Mathieu93 / REDUKCJA / z Koniu151

Są fotki, robione ok. miesiąc temu, od tamtego czasu się raczej nie zmieniłem.

Kolejny dzień z siłownią za mną (trenuję w poniedziałki, środy, piątki i niedziele).

Przy rozgrzewce przed wyciskaniem sztangi leżąc (podnosiłem samą sztangę) coś zaczęło mnie konkretnie boleć w lewym tricepsie, ale jak dołożyłem co nieco ciężaru i zacząłem serie to przestało.

Zwiększyłem też obciążenie przy wiosłowaniu sztangą. Na koniec tradycyjnie 30 minut na bieżni, nie wytrzymuję jeszcze tyle w ciągłym biegu, dlatego przeplatam z szybkim marszem (dziś 15 minut biegu i 15 marszu).

Jutro mam wolne od treningu, ale jeśli dobrze się zorganizuję z czasem, chciałbym iść na samą bieżnię na te pół godziny, może trochę więcej. :)

nie cwicz tez za duzo.. stopniowo zwiekszaj wysilek fizyczny majac na wzgledzie takie reczy jak kontuzja&zapal oraz kcal jakie spalasz wzgledem dostarczanych z diety. Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze wiesz.. nic na sile, zwlaszcza na poczatku:)
Moj ziom teraz zaczal cwiczyc, no i tak bardzo chce ze od poczatku cwiczy 6 razy w tygodniu. Rad zadnych nie przyjmuje bo to ten z tych co wiedza lepiej:) Codziennie gadamy o treningach, jedzeniu itd. Codziennie slysze ze jest zmeczony, ze go boli cos, ze zle sypia... Gosc chce robic mase a nawet nie rozpisal diety ale to taka tylko anegdotka, nijak sie to ma do Ciebie. Masz dobrego miszcza!

Bede tu zagladac i sledzic Twoje poczynania

Zmieniony przez - kargrol w dniu 2012-01-31 01:57:11

Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno
No przestan :)

Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-31 07:38:12

Dziś prawie godzina na bieżni w dniu wolnym od treningu. ;)

Ladnie, fat ci sie niezle bedzie palic jak bedziesz tak nawalac ciagle cardio :)
A jak tetno na biezni?

Nie wiem, podczas biegu nie trzymam się tego "drążka" na którym jest pulsometr

Czasem sprawdz warto trzyamac 60% rhmax xdd odezwij sie do mnie na gg, podane wczesniej gdzies w poscie

MODis

Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno
No przestan :)

Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-31 07:38:12

też się ubawiłem.

Biobled

Czasem sprawdz warto trzyamac 60% rhmax xdd odezwij sie do mnie na gg, podane wczesniej gdzies w poscie

ch**a warto, warto biegać tak by nie dyszeć jak pies.