bieganie

No i miałbym ostatnie pytanie jak robiłeś interwały to na siłowni czy na dworze bieganie przysiady itp ?

[...] inaczej - trucht powiedzmy 20 czy 30 minutowy ? Bo przyznam szczerze, że o wiele bardziej męczące dla mnie (przynajmniej psychicznie) jest kręcenie pedałami na rowerku niż bieganie, bo jest zwyczajnie dużo nudniejsze. I wracając jeszcze do wytrzymałości biegowej - na czym polega różnica jeśli bedę przez te 8-10 km robił interwały, niż gdybym [...]

[...] nie da. Sam kickboxing też nie jest taki strasznie wyczerpujący(sam trenuje)a basen możesz się zmęczyć bardzo szybko ale nie schudniesz za dużo(trenowałem zawodowo. Polecam bieganie i ergonometr! Jak masz oczywiście do niego dostęp. Do tego dodaj zwyczajne przysiady, wyroki z obciążeniem w rękach (z twoimi hantalmi, albo do plecaka). Skakanka [...]

Testy tych Nike'ów tutaj: http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=1310 tutaj artykuł bardziej obszerny tyle, że po angielsku: cz. 1 http://i2runner.wordpress.com/2009/05/30/nike-lunar-glide-review-draft-first-impressions/ cz. 2 http://i2runner.wordpress.com/2009/06/24/nike-lunar-glide-review-%E2%80%93-part2-road-run/ Zmieniony przez - waania [...]

Wiek 17 Waga 70kg Wzrost 186cm Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna rower, koszykówka, noga, bieganie

czeste spacery lub bieganie , mamy przeciez wiosne.. ja bym na twoim miejcu odpudcil cwiczenia silowae a jak juz by mialy byc to bardzo male ciezary no i dieta z ujemnym bilansem oczywista ;) .nie zapuszczaj sie w domu zeby nie bylo tak nielubianego efektu jojo .aeroby tez jak najbardziej.

Na bieganie za wcześnie bo jeszcze za dużo ważę (120kg), ale będę jeździł na rowerku i trzymał dietę. Siłownię całkowicie odpuszczę do wyleczenia, ale będzie mi jej brakowało bo aerobów nie znoszę a na samej siłowni miałem zadowalające efekty. Obecne makro jakie mam to 200 białka/150 węgli/60 tłuszczy. Zostawić tak jak jest czy uciąć węgli jeszcze [...]

[...] tam masz o tym, jak układać treningi, co ćwiczyć, jak ćwiczyć i w jakich ilościach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 Poza tym, kopnięcie kopnięciu nie równe, inaczej kopie karateka inaczej kopie kick boxer. Jak jesteś nastawiony na jakąś konkretną [...]

[...] w pochyleniu itp. - pompki tylem na krzesle Nogi: - przysiady - wspiecia na place - wyskoki z polprzysiadu do polprzysiadu Do tego dolacz odpowiednio rozplanowane aeroby jak bieganie, basen itp. duzo i dobrze jedz, dobrze spij i efekty same cie zadziwia. Naprawde w domu da sie zrobic ladna, umiesniona sylwetke ( nie mowie o jakis strasznych [...]

[...] konkretnie z naciskiem na bialko trening to 7 razy w tygodniu ale nie jakiś cieżki zap******, pon boks wtorek siłka sroda boks czwartek silka piatek i sobota basen niedziela bieganie siłka wieczorem. więc pytanie brzmi jak to jest? to się wkręca dopiero porządnie i dopiero sie wszysto konkretnie zacznie czy gdzieś popełniam blad i dlatego to [...]

no to słąba ta rehabilitacja była,w związku z czym uważam,że na bieganie za wcześnie.

Matko,to kto Cię rehabilitował No to jak stabilności nie ma,to sobie wybij bieganie z głowy na razie.

no to niezle zes sie zapuscil... musisz uprawiac jak najwiecej ruchu ale nie bieganie bo za ciezki jestes i zniszczysz stawy glownie rowerek (chyba ze masz jeszcze dostep do jakis innych sprzetow na silowni) i polecalbym najbardziej basen jesli masz taka mozliwosc. cwiczenia wykonuj przez conajmniej 30 min ale to takie minimum najlepiej regularnie [...]

Dziękuję. I myślisz że bieganie 3 razy w tygodniu codzienna jazda rowerem (15km) dieta oraz plan FBW pomogą mi to zrzucić?

jedyne co mozesz IMO poprawic przysiadami bez obciazenia to wytrzymalosc nog. ale jesli mialobym wybierac to pewnie lepiej przeznaczyc energie z robienia zwyklych przysiadow na bieganie na te konkretne dyytsnase. Natomiast głebokieprzysiady z duzym obciazeniem napewno maja wplyw na dystansach sprinterskich.

lekarz sportowy najpierw dobrze end radzi, jeżeli chodzi o suple to faktycznie animal flex, joint therapy z treca, flexit z nutrendu, te są godne polecenia, odpuść na jakiś czas ćwiczenia typu bieganie, przysiady, basen +rower stacjonarny może być, z ciężarami daj na razie spokój i lepiej zbadaj to dokładnie o specjalisty

Aha Wiecie teoretycznie mam 3 treningi dziennie-rano bieganie (ok.5km).Po przyjściu z pracy trening siłowy, a później oddzielnie mięśnie brzucha.Jak to pogodzić z suplementacją BCAA? Czy można tak: 1) 5 ml po bieganiu 2)10 ml przed treningiem siłowym 3)10 ml po treningu siłowym 4) 5 ml przed mięśniami brzucha 5) 5 ml po mięsniach brzucha.

Brzuch zależy w największej mierze od diety. Mięśni nie masz za dużo, skoro ważysz tak mało kg przy takim wzroście. Jeśli masz tendecje do łapania BF to gainer/carbo tylko po treningu. W ogóle te suple i odżywki NIE PRZYDADZĄ się do spalania. WPC od biedy, karnityna jest do niczego (zerowa efektywność), gainer/carbo (same syfne węglowodany) to co [...]

A nie macie pływalni w pobliżu? Do tego zostaję bieganie, ale to już nie "domowe warunki" ;-) Sprawdź dział odchudzanie, bo to właśnie dieta jest bardzo ważna w procesie chudnięcia. Np to : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A rowerek jak [...]

Mięśnie to już mam tylko za mało widoczne, ale już określiłem sobie trening i nie wiem czy to pomorze chociaż trochę: 10 minut pompki, 20 minut karate, 10 minut pompki, 10 minut podnoszenie ciężarów (40kg), 10 minut pompki, 30 minut bieganie, Potem 60 minut odpoczynku i dalej to samo. Trening miał by trwać około 5 godzin.