Nie masz możliwości zamienić tego pływania na bieganie, jazdę na rowerze, rolkach itp? Ogólnie to słabo się redukuje na pływaniu - jak będzie zadyszka (a powinna by) to trochę ryzyko zachłyśnięcia jest /-)
[...] to może jeszcze nie teraz. Ale nie wykluczone że jest to moze byc zaczatek. moim zdaniem jest to reakcja przeciazeniowa. Skoro mowisz ze wziales sie ostro za redukcje ,bieganie, silownia itp. Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze powinienes [...]
liczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi 3150 i jak mam 1700 w diecie to nie grozi mi przyzwyczajenie metabolizmu do takiej osci? oraz czy 4 treningi aerobow czyli w moim przypadku bieganie po pol godziny w dmi nt + silownia 3 razy w tyg wystarcza?
z tym kalkulatorem to blad bo juz ogarnalem ze raz na jakis czas myli sie i nie liczy wszystkiego:) a co do brzucha to troche sie nie zrozumielismy bo mi chodzi o jakies cwiczenie na wzmocnienie bo nie mam treningu na brzuch:) kumplowi przez bieganie spadlo z brzucha ale nie cwiczyl go i zostala mu spyra na dole brzucha i temu pytam
Po zatym z tego co wiem to HIIT najskuteczniej wykonuje się na bieżni, a dla mnie bieganie jest niewskazane z powodu skoliozy kręgosłupa, więc na czym mam robić HIIT?. Ludzie help mi!!!
Po 1 posilku t6o tak smao jakbys biegal pod wieczor ...nie ma znaczenia po posilku to po posilku tutaj mam na mysli bieganie na czczo... a wiaomo ze na czczo jest sie zawsze rnao ,chyba ze ktos prowadiz tryb zycia wampira ze spi w dzien a zyje w nocy
Allen, masz mocną wątróbkę to fakt. Jak długo zależy od Ciebie. Pytanie do prof. S: Czy bieganie rano na czczo nie grozi wpadnięciem w stan kataboliczny. Mam obawy, że przez pierwsze 15 minut organizm będzie czerpał energię z białek (czyli z mięśni, ścięgien itp.), bo wiadomo że na tkankę tłuszczową przechodzi dopiero po ok.15-20 minutach biegu. [...]
[...] i nie narzekaa na przyrasty. Sa tez i tacy ktorzy uwazaja ze jak pojda raz w tyg. pol godziny pobiegac to bedzie juz tragedia.Clatego uwazam ze powiniennes sam sprawdzic jak bieganie dziala na Twoje sily i czy powoduje stagnacje w rozwoju masy i sily miesni. Oczywiscie by zminimalizowac spalanie miesni nalezy biegac w odpowiednim tempie (60-70% [...]
Jeszce do bieganie ja nie chce brać suplematów chce ćwiczyć an sucho. I jescze od siłoni to jak bede ćwiczył regularnie to może mi zrobic sie brzuch. Bo narazie przestrzegam diete taka oaby w kazdym posiułku było z 20g białka i aby zeby nie tłuszczu za duzo (tłuszczu miesasa smarzonego itp.) To jest dobra dieta. O jeszcze jedno jak na np najem [...]
A tak pytanie Ty zażywasz suplematy jakieś? I jeszce jaka WG Ciebie jest najlepsza pora na chodznie spać i na wstawanie do bieganie i do normalnego wstawanmia
Fatbunery sa w miare ok i dzialaja napewno lepiej od karnityny ale ich branie na etapie budowania masy mija sie z celem. Jesli chcesz zbudowac mase nie przesadzaj zarowno z bieganiem jak i z rowerem. Jesli natomiast chcesz zrzucic brzuch to najlepiej zrobi to bieganie (moje subiektywne zdanie).Zalozmy jednak ze postanowisz robic mase , wtedy [...]
Poki co mamy piekna polska jesien wiec nie wiem w czym problem juz masz? A na bieganie kazda pogoda jest dobra... Wystarczy sie odpowiednio ubrac. zdr.
Wg mnie aeroby(pomijajac bieganie) 3x w tygodniu + 2-3x bieg po 40 min. Nie mozna zapomniec o zdrowym odzywianiu, ujemnym bilansie kalorycznym (ok -500kcal) i nie jedzeniu po 21:00. pozdro
[...] o nie jedzeniu na noc. Noca zoladek tez pracuje i jak nie dasz mu jedzenia do trawienia to bedzie zbijal miecho i odkladal tluszcz jako zapas energii a nie go spalal. Aeroby-bieganie, jazda na rowerze, marsze po prostu abys byl w ruchu przez jakis okreslony czas. Jak najbardziej mozesz posmigac rowerem z godzinke dziennie, czy pobiegac. Ale tez [...]
To zalezy jak komu, tluszcz zaczyna sie spalac po ok 20 minutach biegu wiec sam widzisz ze bieganie po 20-30 minut duzo Ci nie da. Zalezy jak sam uwazasz co da Ci lepszy efekt. Ja jestem na redukcji, cwicze planem 4 dniowym i w powtorzeniach schodze z 12 do 8 aalbo do 6 i waga spada a sila rosnie ciagle az sam sie dziwie ze takie efekty.
Dzięki za pomoc . Z wizyta u lekarza poczekam jeszcze tydzień . Bieganie po przychodniach i gabinetach lekarskich nie należy do moich lubianych zajęć :)
brzuszek
