bieganie

Myślałem , że jeśli mowa o interwałach to będzie bieganie np. jakiś dystans na sprincie później zwolnienie i znowu sprint i tak dalej ;pTe ćwiczenia mi pasują, bo akurat mam sztangę w domu :]

[...] kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala się dużo tłuszczu." -tak było napisane, to nie są moje słowa żeby nie było :P Dobra, czyli z tego co widzę ćwiczenia, które polecasz w filmiku są siłowe w sumie na każdą partię mięśni, ale na 100% nie spowalniają?Bym wykonywał je dwa razy w tygodniu i do tego jeszcze dorzucę bieganie.

Co nie znaczy że tak nie jest. tam jest napisane że bieganie pod górke, to jest różnica

Wiesz co, ja bym zaczął 2 razy w tygodniu crossfit, może być z podziałem na A i B. Jeśli nie robiłeś wcześniej tego typu treningów, to poranne bieganie bym sobie narazie odpuścił. Obserwuj swój organizm i regenerację i stopniowo dodawaj aktywności fizycznych.

[...] 1. Podciąganie na drążku różnymi stylami , łącznie 50 powtórzeń 2. Podnoszenie się na dippach - 30x 3. Pompki wąskie - 50x 4. Pompki szerokie 50x 5. Skośne brzucha na twisterze 6. Brzuch na tym czymś koło dippów 7. Bicepsy izolowane z hantlami - 50x 8. Nogi na stepperze, + bieganie po domu co prawda ale za to szybkie + wznosy na palcach - łydki.

kolego trening możesz robić normalnie , najważniejsza jest dieta , dodaj białka żeby Ci mięcho tak nie spadło , obcinaj węgle , oczywiście kalorie na - i w dni nie treningowe areoby lub bieganie . u mnie zawsze coś takiego działa. Ja zaczynam redukcję za 2 tyg ale do zrzucenia sporo mniej , powodzenia !

Kreatyna ma wpływ na serce - pozytywny!!! Jest lekiem kardiologicznym. To ta kreatyna w zastrzykach, o której rozmawialiście. Nazywa się Neoton. Tak jak ktoś napisał - każde bieganie, z kreatyną, czy bez - zawsze doprowadzi do przerostu mięśnia sercowego. Tak samo, jak ćwiczenia z ciężarami do przerostu mięśnia najszerszego grzbietu.

każda ma pozytywny. wiecej enegrii jest dostepnej dla pracy tego narządu. bieganie wpływa na serce -przerost lewej komory a co za tym idzie wieksza wydajnosć, gdyby było inaczej byłoby sie czym martwić. trening silowy także wpływa na serce- pogrubienie ścianek serca/lewa komora szczególnie/ co przekłada sie na siłe tego narzadu- silniejszy skurcz- [...]

Zgodze sie z przedmówcą. Podstawa to dobra dieta. Ja pracuje w budowlance 10 godzin dziennie mam odpowiednią diete 2800 kcal a do tego robie 4 x tyg siłownia a później bieganie do tego raz w tygodniu siatkówka 2 godziny i do pracy 7 kilometrów jeżdże rowerem w obie strony. Do czego zmierzam? Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o [...]

[...] poczatek 6x3minuty intensywnego uderzania powinno wystarczyc , na poczatku jednak nie uderza ze 100% sila bo latwo o kontuzje ;p pamietaj zeby sie najpierw rozgrzac , bieganie, rozciaganie,papki,brzuszki,stawy, mozesz sie podciagac.na koniec walka z cieniem(mi trener mowi zeby przy walce z cieniem glownie pracowaly nogi, duzo sie ruszaj [...]

KasaChoryh -- masz racje wiec przez bieganie moga urosnac nogi ale nie wszyskim a nie jak pisales ze raczej jest to nie mozliwe

w sumie napisalbys o bieganie bo sam zamierzam niedlugo zaczac

-Dieta redukcyjna -Trening domatora -Basen -Bieganie(interwały) -rower Zrzuć trochę (w 3 miesiące realnie możesz zgubić nawet 10-12kg) - poćwiczysz trochę treningiem domatora więc mięśnie przyzwyczają się do wysiłku.

Możesz mieć za dużo węgli w diecie a bieganie jako aero 2 razy w tygodniu może być

Przeczytałem i trochę nie mog się rozpisać bo dziwne znaki są :( Jeżeli chodzi o bieganie to już łapię się poniżej 3min i wahadłowy robię w czasie na maks, pływanie jest poniżej 37sek więc trzeba trochę poprawić i dziś sprawdzałem, 7 razy się podciągam więc trzeba poprawić tylko podciądanie [...]

[...] 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8 Mógłbym robić coś takiego dodatkowo jeszcze Interwały 3 razy w tydoniu ? Robiłbym tak mięsiąci zobaczyłczy są jakieś efekty minimalne Zależy mi teraz na poprawieniu drążka, bo bieganie i pływanie już jestem wstanie zaliczyć na maks.

[...] szkoły bo uczę się w innej... znamy się z podwórka. Po co brał kreatynę nie wiem jego sprawa a teraz niech żałuje... od pierwszej gim. chodził do tej szkoły i miał treningi (bieganie,skok w dal) jeździł na jakieś zawody i po prostu trenował chodził na siłownię dwa miechy i w tedy brał kreatynę (nic nie czytał i nic nie wiedział) brał suple dla [...]

[...] że to przejdzie w czasem. Jednak nic nie przeszło wtedy do tematu podszedłem inaczej. Zacząłem szukać butów dobrych dla mnie. Jeśli chcesz kupić dobre buciki nie musisz wydawać ogromnej kasy, lecz najpierw zrób sobie TEST STOPY tutaj masz pełen instruktarz http://bieganie.pl/?cat=20&id=952&show=1 a następnie dobierz odpowiednie buty.

W dni,w które nie chodzę na siłownię gram w kosza/nogę(Byle aktywnie spędzić czas) rekreacyjnie.Skoro polecasz bieganie 3x w tygodniu na początek to tak zrobię :)

[...] ani wytrzymałości, więc dam sobie z nim spokój. Myślałem, że przyczyni się do zwiększenia wytwarzania teścia i tym samym pomoże mi osiągnąć lepsze wyniki siłowe i wytrzymałościowe. 3 dni mam zamiar poświęcić na siłownie, a dwa w tygodniu na bieganie, ćwiczyć i biegać mam zamiar w osobnych dniach. To co najlepiej waszym zdanie było mi zakupić??