Trening do poprawy

Witam, nie dawno zacząłem ćwiczyć i chciałem się Was zapytać czy taki trening był by dobry, jeżeli nie to proszę o poprawki z góry dzięki.

Poniedziałek:
Klatka piersiowa, biceps i przedramię

Rozgrzewka

Klatka:
Klasyczne pompki na podłodze 4s x Xp
Pompki z nogami wyżej 2s x Xp

Biceps:
Podnoszenie hantla z podparciem o kolano 6s x Xp

Przedramię:
Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym 4s x Xp

Rozciąganie

Wtorek:
Brzuch i Triceps

Rozgrzewka

Brzuch:
Zwykłe brzuszki 2 x Xp
Rowerek 2 x Xp
Podciąganie kolan w zwisie 2 x Xp
Pompki z napiętym brzuchem 2 x Xp

Triceps:
Unoszenie hantli za głowę 6 x Xp
Pompki z wąskim ustawieniem rąk 4 x Xp

Rozciąganie

Środa:
Mięśnie naramienne i plecy

Rozgrzewka

Naramienne:
Unoszenie hantli przed siebie 4 x Xp
Unoszenie hantli w bok 4 x Xp

Plecy:
Podciąganie na drążku 4 x Xp

Rozciąganie

Czwartek:
Klatka piersiowa, biceps i przedramię

Piątek:
Brzuch i Triceps

Sobota:
Mięśnie naramienne i plecy

Wiek 17
Waga 70kg
Wzrost 186cm
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna rower, koszykówka, noga, bieganie

Skorzystaj z tego a na pewno lepiej na tym wyjdziesz.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

kto jesccze bedzie sie pytal o plan? przeciez na forum sa ich tysiace- nie przesadzam, najpierw czytaj potem pytaj

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html