[...] się na długie, kilkunastokilometrowe biegi. Zanim jednak sam zdecydujesz się na coś takiego, dobrze, żebyś wiedział o kilku rzeczach. Po pierwsze, teoria głosząca, że bieganie na odchudzanie należy wykonywać z pustym żołądkiem nie jest przyjmowana jednogłośnie. Niektóre badania wskazują, że to właśnie zjedzenie czegoś przed treningiem daje [...]
[...] Jedno i drugie jest powiązane ze sobą. Suplementy chcę brać po to, żeby mój organizm był zdrowy. Nie chcę wyglądać jak Arnold Schwarzeneger. Na początek ćwiczenia w domu i bieganie, żeby wzmocnić kondycję organizmu i poprawić ogólny stan zdrowia i polepszyć samopoczucie. Czytałem również, że obniżona produkcja testorenu, co za tym idzie jego [...]
[...] sajgon, ale skoro masz 2,5 roku to już luzik !!! ja bym proponował na początku zająć się ogólnorozwojówką. a potem przejść dalej. zacznij od biegania, rowerku, basenu, rozciągania, + pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie - seriami oczywiście. bieganie po schodach itp. jak troszke sie rozruszasz to wtedy można myśleć o konkretach pozdro
Podstawa do ostre bieganie, biegaj ze 4 razy w tygodniu ile tam dasz radę(no ze 3-4 kilosy),najlepiej po jakichś polnych drogach, lajtowy las itp.Cały czas zwiększaj obciążenie Po jakichś 3-4 miechach jak będziesz w stanie przebiec ze 7-8 km w dobrym tempie, możesz dodać interwały. Czyli po całym biegu, jeszcze na zmęczeniu znajdujesz sobie jakąś [...]
A teraz zdradze ci mój zajedwabisty super hiper patent na bieganie. Daje duże efekty. Normalnie płuca rosną w oczach Biegasz tak poniedziałek, wtorek, środa, piątek,, sobota. I to jest twój tygodniowy cykl: 1.W poniedziałek biegasz x kilosów 2.we wtorek trochę więcej 3.w środe jeszcze więcej 4.w czwartek tyle co w środe plus interwały 5.w piątek [...]
[...] od zawsze byli zajawieni na wojsku itp.więc całe życie biegali,siłka,jakies obozy wojskowe.Wiem że oprócz tego rok przed selekcją ostro za siłke się wzieli,co drugi dzień bieganie z kamieniami na plecach,albo basen i tak przez rok,zero alkocholu itp przez ten rok!!!nie raz opowiadali że na poczatku selekcji widzieli chłopów 2-metrowych,z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): seks :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie praktykowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko ogarne zaczynam od poniedzialku redukowac, odwiedze sklep sfd i zrobie jakies zakupy - spalacz,bcaa i jakas przed treningowka typu SAW treca coby miec energie na bieganie i mysle starczy, ew dokupie z 2 worki bialka z sfd/ostrovitu bo jednak nie zawsze co do grama dam rade zrobic w szamie. dzieki bardzo za pomoc chlopaki, dlugo [...]
heh nog nie mam zamiaru robic gdyz biegam ( jestem dlugodystansowcem) 5dni w tygodniu robie trening ogolnie na bieganie dlugich dystansow wiec nogfi mam umiesnione.. ale z gora jest problem;/ chudy jestem i to dlatego:( mma whey gauner pro ... ale co do tego ACT to tam nawet seri nie ma ile mam wykonywac itp DObra moze i zle sie wypowiedzialem z [...]
Ambitnie, ambitnie! Ja chciałem się zapisać na MMA, ale nie wyrobiłbym bo bieganie często mnie wykańcza, szczególnie na wiosnę..to pozostają pompki itd... Bierzesz jakieś suple ? Jakie ? Bo naprawdę ten plan może przerazić ;)
[...] to proces, który trwa przede wszystkim w głowie. Cardio robi się po prostu, a nie bo trzeba. Mam na myśli, po prostu nieco szersze spektrum rozumienia, czyli basen, rower, bieganie, kroki, rolki itp. itd Po prostu jeśli chcesz być zdrowy i żeby sylwetka progresowała to znajdź coś co Ci sprawia przyjemność. Oczywiście w toku redukcji [...]
Rocznik 84 - większość czasu poza domem -> bieganie, skakanie, przechodzenie przez płoty, uciekanie przed włascicielem, któremu właśnie wbiliśmy się na działkę i zawinęliśmy worek czereśni |-) wspinania na drzewa, ciągle w ruchu 8-) - pij mleko, będziesz wielki -> pompowano w nas ogromne ilości mleka, takiego zdrowego tłustego mleka, nie tego co [...]
[...] tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 4xseria Napinanie mięśni po skosie 3x20 60-120 sec przerwy miedzy seriami, jak kupię drążek to podciągnięcia dojdą. a w weekendy bieganie i co jakiś czas basen:) Taki trening możę być ? Zmieniony przez - okatawo w dniu 2013-01-05 14:13:27 Zmieniony przez - okatawo w dniu 2013-01-05 14:13:44 Zmieniony [...]
[...] osiągnąć. Czy chcesz mieć super formę i fajną sylwetkę, czy super formę, czy fajną sylwetkę, czy po prostu chcesz zgubić parę kilo. Jeżeli 5 x w tygodniu robisz drążek, 3 x bieganie i 2 x tabate, to ja naprawdę nie wiem co chcesz osiągnąć, bo: - biegając 5 km nie zrobisz sobie chyba jakiejś wybitnej formy - trenując tabatę na przemian z [...]
Siłownia i Bieganie . a nie tam jakies "brzuchomanie" pokaz no tą dietę. bo juz sobie ją wyobrażam. Zumba co to za trening? dawaj na siłke a nie tam "stepowac" bedziesz :)
Ze względu na kontuzje obojczyka ( źle sie zrósł ) czwiczenia siłowe odpadają , basen + bieganie jak najbardziej Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-01-09 19:06:37
Biore ten dibencozide magnum ale nie czuje jakos wiekszego apetytu narazie zobacze 1 raz w tygodniu bieganie na steperze 30 minut jak bedzie zalewac tluszczem to dodam aeroby 3x w tygodniu
