[...] : 172 cm Cel treningowy : umięśniona sylwetka: duże pośladki, kaloryfer na brzuchu, wyrzeźbione ramiona Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : taniec, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : weganizm Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Cześć, Trenowałem w siłowni półotra roku,ale przestalem i przez z ostatni rok była to jedna niekończąca się impreza: alkohol i narkotyki non stop, a teraz postanowiłem wrócić do treningu. Niby zdarzało mi się trenować dwa trzy razy w tygodniu, ale przy takim trybie życia to nic nie daje. Postanowiłem wrócić do treningu, główny cel to budowa [...]
Witam, mam 16 lat waze 95kg wzros 190cm. Chciałbym spalic tluszcz z brzucha i klatki. Chciałbym zrobic to do wakacji. Nie wiem jak sie zabrac za rozpisanie tej diety ;/ i nie mam zbytnio czasu ;/ Aeroby--> moga byc?? : -Skakanka -Bieganie -RAZ W TYGODNIU MAM BASEN Cwiczenia--> mam do dyspozycji sznage 50kg obciazenia laweczka Probowalem [...]
[...] Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szkola, bieganie po treningu i to na tyle:) Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzilem bo nie mam tyle ciezaru Przysiad (MAX): jw
[...] stycznia, czyli w jakis miesiac... mam 180 cm wzrostu i waze 78 kg, generalnie kondycja jest u mnie na bardzo niskim poziomie, jesli chodzi o dotychczasowe moje cwiczenia, bieganie itp., to niestety moge tylko wymienic basket na sali 1,5h regularnie co tydzien, sporadycznie i drugi raz w tygodniu trafi sie sala, diety specjalnie rozpisanej nie [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: koszykówka , piłka , 6weidera,pływanie,skakanka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] + zwiększona lordoza odcinka lędźwiowego. Do tego kolejno 2 i 3 lata temu miałem złamania rzepki w obu kolanach. W lewej z przemieszczeniem, w prawej bez. Wobec tego, bieganie, czy siady ze sztangą z miejsca odpadają :<. Jedyną opcją, jest dla mnie jazda na rowerze, chociażby stacjonarnym z pełną swobodą objętościową. Także reasumując - [...]
Witam Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg wagi Trenuje zawodowo bieganie (indywidualne treningi u Pana Zbigniewa K. jednego z trenerów kadry Polski) Posiadam w domu: 2 hantelki + gryf łamany + drążek + rower treningowy Mam 7 dni w tygodniu na trening, mój trening lekkoatletyczny opiera sie na 4 dniach w tygodniu . Próbuje ułożyć juz plan dla siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(4x w tyg.), WF(2x w tyg.), okazjonalnie piłka nożna i bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nigdy nie czułem się lepiej :-} Preferowane formy aktywności fizycznej: outdoor Stosowane aktualnie [...]
[...] lubie ALL,nielubie zup warzyw roznych ziarenkowatych typu ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni siłowni 3 dni bieganie fitnes Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAk Stosowane wcześniej diety: nie
[...] albo garść orzechów ziemnych Czasem zjem jakiegoś batona albo ciastka od święta. Przy tej diecie trzymam swoją wagę. Oprócz tego trenuję - raz w tyg. siłownia obwodowo, raz bieganie interwałowe do 20 min. oraz trening taekwondo. Miesiąc temu dorzuciłem do tego jeszcze jedną siłownie obowodową, ale to nic nie daje. Nic nie spaliłem. Czy jedynym [...]
[...] 96 kg przy wzroście 182cm. Przechodziłem z diety na dietę przez ostatnie miesiące i nareszcie udało mi się zejść do 78 kg. Robiłem sporo cardio - niemal codziennie - rower/ bieganie. Uciąłem kalorie do 1700 na czas diety i tak wylądowałem tutaj :) Efektu jojo nie ma. Zdałem sobie sprawę, że czas się za siebie poważnie wziąć i dojść do wymarzonej [...]
[...] mi nabrać, na to składa się dodatkowo to że trenuję karate (od 2 lat) i staram sie utrzymywać wysoki poziom kondycyjny, co oznacza prócz treningów karate co najmniej jedno bieganie w tygodniu. Wziąwszy wszytko do kupy doszedłem do wniosku ze moją wymarzoną mase (85 - 90 kilo) nabede za 40 lat:D I dlatego postanowilem ze zaczne stosowac jakies [...]
[...] sobie że biorę się na poważnie, młody jestem nie chce się zapuścić, chcę mieć więcej siły i jakoś wyglądać. Proszę o jakieś porady, co najlepsze na początek? siłka? bieganie? pływanie? wszystko? Zależy mi na wypowiedziach osób które zaczynały też praktycznie od niczego, żadnych staży kilkuletnich na siłce itp. Z góry dziękuję za [...]
[...] mięśni... nikt nic nie powiedział sensownego, jedyne co wyszło od połowy roku to tylozmyk ,oraz 3mm przesuniecie na kręgosłupie l4 niedawno dołożyłem do mojego życia bieganie (myślałem ze zastałem się) i co jakiś czas podczas biegów na łydce blisko kostki pojawiły mi się kulki coś w podobie do tłuszczaków, torbieli , reumatoidalnych [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, ostatnio 11 treningów przemyślanych, zostało jeszcze około 11. Uprawiane inne sporty: worek, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL osprzęt Dieta: trzymam się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Odżywianie : fajne Cel : masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : http://www.sfd.pl/czas_na_poprawe_diety_na_szybsze_redukowanie_i_nowy_trening%25-_-t661653.html Czy możliwe jest [...]
Witam wszystkich po przerwie na forum. Więc tak piszę do was z prośbą o pomoc, interesuje mnie następujący temat: -cykl poprawiający kondycję/wytrzymałość - typowo pod bieganie na czas Aktualnie wróciłem do treningów trenuję i biegam ponownie od roku. Wróciłem też do sw. Proszę Was o pomoc w sprawie dobrego cyklonu w temacie który mnie interesuje [...]
