cwiczenia na

Kiki_17 no wiesz nie wiem czy można go trenować co dwa dni, mysle że to raczej nie jst wskazane, ale ja go i tak trenuje co dwa dni z tym że ja robie w sumie 3 ćwiczenia na drążku i tylko podczas treningu na plecy robie wiosłowanie i martwy ciąg i tyle. A jeżeli chodzi o to ile razy można podciągnąć się najwięcej na drążku żeby tym trenowac to [...]

Szerokie bary i klata to wg mnie podciaganie na drqazku (mysle, ze chwyt nie ma tu duzo do rzeczy ale to moja opinia). No i dipsy. Przysiady i MC sa reaczej na mase ogolna. Wez sobie obejrzyj fotki tych z olimpiady co robia cwiczenia na koleczkach. Np tego goscia.

[...] w ktorych jest FBW i to jest prawie dokladnie to samo wiec nie rozumiem .. Jestem po 8 miesiecznej przerwie i we wszstkich poradnikach jest to samo.. musze od poczatku po kolei robic cwiczenia na kazdy miesien by rozwinac troche sylwetke Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-09 20:54:01 Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-09 20:55:00

Kobietki mam pytanie.. jak chodze na siłownie 4xtyg to lepiej robić kazdego dnia cwiczenia na kazda partie ciała czyli np (klatka, barki, bic, plecy, tric, uda, łydki)? czy rozłozyc sobie to np ze w pon: Klatka, tric i brzuch/ wtorki: uda, łydki, posladki/ czwart: plecy bic, brzuch itd??

NIEDZIELA Siłownia: 1 wspięcia na palce ze sztanga 25x100kg 25x100kg 25x100kg 2 ćwiczenia na mięśnie karku Aeroby: 45min (tętno 140-160) Dieta: Ladowanie: podobnie jak wczoraj przez caly dzien lacznie ok 600-700g makaronu, ok 500g chudego schabu, warzywa, przyprawy, otreby.

http://img685.imageshack.us/img685/6210/treningl.png Wpis 6.09.2012- 16 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 10 powtórzeń 35kg 2 seria - 8 powtórzeń 45kg 3 seria - 6 powtórzeń 50kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 10 powtórzeń 35kg 2 seria - 8 powtórzeń 45kg 3 seria - 6 powtórzeń 50kg Plecy: [...]

Lekarz mi dal pewne ćwiczenia i je wykonuje w domu;]. jeśli wykonuje te ćwiczenia na plecy to nie wykonywać ćwiczeń na klatę biceps itp?

Wiesz ile razy na siłowni mówiłem sobie, dziś koniec z piwem i co?. Chodzę na tej bieżni i myślę, po co, przecież przyjdę i znowu piwo i słodkości. Wiem, że to bez sensu jest, ale jakoś nie potrafię z tym skończyć. To są duże ilości. Żeby jedno czy dwa to by problemu nie było. Poza tym już sam nie wiem co lepsze aeroby czy ciężary. Ćwiczę tak [...]

Chodzi mi o rehabilitację, mam skoliozę, której(skuteczne ćwiczenia w połączeniu z terapią manualną) chcę się pozbyć, skorygować wadę. Mam już zestaw ćwiczeń, w którym są też ćwiczenia na tę partię mięśni, o którą pytam, jednak mam wrażenie, że są nieskuteczne, więc może ktoś zna lepsze.

[...] wtedy zwiększasz (na jeszczer nastęnym) obciążenie, czyli walczysz o 3x10kg x 10 reps Ruda slicznie dziekuje ,dopytam jeszcze tylko czy ta zasada ma przeklad na wszystkie cwiczenia ,na te wielostawowe tez?Np martwy ciag sumo ,staralam sie troche nizej zaczynac np od 42,5 kg ,druga seria 47,5kg i trzecia 52,5kg (do konca ) czyli teraz powinnam [...]

