Niestety ale miałem ograniczony czas na trening dzisiaj i nóg nie robiłem bo na szybko nie chciałem.
ćwiczenia K także nie wykonałem ale to przez to że w ćwiczeniu A1 poczułem ból lewego barku, który w kolejnych etapach treningu sie utrzymywał. Więc nie chciałem go bardziej nadwyrężać.
Szacuny
4
Napisanych postów
638
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6592
Trening 8 ---> 01.04.2013
ćwiczenie
B:..........7-6-5
A2:.........9-8-7
D:.........15-13-11
C1:........10-4-4
E:..........6-6-6
F:......... 13-13-13
G:.........17-15-15
K2:..........7-6-4 wariant z krzesłem z szeroko rozstawionymi nogami
Odczucia Cwiczenie B nawet dość tak mi podeszło i fajnie sie go robiło.
Zamiana A1 na A2 i od razu jakoś tak ciekawiej i bardziej spompowało xD
Ale na C1 był spadek i tutaj jest problem bo nie moge podbić wyników jakoś (może temu że wykonuje to ćw. dość wolno ?). Ale jutro spróbuje się poprawić :)
Nelad Miałem sobie odpuścić nogi i robić w nich ogolnie mniej serii ale stwierdziłem że jednak to był błąd i teraz bede juz normalnie je robił :)
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
366
W ćwiczeniu E masz tylko 3 serie - chodzi o to, że na każdą nogę, czy to całość? Bo w takim wypadku, chyba nie byłoby dobrym pomysłem robienie dwóch serii dla np. lewej nogi i jednej dla prawej.
Nie ma też sensu odpuszczać, jak nie dajesz rady w tym ćwiczeniu. Mi żałośnie idzie podciąganie na drążku (gorzej niż Tobie ćw. E), ale trzeba męczyć, a efekty na pewno będą :D
Zmieniony przez - Nelad w dniu 2013-04-02 19:17:30
Szacuny
4
Napisanych postów
638
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6592
Trening 9 ---> 03.04.2013
ćwiczenie
B:..........8-7-5 +
A2:.........9-9-7 +
D:.........15
C1:........12-7-4 +
E:..........7-7-7 +
F:......... 13-13-13 =
G:.........17-17-17 +
K2:..........6-6-6 + wariant z krzesłem z szeroko rozstawionymi nogami
Odczucia Dzisiaj trening na duzy plus. Szczególnie ćw C1 ale robiłem je dzisiaj w dużo dużo szybszym tempie i nie wiem czy to lepiej czy gorzej.
Zauważyłem że ostatnio zrobiłem 3 serie D a miała byc jedna, ale dzisiaj juz było jak w planie :)
A teraz ponarzekam troche ;]
Strasznie męczą mnie Ćwiczenia na nogi po których jestem tak zmęczony że nie moge przez dobre 5 min oddechu złapać.Zarówno po zrobieniu 3 serii E robie 5 min przerwy i po zrobieniu 3 seri F także. Czuje że jako tako obciążyłem te nogi tymi ćwiczeniami ale gorsze jest to zmęczenie ogolne i nie możność złapania tchu jak po jakimś biegu na setke czy cos .