...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kolejny dzień z siłownią za mną (trenuję w poniedziałki, środy, piątki i niedziele).
Przy rozgrzewce przed wyciskaniem sztangi leżąc (podnosiłem samą sztangę) coś zaczęło mnie konkretnie boleć w lewym tricepsie, ale jak dołożyłem co nieco ciężaru i zacząłem serie to przestało.
Zwiększyłem też obciążenie przy wiosłowaniu sztangą. Na koniec tradycyjnie 30 minut na bieżni, nie wytrzymuję jeszcze tyle w ciągłym biegu, dlatego przeplatam z szybkim marszem (dziś 15 minut biegu i 15 marszu).
Jutro mam wolne od treningu, ale jeśli dobrze się zorganizuję z czasem, chciałbym iść na samą bieżnię na te pół godziny, może trochę więcej. :)
Przy rozgrzewce przed wyciskaniem sztangi leżąc (podnosiłem samą sztangę) coś zaczęło mnie konkretnie boleć w lewym tricepsie, ale jak dołożyłem co nieco ciężaru i zacząłem serie to przestało.
Zwiększyłem też obciążenie przy wiosłowaniu sztangą. Na koniec tradycyjnie 30 minut na bieżni, nie wytrzymuję jeszcze tyle w ciągłym biegu, dlatego przeplatam z szybkim marszem (dziś 15 minut biegu i 15 marszu).
Jutro mam wolne od treningu, ale jeśli dobrze się zorganizuję z czasem, chciałbym iść na samą bieżnię na te pół godziny, może trochę więcej. :)
...
Napisał(a)
nie cwicz tez za duzo.. stopniowo zwiekszaj wysilek fizyczny majac na wzgledzie takie reczy jak kontuzja&zapal oraz kcal jakie spalasz wzgledem dostarczanych z diety. Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze wiesz.. nic na sile, zwlaszcza na poczatku:)
Moj ziom teraz zaczal cwiczyc, no i tak bardzo chce ze od poczatku cwiczy 6 razy w tygodniu. Rad zadnych nie przyjmuje bo to ten z tych co wiedza lepiej:) Codziennie gadamy o treningach, jedzeniu itd. Codziennie slysze ze jest zmeczony, ze go boli cos, ze zle sypia... Gosc chce robic mase a nawet nie rozpisal diety ale to taka tylko anegdotka, nijak sie to ma do Ciebie. Masz dobrego miszcza!
Bede tu zagladac i sledzic Twoje poczynania
Zmieniony przez - kargrol w dniu 2012-01-31 01:57:11
Moj ziom teraz zaczal cwiczyc, no i tak bardzo chce ze od poczatku cwiczy 6 razy w tygodniu. Rad zadnych nie przyjmuje bo to ten z tych co wiedza lepiej:) Codziennie gadamy o treningach, jedzeniu itd. Codziennie slysze ze jest zmeczony, ze go boli cos, ze zle sypia... Gosc chce robic mase a nawet nie rozpisal diety ale to taka tylko anegdotka, nijak sie to ma do Ciebie. Masz dobrego miszcza!
Bede tu zagladac i sledzic Twoje poczynania
Zmieniony przez - kargrol w dniu 2012-01-31 01:57:11
Kto się spóźnił, ten nie zdążył
...
Napisał(a)
Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno
No przestan :)
Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-31 07:38:12
No przestan :)
Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-31 07:38:12
...
Napisał(a)
Ladnie, fat ci sie niezle bedzie palic jak bedziesz tak nawalac ciagle cardio :)
A jak tetno na biezni?
A jak tetno na biezni?
Redukcja ;)
Trzymaj miche!
...
Napisał(a)
Nie wiem, podczas biegu nie trzymam się tego "drążka" na którym jest pulsometr
...
Napisał(a)
Czasem sprawdz warto trzyamac 60% rhmax xdd odezwij sie do mnie na gg, podane wczesniej gdzies w poscie
Redukcja ;)
Trzymaj miche!
...
Napisał(a)
MODisBieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno
No przestan :)
Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-31 07:38:12
też się ubawiłem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
BiobledCzasem sprawdz warto trzyamac 60% rhmax xdd odezwij sie do mnie na gg, podane wczesniej gdzies w poscie
ch**a warto, warto biegać tak by nie dyszeć jak pies.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły