SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Olivier Lafay "dziennik"

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 39024

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592
Trening 6 ---> 27.03.2013

ćwiczenie
A1:........17-11-9
D:.........14-11-11
C1:........10-6-4
E:..........L:6-6...P:6-6
F:.........10-10
G
:.........17-15-15
K:..........9-7-4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 204 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2647
Ładnie;))Co do przerw to nie wiem czy lepsze są te 2 minutowe czy 25 sekundowe:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592
No w sumie :)

Wiadomo że przy pięciu seriach i przy 25sec przerwy nie ma bata tyle powtórzeń zrobić jak narazie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592
Trening 7 ---> 29.03.2013

ćwiczenie
A1:........18-12-8
D:.........15-12-10
C1:........10-6-4
E:..........
F:.........
G:.........17-15-15
K:..........

Niestety ale miałem ograniczony czas na trening dzisiaj i nóg nie robiłem bo na szybko nie chciałem.

ćwiczenia K także nie wykonałem ale to przez to że w ćwiczeniu A1 poczułem ból lewego barku, który w kolejnych etapach treningu sie utrzymywał. Więc nie chciałem go bardziej nadwyrężać.

no to od poniedziałku 2 program treningowy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592
Aktualna waga 63 kg wczesniej nie wiedziałem dokładnie bo waga byla zepsuta :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 366
Czemu w E i F zrobiłeś tylko dwie serie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592
Trening 8 ---> 01.04.2013

ćwiczenie
B:..........7-6-5
A2:.........9-8-7
D:.........15-13-11
C1:........10-4-4
E:..........6-6-6
F:......... 13-13-13
G:.........17-15-15
K2:..........7-6-4 wariant z krzesłem z szeroko rozstawionymi nogami

Odczucia
Cwiczenie B nawet dość tak mi podeszło i fajnie sie go robiło.
Zamiana A1 na A2 i od razu jakoś tak ciekawiej i bardziej spompowało xD
Ale na C1 był spadek i tutaj jest problem bo nie moge podbić wyników jakoś (może temu że wykonuje to ćw. dość wolno ?). Ale jutro spróbuje się poprawić :)

Nelad Miałem sobie odpuścić nogi i robić w nich ogolnie mniej serii ale stwierdziłem że jednak to był błąd i teraz bede juz normalnie je robił :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 366
W ćwiczeniu E masz tylko 3 serie - chodzi o to, że na każdą nogę, czy to całość? Bo w takim wypadku, chyba nie byłoby dobrym pomysłem robienie dwóch serii dla np. lewej nogi i jednej dla prawej.
Nie ma też sensu odpuszczać, jak nie dajesz rady w tym ćwiczeniu. Mi żałośnie idzie podciąganie na drążku (gorzej niż Tobie ćw. E), ale trzeba męczyć, a efekty na pewno będą :D

Zmieniony przez - Nelad w dniu 2013-04-02 19:17:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592
3 serie na kazda nogę :) daje rade spokojnie na te nogi tylko poprostu mi sie nie chciało :P

drążek nie jest taki zły xD


Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-04-02 19:57:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592
Trening 9 ---> 03.04.2013

ćwiczenie
B:..........8-7-5 +
A2:.........9-9-7 +
D:.........15
C1:........12-7-4 +
E:..........7-7-7 +
F:......... 13-13-13 =
G:.........17-17-17 +
K2:..........6-6-6 + wariant z krzesłem z szeroko rozstawionymi nogami

Odczucia
Dzisiaj trening na duzy plus. Szczególnie ćw C1 ale robiłem je dzisiaj w dużo dużo szybszym tempie i nie wiem czy to lepiej czy gorzej.
Zauważyłem że ostatnio zrobiłem 3 serie D a miała byc jedna, ale dzisiaj juz było jak w planie :)

A teraz ponarzekam troche ;]
Strasznie męczą mnie Ćwiczenia na nogi po których jestem tak zmęczony że nie moge przez dobre 5 min oddechu złapać.Zarówno po zrobieniu 3 serii E robie 5 min przerwy i po zrobieniu 3 seri F także. Czuje że jako tako obciążyłem te nogi tymi ćwiczeniami ale gorsze jest to zmęczenie ogolne i nie możność złapania tchu jak po jakimś biegu na setke czy cos .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny.

Następny temat

Trudne początki,

Wiecej