bieganie

Jeśli wolisz siedzieć to pozostaje tylko rowerek stacjonarny lub trenażer do zwykłego roweru. Btw to trochę mnie dziwi, że przy orbitreku boli cię kolano bo to ćwiczenie o wiele mniej obciąża stawy niż np. bieganie

[...] kilka postow wyzej tylko uswiadomic w niektorych rzeczach bo aja kiedys gdy mialem z 14 moze 15 lat tez myslalem ze dieta taka nie wylicozna ejst dobra tez myslalem ze bieganie jak mi sie przypomni jest fajne i cos daje i ze mozna rzezbic bez miesni ale niestety sie pomylilem i troche zmarnowalem pol roku i nie chcialbym zebys i ty tak [...]

Siemka. Od razu mówię, że sam jestem niedoświadczony, ale jeśli pytasz : siłownia czy bieganie, to odpowiem, że możesz robić to i to. W jedne dni możesz chodzić na siłownie a w inne wykonywać trening interwałowy. Przeczytaj o nim artykuł. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pamiętaj jednak, że chcąc pozbyć się tłuszczu [...]

[...] smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja:kromeczki W miejsce kolacji trening (codzienny): -100 pompek 20x 5 serii - A6W Oczywiscie co 2/3 dni bieganie interwałowe w zaleznosci od checi xD Woda eksploatowana/sok/nektar z owoców od rana do wieczora, szacunkowo 2 - 2,5l Zmieniony przez - pizzajestrealna w dniu [...]

[...] zaczynalem biegac to zrobienie dwoch kolek na biezni obok szkoly stanowilo problem. padalem po nich po 2 latach od kiedy zaczalem mniej lub bardziej regularnie robic aeroby bieganie/rower w lato spokojnie przebiegam 4 km dobrym tempem (waże 90-92 kg) ale przyznam szczerze ze osiagniecie nawet tak marnej kondycji kosztowalo mnie sporo bólu. nie [...]

Nie chcę tu nikogo obrażać czy coś w tym stylu, ale byłam jakiś czas temu w bardzo podobnej sytuacji i na swoim i nie tylko przykładzie moge powiedzieć że głównie bieganie przyczyniło się do tego że zaczęłam chudnąć...

ja bym stawial na skakanke bo daje wiecej niz bieganie. a do tego np worek albo cos. olokk powinien wiedziec. moze cos napisze Memphis

qrde troche to zagmatwanie napisalem, pisząc "wszystkie ćwiczenia" mialem na mysli caly trening domatora z , bieganie , drazek i program legendarny ABS ( na brzuch )czy wykonujac to wszystko nie przetrenuję się ?? jesli tak to moglby ktos ulozyć mi z tego konkretny plan treningowy na poszczegolne dni uwzgledniajac wyzej wymienione [...]

to rób cardio - rower, pływanie, bieganie, gry zespołowe - jest pełne spektrum do wyboru

no tak dobrze ale mi chodzi o redukcje bez treningu siłowego a tam jest podane jak spalic tłuszcz ale jak jest też wysiłek beztlenowy czyli siłownia a przez samo bieganie to nic nie ma :((((

Każdą partie ciała powinieneś ćwiczyć regularnie. Takie katowanie ramion nic ci nie da. Bieganie to nie to samo co przysiady ze sztangą. Powinieneś ćwiczyć również nogi. Proponuje poczytać posty podwieszone i dopiero wtedy ułożyć sobie jakiś sensowny plan.

wklej swoje obliczenia tutaj zrobione wg wzoru podanego wyżej samo bieganie i taniec? lepiej o wiele byłoby włączając trening siłowy

Niestety Twoje założenia nie są prawidłowe. Przede wszystkim bieganie nie jest aktywnością fizyczną dzięki której jesteśmy w stanie kształtować sylwetkę. Tutaj niezbędna podstawa to trening siłowy. Polecam poczytać na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Poza tym, 1600 kalorii to już próg [...]

Na wyskok super dunk, bieganie poprawia dynamikę a to ma znaczenie w skakaniu. Gram w siatkówkę i nie znam się na typowych ćwiczeniach dla koszykarzy, wiem jedynie, że w obu tych sportach potrzebny jest wyskok i dynamika xd

A co jest lepsze na redukcje bieganie czy jazda na rowerze?

Jeżeli będziesz mniej jadł (mniej to nie znaczy GŁODÓWKA) + wyrzeczenia od wszelkiego rodzaju zbędnych kalorii na pewno zrzucisz te parę kilo. Bieganie to podstawa lub ew. rowerek. Nie myślałeś o suplementacji?

bieganie,rozciąganie,pąpki,brzuszki itp...

[...] nie robie poniewarz bardzo duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz " MYLISZ SIE.NOGI(PRZYSIADY)-TO PODSTAWA.BEZ TEGO....LIPA. (twoje bieganie nie poprawi ci sily i masy nog-wrecz odwrotnie...chyba,ze chcesz wygladac jak biegacz-dlugodystansowiec) "a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na [...]

Wpisz w wyszukiwarce "FBW" poczytaj artykłuły i weź jakiś przykładowy plan. Opisy ćwiczeń znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ FBW ćwiczysz 3 razy w tyg (pon-środa-piątek) i dołóż do tego we wtorek, czwartek i jeśli chcesz to w sobote aeroby (bieganie czy cos takiego ) Koniecznie zajrzyj do działu Odżywanie!!!

A bo zauwazylem ze biegasz.W okresie budowania masy odpuscil bym sobie to bieganie bo palisz kcal ,ktore sa Ci BARDZO potrzebne jako ekto.:-)