Płeć: mężczyzna
Wiek: 16 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 74 kg
Niby waga jest w porządku do mojego wzrostu, ale chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i klatki. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek).
Moje zajęcia sportowe w tygodniu:
1x 1,5h piłka ręczna (piątek)
2x 1,5h piłka nożna (poniedziałek/wtorek, czwartek)
Chciałbym prosić was o pomoc. Doradźcie mi jaką dietę mam zastosować i jakie sporty aerobowe uprawiać (ile i kiedy), aby zrzucić trochę kilogramów. Ze sportów aerobowych najbardziej odpowiadało by mi bieganie i pływanie. Dziękuję za pomoc.