Dzięki za odpowiedź. :-) Widzę, że u Ciebie było dużo ostrzej i dalej trenujesz. To daje pocieszenie, bo trochę się podłamałem. Powrót na matę skonsultuję z lekarzem, mam też u żony w rodzinie fizjoterapeutkę, więc jej też się poradzę. Pytałem bardzie pod kątem czy ktoś na forum miał podobny problem i jak to rzutowało na dalsze treningi. ;-) W [...]

Wychodzi 8 serii aż jednego ćwiczenia. Zredukuj do 4 serii na plaskiej a cala klatka max 10-12serii, a po rozgrzewce wrzucaj większe ciężary(powtórzenia np.12-10-8-6) EDIT: jeśli zależy Ci tylko na sile to w sumie liczba serii może być 8 lecz, liczba powtórzeń już powinna się znacznie zmniejszyć a ćwiczenia na max ciężarach. Ale radzę z tym iść po [...]

[...] ladnie i rybki i orzeszki i jajeczka i twarozek:) ladnie poszla rampa w podciaganiu:) dobry dzien ogolnie, tylko jakos nie dopracowałem bicepsu i tricepsu zrobilem po dwa cwiczenia na kazdy i 3 serie na przemiennie: uginanie stojac-bic pompki szfedki-tric unoszenie hantli(młotki)-bic prostowanie na wyciagu-tric jakos tak zupełnie nie czuje [...]

Pomyślałam i wykonałam dzisiaj taki oto plan na nogi. Rozgrzewka Stretching Stojąc Wspięcia Półprzysiady Wymachy prostych nóg do przodu – palce obciągnięte Wymachy prostych nóg do tyłu – palce obciągnięte Wymachy prostych nóg na boki – flex Kopnięcia w bok (wiem, lamerskie opisy ) Na czworaka Wyrzuty nóg - do tyłu z [...]

Push1 Przysiady 4x12 Wyciskanie płasko 4x12 wyciskanie sztangi z za głowy 4x12 wyciskanie sztangi skok dodatni 4x12 wyciskanie francuskie 1 ręką siedząc 4x12 Cwiczenia na łydki Push2 Przysiady 4x12 wyciskanie płasko 4x12 wyciskanie hantli do góry 4x12 wyciskanie sztangi skok ujemny 4x12 wykroki ze sztangą/hantlami 4x12 pompki w podporze tyłem [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia poszukaj sobie jakie jesteś w stanie zrobić ćwiczenia . Na nogi jest potrzebne dużo serii

Nie moge wyciskac sztangi itp. bo mam skolioze kregosłupa(skrzywienie boczne) a to ze samej klaty sie nie cwiczy to ja wiem.... mam juz na inne artie cwiczenia tylko niewiem jakie cwiczenia na klate dac... mam na PLECY, BIC, TRIC, BRZUCH, BARKI, PRZEDRAMIE, WIĘC WSZYSTKO MAM OPROCZ KLATY... A WŁAŚCIWIE T NIEPRAWDA ZE TYLKO SZTANGA NAJLEPIEJ [...]

Wyraźnie nazwa ćwiczenia wskazuje ćwiczenia na klatkę piersiową. Nie wiem skąd pomysł, żeby wyciskać sztangę na brzuch lub na szyje %-) Kolego, nie zrób sobie krzywdy, popatrz na instruktażowe filmiki z wykonywanym ćwiczeniem lub najlepiej sugeruje Ci pod okiem osoby, która się na tym zna. ( Ostrożnie z ciężarem )

Ja myślałem oo podobnej taktyce jak ty tylko jestem nieco wiekszy bo 120 kg 186cm ale trening inaczej dobrany 3dni siłownia 3 dni bieganie cwiczenia na dworze itp i codziennie od 2 do 3 posilkow z warzyw owocow Ryb lub piersi + jogurty i duzo wody i chcialmym schudnąc chociaz 20 kg od 4 do 5 miesiecy.No i mam problem z kofeinąm nielubie [...]

Poczytaj o rampie... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Tutaj znajdziesz np. Mało na dwugłowy, brakuje masowowego ćwiczenia na nie... Plecy słabo... Nie ma nic na tył barków...