. Najczęstsze wypadkowe opisałem konkretniej. Poniedziałek: - R- - P- - W- Street Workout 90-120min [...]

[...] fizycznej) , sprawnosci , inteligencji oraz wiedzy z zakresu 'wojskowosci'.Musicie wiedziec , ze kandydat na zolnierza nie moze skupic sie tylko na bieganiu , marszacg , cwiczeniach na silowni , ale rowniez powinien poszerzac wiedze ogolna oraz wojskowa. Ale po kolei. Trening Tworzac plan treningowy musicie wiedziec co na was czeka podczas [...]

[...] fizycznej) , sprawnosci , inteligencji oraz wiedzy z zakresu 'wojskowosci'.Musicie wiedziec , ze kandydat na zolnierza nie moze skupic sie tylko na bieganiu , marszacg , cwiczeniach na silowni , ale rowniez powinien poszerzac wiedze ogolna oraz wojskowa. Ale po kolei. Trening Tworzac plan treningowy musicie wiedziec co na was czeka podczas [...]

Czy są jakies cwiczenia na klate nie wymagające chodzenia na silke?? Mam tylko 2hantle 3 kilogramowe...?

Paula dziękuję 8-) no to zaczynamy: DT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: papryka, 2 cukinie - maaaało suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no super, super, wymęczyłam się jak szalona aktywności: trening A [...]

Lucky, cynamon i ocet są z polecenia Bziu w związku z moją zrypaną gospodarką węglami, a konkretnie z podejrzeniem hipoglikemi reaktywnej, cukier spada po jedzeniu. Jutro wybieram się do diabetologa i ciekawa jestem co mi powie ciekawego @@-) DT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości [...]

Lucky, cynamon i ocet są z polecenia Bziu w związku z moją zrypaną gospodarką węglami, a konkretnie z podejrzeniem hipoglikemi reaktywnej, cukier spada po jedzeniu. Jutro wybieram się do diabetologa i ciekawa jestem co mi powie ciekawego @@-) DT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości [...]

będzie długo, ale na temat ;-) DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: boli ręka, w dziwnym miejscu, mięcy bicepsem a barkiem od zewnętrznej strony, zaczęło boleć na poprzednim treningu ale myślałam, że pszeszło odezwało się [...]

na pewno macie rację a i termin z owulacją faktycznie się pokrywa }:-( ta moja panika też może mieć z tym związek ;) ale na prawdę daję z siebie wszystko i boję się, że nie wiem z wiekiem mi się metabolizm rozwala i nie będę już chudła na 1800 kcal ;) w każdym razie, działam dalej ogólnie czuję się super, powrót do pracy nadał jakiś rozsądny rytm, [...]

Robie te cwiczenia na sojąco czy dobrze???

Numeracja faktycznie dziwna, ale według mnie to dlatego, że ćwiczenia na każdą partię są numerowane oddzielnie. Np. w trzecim dniu są 3 ćwiczenia na barki, potem jedno na biceps, jedno na triceps. To normalnie robiłam ćwiczenie za ćwiczeniem seriami. a i b to oczywiście superseria i robiłam na przemian - 1a, potem bez przerwy 1b, przerwa i znowu [...]

Ja jezdze na rowerze od 2 lat 3 razy w tyg po 2 godziny. Takie mam zalozenie i wykonuje to . Pozatym w zime doszly cwiczenia na wyskok w poprzedniej zimie (teraz mam prawie 70 dosiezny ). Rowerek mam za duuuuuuuuzzzzzzoooo kasy i jezdze(i latam ) z paroma kolegami (tacy sami wariaci jak ja. ) A co jedzenia na przednim kolku to u mnie odpada bo [...]

jak sie robi mase a jak rzeźbe??? ___________________________________ Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

[...] bo mam dosc gleboki rowek na klacie i strasznie malo wyksztalcony dol. Moze to fajno wyglada w koszulce obcislej, ale np na plaze... A wiec... musze chyba popracowac nad tym, a wydaje mi sie, ze moj nieszczesny bark nie bedzie mi za duzo przeszkadzal w tym... Sedno: Jakie WY polecacie cwiczenia na dol klatki? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]