bieganie

[...] przyroscie masy(co chce bardzo uzyskac) lecz nawet o stracie i spaleniu mięśni: byłem na obozie. przez 2 tygodnie 2 razy dziennie rano i wieczorem trening. co 2 dni-rozruch, bieganie 5 km o 6:00. czyli w pon, sr, piątki. Ok przed snem jest katabolizm. idziesz spać. wstajesz rano o 5:30, oczywiscie naczczo i tu również jest największy katabolizm [...]

[...] Tobie się bardziej podoba. W zasadzie już to opisałeś w pewien sposób. Być może warto pochodzić dłużej trochę tutaj i trochę tutaj. Nic na tym nie stracisz. Jeżeli chodzi o bieganie, to nie jest ono niezbędne w sportach walki. Wręcz może powodować przeciążenia dolnej części ciała, co będzie miało wpływ na pracę na nogach. Sugeruję ukierunkowany [...]

[...] możliwości, bo jeśli to zastój z braku ruchu i ten brak motywacji z bólem kregosłupa, może po trochu ćwiczyć sobie ? Czy może zamiast treningu z hantlami i ćwiczenia po kroju crossfit lepszym rozwiazaniem bedzie jazda na rowerze czy po prostu wystarczy spacerowac tą godzinke dziennie? Bo bieganie odpada bo odczuwam ten ból odcinka Lędzwiowego

[...] wystarcza w zlupelnosci, rano naczczo, przed i po treningu silowym/aerobowym - jesli chodzi o thermala to fakt bierz 3x w tygodniu przed wysilkiem aerobowym ( rower, bieganie itp... ) - okolo 20-30 minut przed...i dieta to podstawa bez tego to ani rusz...I jakim cudem udalo ci sie zakupic 12 kaps. thermala ? chyba 120 ? P.S - a wiek ? [...]

suple masz spoko ino zadbaj o doze ilosci bialka i antykataboliki by niepopalic miesni ! dodaj do treningu aeroby rowerek bieganie plywanie itp jezeli masz problem tylko w okolicy brzucha lub najbardziej ci zalezy na zredukowaniu tej parti ciala to mozesz zastosowac masci rozgrzewające i do tego pasy do spalania miejscowego lub odrazu caly [...]

[...] wole byc wymeczony po kazdym dniu niz odpoczywac, spac nie moge gdy nie trenuje:)Tylko chcialbym porady czy ta siłownia jest zbedna...? Czy moze siłownie na sobote przełożyc a bieganie we wtoek i czwartek? Bynajmniej chcialbym jakis ruch miec we wtorek i czwartek jesli siłownia bedzie zbedna czy bardziej bedzie mi przeszkadzala niz pomagala.

A z moich doświadczeń dla ludzi, którzy chcą być szczupakami najlepsze jest bieganie - pali wszystko od tłuszczu po mięśnie (w połączeniu z nieodpowiednią dietą w mgnieniu oka). Rower to rekreacja - nie czuję by palił fat czy cokolwiek innego. Ja ostatnio (niestety) stosuję tylko trening siłowy i nie tyję mimo braku rygoru w diecie, więc wystarcza [...]

kuwa zmierzch ci w glowie :P , ok przeczytam :). Jak narazie daje rade! zobaczymy jak dlugo haha :D Narazie bieganie wywale, te dwa dni silowni zostawie.. jak bedzie ciezko wywale kolejny dzien silowni :) za tydzien dam znaka czy jeszcze zyje. Pozdro!

Oczywiśćie rozumiem, ale czy bieganie spala tłuszcz z brzucha? oto mi chodzi.

Capus, czyli mam przestac biegać długodystansowo żeby nie zmaścić sobie wyskoku? Wydawalo mi sie że to właśnie bieganie nadaje spręzystość i lekkość a to jest podstawa jeśli chce sie coś osiągnąc. Pozdro

[...] zasięg ręki 220, czyli ma 50cm dosiężnego - czy to tak dużo?? pozatym popatrz na maratończyków i jaki oni mają wyskok?? odpowiedź: bardzo słaby. i teraz pomyśl jaki wpływ ma bieganie długich dystansów na wyskok konycja nie jest to nic innego niz wytrzymalos organizmu (calego) bo co ci z tego ze masz miesnie mocne a dostajesz zadyche no widzisz [...]

Ja pierdziele czegos takiego jeszcze nie widzialem."Biegi dlugodystnasowe wyrabiaja wyskok z jednej nogi" buahahahahaa.A najmniejszy wyskok swiata maja wlasnei maratonczycy !! Nic tak nie niszczy wyskoku jak dlugie i czeste bieganie.Bartek prosze Cie nie wypisuj tutaj steku bzdur !!!!

Dzieki za odpowiedzi. Ja do konca nie uwazam ze jedyny dobry sposob to siłownia. A co jeszcze polecacie na spalanie z takich poza siłownią treningów? Bieganie, aerobik? nie chce sie ograniczac tylko do steppera. A kolana mam w dobrym stanie i nie tylko od steppera moga sie zniszczyc :)

Tego nie można nazwać planem. Rozpiska do kosza. Staż treningowy na siłowni: Brak Twój staż jest znikomy, nie potrzebujesz dużej intensywności treningowej. Po co rzucać organizmowi takie wyzwanie, skoro za minimum wysiłku, dostaniesz maksimum korzyści. Trening oparty o podstawy x 3 w tygodniu. [...]

To moze zamiast basenu-rower albo bieganie?

[...] Ale za 200 zł to wiele nie zdziałasz. Zastanawia mnie też jak ty chcesz przytyć na masie skoro trenujesz BJJ, nie wiem nigdy tego nie trenowałem ale mam wrażenie że jak każda sztuka walki opiera sie na kondycji i wytrzymałości ogulnej oprganizmu czyli bieganie, skakanka itp. to niestey nie współgra za przybieraniem na masie wiem coś o tym. Pozdro

Dietę z bilansem kcal na -300/400. Aeroby 3 x w tygodniu wystarczą. Bieganie bym polecał 2x, a raz pływanie. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

[...] to samo. Przed i po aerobach lub siłowni jakiś owoc (banan, jabłko, pomarańcza). Chciałbym się zapytać czy da to jakieś rezultaty? Przy zajęciach w tygodniu: 3x siłownia 2x bieganie 1x pływanie 2,3x treningi w sportach drużynowych. Chodzę spać około północy. Śpię około 7 godzin. Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-03-05 23:28:06 Zmieniony [...]

[...] 23 więc nie będę lustra szukał. zrobię jutro. opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające. 2)17lat. 3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. 4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie brzucha [...]

Zle. Zadnych biezni I orbitrekow. Bieganie w terenie, crossfit, kompleksy sztangowe.