[...] ze na profesjonalnym poziomie . Trenujemy w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać bo kiedyś mi trener na siłowni powiedział ze wystarczy jest [...]
Nie pisz w temacie innego użytkownika to raz a dwa jeśli masz codzinnie treningi piłki i do tego bieganie i basen to zapomnij o przytyciu. Poprostu sie nieda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często):siłowni 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , basen , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka/węgle/kreta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2-2,5/3-7/1-1,5 Wrażliwość na stymulanty: brak . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 86-87 Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:115Cm Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen ! Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 86-87 Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:115Cm Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen ! Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) na czczo pewnie mniej) Obwód klaty: 100 (na wydechu oczywiście) Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (obecnie 3x w tygodniu), bieganie (wiosną i latem), rekreacyjnie nieregularnie gram w kosza, piłkę i pływam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na prawdziwy miód Stan zdrowia: nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia 5x tydznień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak :) Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok z głowątak to nie całe 2 lata Obwód pasa: 79-80cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu , bieganie raz w tygodniu, do tego raz na jakiś czas basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności (jak często):basen,pilka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia/basen/bieganie(musze poprawic kondycje) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Mono+BA 15 wrzesnia skonczylem cykl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/320/100 [...]
Ty w tym roku chcesz startować jako 81 kg? Przecież żeby być szybki i wydolny 6 kategorii wyżej nie osiągniesz tego w rok, będzie dobrze jak do stycznia dobijesz 76-78 kg, a gdzie dopiero startowe 81 kg (czyli musisz ważyć więcej niż 81 kg). Ja to widzę na jakieś 2 latka, nie wiem zresztą jak to z trenerem sobie wykminiliście Ja to widzę tak: góra [...]
nie cwicz tez za duzo.. stopniowo zwiekszaj wysilek fizyczny majac na wzgledzie takie reczy jak kontuzja&zapal oraz kcal jakie spalasz wzgledem dostarczanych z diety. Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze [...]
Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno No przestan :) Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-31 07:38:12 też się ubawiłem. :-D:-D
Tak rozumując każde bieganie to HIIT bo raz masz podbieg, raz zbiegasz, raz zmiana nawierzchni i czasem na światłach się zatrzymasz i biegasz w miejscu lub się rozciągasz. A czasami jak wyprzedzasz kogoś to też zwiększasz prędkość na parę minut. rhmax to chyba dla zaawansowanych biegaczy jest a nie dla osób na redukcji. Mi pulsometr dziwne rzeczy [...]
Tak rozumując każde bieganie to HIIT tak a kazde poderwanie dups..a z fotela to aeroby :). Rozumujac takim tokiem myslenia to Ty nigdy prawdziwego HIITa nie wykonywałeś
[...] nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie, jakie makroskladniki itp. a to jest podstawa zeby napisac cos wiecej.. białko zaleznie od zapotrzebowaniaw celu uzupelnienia braków w diecie.. bcaa przed i po bieganie albo w trakcie aerobów.. poza tym moim zdaniem duzo tej aktywnosci u Ciebie, dałbym ze 2 dni w sumie odpoczynku i czasu na regeneracje ;p
białko wg zapotrzebowania, ale widze ze w diecie i tak sporo jest.. co do bcaa to tak jak pisalem wczesniej przed i po albo w trakcie aerobów... bieganie po crosfficie bym odpuscił